как похудеть без спорта ?

Все очень просто:
1. Употреблять меньше калорий, чем тратить.
2. Разогнать обмен веществ (масса способов)

Жрите меньше и похудеете.

1 меньше кушать по калориям как в Освенцеме. Одно яблоко и 5шт кураги.
2 ходите в день по 8 км. это реально помогает. только каждый день.

Умеренное питание соблюдать. Это значит не переедать (не нужно чрезмерно запасаться калориями, если вы всё равно не собираетесь их всех растратить), есть чтоб утолить голод, а не запасаться жиром как перед войной или как будто это последняя трапеза перед расстрелом. На ужин не есть углеводы. А на завтрак или обед можно их. Высыпаться. Исключить стрессы. И поменьше зацикливаться на самой еде (заняться чем-нибудь). Жить под девизом "едим, чтобы выжить, а не жить чтобы жрать". Когда зацикливаешься на еде и думаешь как бы похудеть, то тут же включается обратный эффект, "О нет, я лишаю себя хавчика, моей радости жизни! Пойду нажрусь всего!". В общем, радость в жизни это не хавчик, а прогулки, хобби, что угодно, что приносить чувство удовлетворения и занимает ваш мозг, сознание, и тело.

можно просто перейти на правильное питание с соблюдением нормы калорий и бжу. в компании биотропика вам могут помочь составить программу питания.

не жрать и тогда ок, у меня рацион тогда был на 550ккл в день, скинула 8кг, с 51 до 43, была почти дистрофан, спорт немного был-перестала пользоваться лифтом и поднималась пешком на 8 этаж по несколько раз в день, но и без спорта на таком рационе бы скинула.

Просто меньше есть. Организм начнет терять мышцы и воду, ну и немножко жир. Читала отзыв у одной худеющей, похудела на 6.5 кг, из них сала только на 0.5кг.

Ну смотрите. В 1 кг жира 8000ккал. В день Вам требуется ~2000ккал. Допустим, вы соблюдаете дефицит в 1200, тогда в день Вы теряете 800ккал. Чтобы похудеть Вам понадобиться 100дней!!

Так как дефицит довольно жесткий, советую устраивать себе раз в неделю чит-мил в 2000ккал, чтобы не сорваться. А для разгона обмена веществ ОЧЕНЬ советую раз в неделю голодовку, но только если нет противопоказаний.

Эээ, я в шоке, что тут никто не сказал про интуитивное питание. Я в школе похудела на жёстких диетах, потом перешла на жёсткий дефицит калорий, после всей этой весёлой истории началась анорексия и «поздравления» от врачей по поводу того, что ещё немного, и у вас по женскому здоровью начнётся тотальный звиздец, и вообще, девушка, так и до рака не далеко. Лет в семнадцать знатно ахринела от таких заявлений и потихоньку начала жрать что-то помимо обезжиренной молочки и овощей с фруктами. Организм тоже тогда знатно ахринел, и вместе знатно хренея, мы потихоньку стали жрать и затягивать себя в дикой спорт, чтоб хоть как-то сохранить результат, ибо метаболизм был убит напрочь, пухла, как говорится, от запаха огурцов (да, даже не от яблок). Где-то так ещё год прожила и поняла, что вес вернулся, более того, стал притягивать друзей. На панике снова вернулась на низкий дефицит калорий, потому хотела быстро всё скинуть, но долго не продержалась и вернула свои кг с теми сами же друзьями. И вот я понимаю, что полная ***, сил на тренировки нет, устала вечно себя ограничивать, более того, это уже так не помогало, как в начале, и совсем в депрессняк впала. В принципе, начала я изучать тему с похудением лет в пятнадцать, поэтому медленно стала думать, что мне нужно делать: «Ага, вес не уходит так же, как и раньше, потому что он ужасно замедлился. Что с этим можно сделать? Туфта со специями что-то мне особо не помогает, в топку. Спорт? Задолбал меня этот спорт через «не хочу»! Сил моих больше нет!». В общем, пришлось снова обращаться к интернету, нашла совет повышать калорийность потихоньку, а её уже же повышал, куда больше?! И всё, депрессия накрывает меня новой волной, но тут перед глазами маячит хештэг ип - оно же интуитивное питание. Сразу говорю, что информации на данную тему очень много. Плюс при этом у каждого человека их личное «интуитивное питание» разниться, что, честно, меня в начале смущало, но в принципе основные правила у всех похожие.

Первая моя «попытка» перейти на ип была провалена, мне сложно было допустить этап «ликвидация», что по-простому «жри, пока не наешься», и к сожалению, из-за моих жёсткий ограничений в прошлом, мне было жутко от подобной мысли. Кстати, к счастью, если у вас не было особо диетного мышления, как его называют ещё сторонники ип, этап «ликвидация», по идее, вам не нужен, так как у вас нет «запретной» еды или «полезной.
Увы, мне так не повезло, когда поняла, что цифирка на весах ползёт вверх, вернулась на дефицит. Прожила где-то так ещё долбанный годик, плюс-минус, вся в низкой самооценке и в прочей прелести, решила снова вернуться в ип, но уже по всем правилам и… пополнел так, как не полнел никогда. Давайте так, лет в пятнадцать я весила 60 килограмм, мне было много, долгое время пыталась по более-менее здоровому похудеть до 50, но вот всё получалось через одно, простите, место, маялась так год, в 16 лет забила на всю «полезность», и пошли порции куклы барби, диеты «любимая» и питание солнечным светом, которое можно запить, чтоб её, водой. О, вода поистине была прекрасна в эти дни! Именно в то время я поняла, что у еды есть вкус (либо просто на солнце перегрелась, воду то я пила одну и ту же). Метаболизм не убитый (хотя потихоньку уже всё к этому шло), организм молодой, довольно быстро скинула 10 кг, да и думаю, давай ещё, а там уже и порции для барби велики, ну ничего, дошла же и до 45! Ух! Не предел! Ну, а в семнадцать мне врач сказал про эти ваши раки, что-то там бесплодие, что-то там ещё не очень интересное, но пугающие. В общем, после ещё нескольких лет моего маразма с: моим весом; довольно быстрой победой над анорексией, которая плавно перетекала в булимию, и, опять, довольно быстрой победой над булимией; с моей неудачей в ип и прочих диетах (а в то время я ип воспринимала больше как диету, потому что, видно, я был уже зависим от своих ограничений), я весила славных 65 кг, ух, казалось, быть хуже не может…
Ага, размечталась.

Лет в 20 снова загорелась идеей ип, потому что, увы, мне ничего не помогало, это был тупик. Я стала активно искать всех блогеров-ипешников в интернете, стала следить за питанием худых, перечитывала книг на эту тему дохера и больше, и, вдохновлённая, сказала себе: «Дерзай, дружище! Всё равно другие варианты я уже не потяну!». И пошла «ликвидация»… а в чём её проблема, чем вы сильнее себя ограничиваете на протяжении своих похудании, чем, грубо говоря, больше сожрёте. Я много не мало жрала полгода, вот настолько я была голодная, и весы показали мне 75… Знала, что наберу, но, честно, не думала, что так много! Я в жизни столько не весила, однако, в любом случае, подумала, ладно, ничего страшного, давай заниматься психологической частью ип, будем учиться не переедать, будем учиться не доедать, чтобы, блин вкусный, снова не переедать, а если вы пришли с диетного рая, оооо, то поверьте, вы даже переедать не будете, вы в шоколаде плавать будете. Да, меня очень тянуло на сладкое, так как в первую очередь врагом народа был назван сахар. Сладкое было везде.
Я работала над собой два года, ДВА ГОДА, два года самокопания, два года постоянного не понимания: что нужно моему организму?; что ему не надо?; я голодна?; я не голодна?; что там с шкалой голода?; и тд. Год вес не двигался, даже когда я не переедала, даже когда вроде всё хорошо было, ну, может меньше года, честно, не знаю, первое время я вообще не взвешивалась, потому что некоторые ипешники настоятельно это советовали. Теперь понятно, почему.
И, да, к 22 годам я вешу 56 кг, и при этом я каким-то образом худею. Да, это не мои 45 кг в 16-17 лет, но, ох, я уже собиралась превращаться в колобок. И знаете, что забавно и приятно? Я до сих пор иногда могу переесть (хотя, конечно, моё «переесть» сейчас и в начале кардинально различаются), всё ещё каким-то образом худею и при этом и жру всё подряд. Оказалось, что мне невыносимо противно постоянно пожирать горы тортов, тазики с жареным мясом или чипсами.

Никогда не была противником «зелёного», но вот во время «ликвидации» даже не вспоминаешь о подобной пище. Зато сейчас я всеядна, ну, не считая моих личных неприязней к некоторым продуктам с детства, и я не боюсь есть даже самую высококалорийную кухню. Вы бы знали, как я скучала по пахлаве!
Домашние уже не знают как реагировать на мои отвесы. Моя семья, скажем так, с широкой костью, я в семье всегда была самой маленькой, поэтому им кажется, что я невероятная Дюймовочка… эм… Но я это говорю к тому, что генетика мне никак моему похудению не помешала, более того, сейчас потихоньку устраиваю ип бабушке. Ох, на самом деле сложно менять пищевое поведение у старшего поколения, много привычек со времён войны, которым их учили их родители (а мою так вообще моя прапрабабушка).
В общем, изучайте интуитивное питание, единственная сложность этого пути, это изучение самого себя, но да, вы будете худеть на всём без спорта, диет (ип - это не диета, по сути, это наука, что учит не переедать и правильно относится к своему физическому и эмоциональному голоду), регистраций и смс.
Не знаю, поможет ли кому эта писанина, но я правда счастлива. Я в шоке каждый раз, когда взвешиваюсь спустя месяц, вижу отвес, и иду завтракать моим вкусным куском пиццы, запивая его кофе сo сливками и c шоколадным сиропом, при условии, что я этого хочу. Да, два года много, и худею я медленно, однако если вспомнить, то до этого мои пять лет со всем похудательным дерьмом заставляли меня потихоньку сходить с ума, так мало того! Оно ещё и не помогало, а если и помогало, то превращало меня в зомби-стройную-нимфу. И врачи раков мне не обещают, женское здоровье не машет мне рукой, и мои волосы на голове, а не в ванне, которые оставались там во время рпп.
Извиняюсь за возможные ошибки, писала в суматохе.

Рекомендовала бы вам альфа-липоевую кислоту Эвалар, она легко усваивается, оказывает антиоксидантное и очищающее действие, вдобавок для печени полезна. Результат вас не разочарует.