Много ли углеводов в рационе?
Завтрак: овсянка и четверть яблока, кусочек белевской пастилы. Обед: 1 яйцо варёное, салат помидор/огурец/две ложки масла оливкового. И еще яблоко съела, горсть ягод. На ужин кабачок и рыба тушеная. Может, много фруктов?
Белка ОЧЕНЬ мало.
Пастилу уберите, балуйте себя ею в воскресенье.
а что еще можно добавить как белок? Может белок варёный куриный? Или просто больше порции рыбы съесть?
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
Класс, спасибо большое.
Белое мясо птицы ( индейка, курица) вполне, горох, фасоль, нут, чечевица.
У меня такой к примеру рацион:
Завтрак -яичница с помидорами черри, кофе с лимоном, йогурт.
Между завтраком и обедом всегда сезонные фрукты, грамм 200.
Обед- первое блюдо любое, но буквально 250 млл (стакан) и салат овощной.
Ужин- либо рыба, либо мясо птицы, либо морепродукты+ обязательно салат овощной.
Сахара и муки нет вообще в рационе у меня.
А едите орехи и крупы?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Мужчина заставляет похудеть. А я слаба
10 ответов -
Заметила, что самые стройные те - кто ест всё
35 ответов -
Не могу похудеть, посоветуйте что то…
6 ответов -
Минус 30 кг, девки!
2 ответа -
Жирею по непонятным причинам
3 ответа -
Похудение
1 ответ -
Про интуитивное питание
6 ответов -
А кто-нибудь ходит на фитнес ночью или поздно вечером?
4 ответа -
Как сбросить лишние 8 кг?
18 ответов -
Стоит ли питаться на 1200 ккал и каждый день ходить в спортзал?
15 ответов
-
Заметила, что самые стройные те - кто ест всё
35 ответов -
Вы пробовали интервальное голодание?
29 ответов -
Как сбросить лишние 8 кг?
18 ответов -
Стоит ли питаться на 1200 ккал и каждый день ходить в спортзал?
15 ответов -
Мужчина заставляет похудеть. А я слаба
10 ответов -
Не могу похудеть, посоветуйте что то…
6 ответов -
Про интуитивное питание
6 ответов -
А кто-нибудь ходит на фитнес ночью или поздно вечером?
4 ответа -
Жирею по непонятным причинам
3 ответа -
Минус 30 кг, девки!
2 ответа