Завтрак: овсянка и четверть яблока, кусочек белевской пастилы. Обед: 1 яйцо варёное, салат помидор/огурец/две ложки масла оливкового. И еще яблоко съела, горсть ягод. На ужин кабачок и рыба тушеная. Может, много фруктов?

Много ли углеводов в рационе? - 6 ответов на форуме Woman.ru (5634996)

Ложка дёгтя

[1780348865]

18 мая 2022, 15:26

#1

Белка ОЧЕНЬ мало.
Пастилу уберите, балуйте себя ею в воскресенье.

Гость

[4262127723]

18 мая 2022, 15:42

#2

Ложка дёгтя

Белка ОЧЕНЬ мало.
Пастилу уберите, балуйте себя ею в воскресенье.

а что еще можно добавить как белок? Может белок варёный куриный? Или просто больше порции рыбы съесть?

Ложка дёгтя

[1780348865]

18 мая 2022, 15:46

#3

Гость

а что еще можно добавить как белок? Может белок варёный куриный? Или просто больше порции рыбы съесть?

Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.

Гость

[4262127723]

18 мая 2022, 15:47

#4

Ложка дёгтя

Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.

Класс, спасибо большое.

Гость

[4262127723]

18 мая 2022, 15:48

#5

Ложка дёгтя

Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.

А едите орехи и крупы?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Ложка дёгтя

[1780348865]

18 мая 2022, 15:55

#6

Гость

А едите орехи и крупы?

Не часто, орехи только кедровые люблю,они жирные очень.
Из круп только рис и гречку.

Много ли углеводов в рационе?

Нормальный ли рацион?

оцените вчерашний рацион.я много ем?и можно ли назвать это правильным питанием?

Оцените пожалуйста мой рацион, много ли я ем?

Рацион, много ли жиров?

Дневной рацион для женщин. Не много ли?

Веганство и алкоголь

Отеки и зажоры

Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?

Стройность после 40+

Очень болят суставы после тренировки

Каждый день я съедаю по коробке конфет

Как часто вы болеете кишечной инфекцией?

Для чего пьют витамин D?

У меня уже как 4 день зажоры

Можно ли похудеть не меняя питание?

Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

ВЕСНА!!!!

Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2

Стройность после 40+

Каждый день я съедаю по коробке конфет

Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?

Очень болят суставы после тренировки

Веганство и алкоголь

Отеки и зажоры

Как часто вы болеете кишечной инфекцией?

Поскажите хороший протеин

Вредно питаюсь, но хочу похудеть