Не могу добить 5 кило

Нужен подвижный образ жизни

Ходите пешком по 5 км в день , в течении трех месяцев.
Еду оставьте как есть.

Похудел до 77 кг, 38 минус. За год. Калорийнось 1600. Плюс треировки в спортзале. Но тоже мечтал сбросить еще 5 кг. Месяца два вес встал, хотя объемы уменьшались. Но было не сужденоЮ уменьшив калорийность до 1200 и неделю еще меньше, организм сорвался, за два месяца наел до 95 кг. После за год еле еле скинул до 82 и эти качели уже 10 лет. Что-то отключилось в организме.

Значит 57 кг- ваш нормальный вес,для вашего организма, и вес ниже 57 опускаться не будет. Еще более жёсткая диета приведет к срыву, и ваши прошлые 67 кг вернутся быстро. Потому надо принято ваш вес 57 кг и не худеть дальше.

Ваш организм адаптировался к обьему калорий. Начните ходить зал, там скинете жир, нарастите мышечную массу. Будете выглядеть больше, но без жира

"и ваши прошлые 67 кг вернутся быстро" - полный бред, это так не работает.
Лишний вес формируется исключительно из-за профицита калорий. Всё.

5 лет назад я тоже худела с веса 67, но тогда у меня дело не шло ниже 62 кило. Тоже вставал и стоял намертво на 62, со временем опять набрался до 67. А в этот раз до 57 ушел и встал.

Ну так срыв и приведет к профициту калорий, а тот к набору веса.

утром и в обед после приёма пищи ешьте жевательные сердечки Диета перфета Ускорение метаболизма, у них в составе все необходимые витамины и микроэлементы для этого периода, сразу вес сдвинется

Я стала ограничивать себя в питании с помощью препарата Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме. Он снижает аппетит, уменьшает тягу к мучному и сладкому. Благодаря ему, ускоряется метаболизм, нормализуется обмен липидов и углеводов в организме, а также снижается холестерин. В итоге похудела за счет снижения аппетита, физические нагрузки эффекта особо не дали.

Попробуйте попринимать альфа-липоевую кислоту эвалара. И метаболизм разгоните, и препарат расщепит жировые отложения и преобразует их в энергию. И по цене нормально получится.

Попробуйте 1500кал разделить равномерно на 5-6 приемов. Плюс между ними пару перекусов. Но продуктами с минусовыми калориями: морковь, капуста, огурец, цукини, брокколи, сельдерей томаты, яблоки… Когда жуешь мозг получает сигнал, что порядок. Дефицита не привидится))) перестает запасать, и метаболизм разгоняется. Можно помочь на первых парах приёмом альфа-липовой кислоты. Импортная дорогая стала, а вот у эвалар цена вполне доступная. Я большую упаковку покупаю на два месяца хватает.