Встал вес при похудении

Дальше держи диету, неделя - это ерунда.
Но вообще 1300 очень мало для такого веса.
Прибавь до 1600 хотя бы.
Иначе организм думает, что ты его хочешь уморить.
И не отдает жир.
Нужно худеть медленно.

Сошла вода, а дальше нужно пульсом крови 120 ударов и выше выбивать жир из жировых клеток. Такой пульс достигается только высокоэфективной тренировкой. Нужно научить организм питатся этим жиром. А то он любит забывать, что жир предназначен не только для красоты, но и питания, когда пищи мало.

воду слили
калораж слишком мал
вот метаболизм и встал
организм в шоке
дайте ему поесть 2-3 дня белковую пищу отварную с тушеными овощами от пуза, с орехами
а потом 1 разгрузочный день на выходных на свежих и тушеных овощах с водой или чаем без сахара, в общем этакая голодовочка.
и пересмотрите калораж, вероятно у вас ошибка в расчетах
есть безоплатное приложение Мой здоровый рацион там можно все рассчитать и рецептов полно.
удачи!

и научитесь рассчитывать чистый белок
вам нужно употреблять 90гр чистого белка в сутки из всех видов пищи
насчет спорта: пешком на работу, с работы, 1 день для спорта в выхи, зарядка по утрам, зарядка на работе в обед, сбегать с работы на дневной спорт (кстати так Хакамада делала))) говорила что на встречу, а сама в спортзал!)))

Увеличила каллораж и вес пошёл вниз)