Много ли углеводов в рационе?
Завтрак: овсянка и четверть яблока, кусочек белевской пастилы. Обед: 1 яйцо варёное, салат помидор/огурец/две ложки масла оливкового. И еще яблоко съела, горсть ягод. На ужин кабачок и рыба тушеная. Может, много фруктов?
Белка ОЧЕНЬ мало.
Пастилу уберите, балуйте себя ею в воскресенье.
а что еще можно добавить как белок? Может белок варёный куриный? Или просто больше порции рыбы съесть?
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
Класс, спасибо большое.
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
А едите орехи и крупы?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Нормальный ли рацион?
4 ответа -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
28 ответов -
Как похудеть?
18 ответов -
Диета и здоровье
2 ответа -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Беременность после ЭКО
81 062 ответа -
А я и не знала!!!!
69 593 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов