Режим дня, расписание приема пищи чтобы похудеть

Кето диета, на ней нет голода. Но и настроения нет. Йогурты и творожки - там много углеводов и они провоцируют голод. Да, если организм мучать, он себе потом скомпенсирует запасом жира.

Обядатен считай калории, он должны быть в дефиците. Голод ошущать будешь т.к. обмануть организм тяжело. Единственное легче перенсти можно - советую вдоволь есть некалорийного белка - грудку куриную, печенку рыбу. Сахар заменит на подсластитель, масло искючить. И так питаймя всегда.... Ты мужик, мужику нужно есть мясо(белок) :))). Ты то что ты ешь. Питайся оптимальное 3 раза в день - не имеет значения во сколько , как удобно чтобы жор не напал.

Возможно вместо ТА стоит попробовать бодибилдинг. ТА - довольно однообразно да и травмоопасно.

+ добавить хорошую аэробную активность
Ходьба - очень экономная, не нагружает ничего.
Если вместо ходить - бегать, уже лучше. А если еще + например плавать, или в баскетбол играть, или танцевать - будет супер.

Питаться нужно чтобы избегать перетренированности. С небольшим чувством голода, исключить сладкое. Вам - как гиперстенику - вероятно питание должно быть с упором в нежирные протеины.

Есть все и худеть не получится . Приходится выбирать , либо едите и жиреете , лиьо ограничиваетесь.Смотрите по чебе. Я когда зудею исключаю - мучное , шоколад , йогурты . Ем мясо-курицу-рыбу , овощи фрукты.Ем из сладкого мармелад и зефир . Если начинаю есть булки сразу разносит.Приодится идти на жерты

Самый верный способ есть все и худеть - подсчет калорий и питание с дефицитом калоража. Это скрупулезное занятие, которое требует сил и времени, но оно того точно стоит. Для упрощения этого процесса подсчет можно вести в программе MyFitnessPal или MyFat Secret, кажется, они так называются. Рассчитывать калорийность рецептов удобно на анализаторе рецептов на сайте Калоризатор. Благодаря этому способу я за 4 месяца скинула 13кг, правда, потом столкнулась с проблемой, психологической. Устала постоянно считать и тогда, чтобы не сорваться, и не набрать все обратно, стала покупать готовые программы питания Худеем за неделю. Мало того, что они вкусные и экономят время на готовке, они еще неплохо помогают перезагрузиться психологически.

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍

Пробуй ходить на свежем воздухе. Начни с получаса и до 2х. Кислород и движение активно сжигают подкожный жир.