похудение на 1500 - 1600 ккал и спорт

Какие у вас исходные параметры и на сколько килокалорий вы питаетесь сейчас?

вес 62.95, рост 170
питаюсь на почти такую же калорийность (1300, 1400, 1500, 1600)

16 лет

Значит вам достаточно будет добавить спорт. С вашим ростом это как раз калораж для похудения.
У вас все получится. Но не ждите быстрого результата, потому что по вашим параметрам у вас нормальный вес. Вес начинает быстро уходить только при ожирении, а ваш имт в норме. Главное не перегните с похудением) Надо помнить, что если хотите получить стабильный результат, то это надо навсегда изменить образ жизни. Выбирайте такое питание, что бы вы смогли потом всю жизнь плюс минус так писаться. И такие виды спорта, которыми вы всегда сможете заниматься. Удачи вам.