Кто занимается силовыми, когда начали худеть?

от силовых не худеют от них подтягивается тело и ты вроде по размеру слегка аохудел. а все говрят, что килограмм на 10 ,не меньше.

Силовые создают хороший дефицит калорий , как же ж не худеют ?!

Результат через месяц. И не забыаать: не объедаться!

Чтобы похудеть, нужно соблюдать диету с дефицитом калорий и заниматься в спортзале. Если есть больше, то из-за профицита калорий человек будет набирать массу, и похудеть не получится.
Так что обращайте внимание на диету в первую очередь, а затем силовые тренировки.

Ну это понятное дело . Вот только почему то мне всегда больше есть хочется на следущий день после тренировок

Есть больше хочется, потому что организму нужно восполнить недостаток калорий и бжу, так как вы много сожгли в результате тренировки.
Потому, нужно, в первую очередь считать КБЖУ, и соблюдать диету, а силовых тренировок должно быть поменьше.

На тренировки тоже обращать внимание нужно. У меня с одним дефицитом вместе с жиром ещё и мышцы ушли, хотя я как минимум, хотя бы каждодневные прогулки делала

?

Я не сказал, что от силовых тренировок нужно отказаться, я заявил, что без дефицита калорий никакое похудение невозможно, даже если заниматься. А вот накачать мышечную массу без снижения веса силовые тренировки помогают.

А я добавила, что при дефиците нельзя забывать про тренировки, иначе вместо жира могут мышцы уйти.

Пол года хожу в зал. +1кг. Тело подтянулось красиво. Скоро пойду на биоимпеданс смотреть что там и как. А так перед тренировками делала