Много ли я ем?

вы не можете проср...ся, потому что не едите нормальной еды. такой самообман у вас

Белок Вы точно не доедаете, а он очень важен!так сказать «Строительный материал» для нашего организма и поступать он должен в каждый приём пищи т к не имеет свойства накапливаться в организме

Скушай перед сном маленький кусочек курицы. Белок норм перед сном. И в холодильник шарится по ночучге не будешь....

Ну добавь клетчатку, например, оптифибре от Нестле и псилиум

70 гр. сахара - это почти 3 столовые ложки. Многовато. Пейте чай без сахара, это тоже очень вкусно, ещё и полезно.

Очень много сахара.
От запоров пейте пробиотики,баксет или максилак.

хронический запор - это нарушение пищеварения - желудок, двенадцатиперстная кишка, печень, поджелудочная, почки - вперёд к врачам на проверку, не пуха не пера

Сахара много едите, 50-70 грамм- многовато, его употребление надо сократить. А так рацион питания скудный, мяса вообще нет в рационе. Воды не указали, сколько пьете. Пить воды или любой жидкости надо больше, около 40 мл на кг веса в сутки, и рацион питания должен быть разнообразнее, включать мясо, рыбу, молоко, овощи, крупы, фрукты, яйца и все остальное, и порции еды как можно больше, и питаться почаще, не менее 5 раз в день.

От запоров: кушай КАЖДЫЙ ДЕНЬ зелёный салат (желательно дважды в день) и пей тёплую воду :)