Крик души!! Ничего не помогает похудеть

Значит, вы ошибаетесь в вашем "калораже" и записывании. Автор, все эти калории - вещь слишком неточная. Вы порции не указываете, может, там таз сельдерея и по 5 кило яблок ежедневно.
Чтобы похудеть, надо есть еды объемом не более пиалки и не чаще 3 раз в день. Не надо каждый час есть и пить какие-то суперполезные напитки и будтодиетическую еду.

Возникает один вопрос, когда вы успеваете сидеть в интернете?

У меня вес тоже 63 при росте 165,я не полная,среднего телосложения.Нормальный же вес!Зачем вам так изнурять себя,и морально,и физически,чтоб быть совсем тощей?!

Может у вас мышечная масса наращивается. Иногда вес может увеличиваться из-за этого, ведь мышцы тяжелее жира, но внешне будете выглядеть подтянутее и стройнее.

Снизьте калории, уберите жареную пищу на месяц, да и мучное тоже. Воду пейте.

Все очень точно!
Через сканирование штрих-кодов на упаковках
Сельдерея 200гр, яблок 200-300
И сами порции небольшие
Я слишком долго на этой системе, чтобы не учитывать порции и неверно считать калории

К сожалению, на рабочем месте нельзя заниматься спортом
А в обед можно и написать письмо с просьбой о помощи
Только в России люди смакуют несчастья других

Я не полная. Размер 44 или s, но это скинифэт. В одежде норм, а без не очень
Я знаю, что была лучше, но не могу это вернуть

Тоже думала об этом. Хочу купить весы с анализатором, но не знаю на сколько они достоверны

А вы читали мое письмо? Там этого нет и не было
А под сладким имеется в виду 1 конфета грильяж

Может вам обратиться в какой-нибудь медцентр к диетологу или эндокринологу, кто там у них весом занимается, наверное они смогут оценить есть ли у вас проблемы с весом.

Лимфодренажный массаж попробуйте. Может, вода.

Значит 1200-1500 ккал для похудения много для вас. Посмотрите Юрия Спасокукоцкого, он говорит калораж можно спускать и до 500 ккал в сутки.

От него у меня отекает все тело
Ходила к разным массажистам с медицинским образованием

До пандемии ходила к эндокринологу с этими вопросами. Проверили все гормоны и диету. Сказали, что все должно помочь. Ждите
А ничего не происходит(

Спасибо! Посмотрю инфо

Автор, сдайте анализ на инсулинорезистентность и на холестерин. У Вас мало жиров в меню, плюс не понятно, сколько раз в день Вы едите. Нужно есть 3 раза (без перекусов) и ночной интервал должен быть не менее 12 часов. Вы написали 15/9 - не понятно?. Также завтрак и ужин - всегда белок, жиры, овощи. Обед - единственное, когда можно поесть углеводы. Фрукты после завтрака в окне не более часа после основной еды

У Вас присутствует Читмил на 2k ккал. Вы едите сладкое, порезано на мелкие кусочки или целиком, какая разница? Вы едите сладкое + дни читмила. Дальше: Сколько ккал вы тратите ежедневно ? Какое соотношение? Едите на 1500 тыс, сколько тратите?

Меньше есть и больше двигаться помогает похудеть абсолютно всем. И вам 100%поможет. Пробегайте ежедневно по 25 км и ваши 4 кг за месяц слетят. Ну или ешьте все тоже самое, но ровно в 2 раза меньше по объёму. Результат будет тот же. А вообще вы и не особо то жирная, если телосложение не астеническое а ширококостное, то ваш вес почти норма, ну кг 5 лишних, худее костей не станешь. Если вы астеник, то совет выше меньше ешь больше двигайся

Вы едите хлеб, сыр, орехи. Это не для Вас еда, совсем. Не уменьшайте рацион до критической отметки, это вредно для здоровья. Уберите читмил, сладкое, хлеб, сыр, орехи, фрукты. Дневной ккал для взрослого человека от 1300, если лежать на диване, так что не уменьшайте.

Если брать минимальную потребность при моих параметрах, то это 1200. Трачу я больше. В дни тренировок в 3 раза больше

Купить таблетки для похудения в день по 500г уходит и лежи спи....все не так вредно,как спорт и операции..чтобы им заниматся и жрете,и по кругу

Убрать любой алкоголь!! Кроме шагов, что ещё есть из спорта? Нужно кардио. Жиры обычно нужны для женщин в рационе, или принимайте омега витамины, зависит от Вашего бюджета

Обратитесь к диетологу профессиональному, пусть Вас обследует и согласуйте питание и спорт

Исключить соль, сахар, молочку, сладкое вообще убрать. Вы похудеть в конце концов хотите, а все равно едите, перестаньте! Замените орехами в очень маленьком количестве. Питание: белок 80% отваренная грудка, яйца, и жиры 20% из рыбы и орехов, также зелёные овощи и зелёные яблоки, можно грейпфрут, гречку, никаких спагетти, кофе только чёрный и только без сахара, максимум 1 чашка в день- все! Вот так питаетесь месяц, похудеете 100%. Углеводы убираем до 5% максимум, а лучше вообще в ноль. И продолжайте тренироваться, кардио лучше каждый день, силовые 3р/ неделю. -5/7 кг за месяц будет точно, если не больше, главное не срываться!

Помогает, помогает, ещё как, просто не есть после 17.00. И без обид и криков.
----------------------

Каждый жира шмоток проходит через роток!! (c)

Если это не разводка , то я думаю вы не просто не худеете из-за стресса , я б чокнулась все так соблюдать ! Вот вам и негатив, который отражается на Вашем гормоном фоне

Вам лучше бы к психотерапевту, поднимать самооценку. Такая истерика из-за по сути нормального для вас веса и размера одежды s. Вам психотерапия психотерапия нужна.
А вес стоит скорее всего из за того что у вас нет избытка массы тела. Ну можете сходить к эндокринологу, пусть щитовидку и надпочечники проверят вам

Алкоголь редко. Убирала осенью совсем. Та же картина.
Жиры в рационе есть из орехов, сыра, мяса, творога или йогурта. У меня нет ничего обезжиренного. Пока была зима, из кардио много ходьбы, в том числе дома на степпере . Летом велосипед.

так вы нагнули свою эндокрийную систему-привет интервальному голоданию.

А вы сами так жили?
У меня работа связана с принятием решений. На белковых диетах мозг не работает и не работает жкт
У меня питание это не диета, это подсчёт калорий и контроль по часам

Так я и так не ем после 17:30

У меня реально руки опускаются(( мне не сложно все это соблюдать, мне сложно не видеть результат

В своем уме? Мало того, что здоровье угробит. Так еще и выглядеть будет, как атомная война. Если не скопытиться в реанимации, через две недели. У меня был высший бал в уневере по биохимии. А вы видимо, элементарную биологию, в руки никогда не брали.

Конечно же, сложно в одном письме все описать. Нужно знать меня)
Я была у эндокринолога и психолога. Нет нигде отклонений

Мне комфортно не есть вечером, это было моей нормой задолго до популярности ИГ

Ищите другого эндокринолога, грамотных эндокринологов в странах СНГ, крайне мало.

Я пила 3 месяца редуксин 15. Помогает не ощущать чувство голода. Вес не уходит

1. Сдвиньте режим сна на 1 час.
С 22 до 5:30.
2. Добавьте еще длительного движения. Бег от 1 часа или ходьба от двух часов.
А вообще 63 нормальный вес.

Почитайте в инете как негативный настрой влияет на гормональный фон и все поймёте .. видно же что вы просто зацикленны уже .. и да возможно у вас просто плато , организм уже привык .. тогда попробуйте поминать « диету» и тд

Так может вам и не нужно худеть, попробуйте железо потягать.

+ к психологу, у вас может быть проблема в голове. Я не хочу вас обидеть, но при таких усилиях психологические причины самые вероятные.

Скорее всего, слишком много калорий.

Болван ваш муж, пардон.
Затюкал тётку.
Чего он ждал, что вечно будет 18 лет? Надо свои хотелки соразмерять с реальностью.
А вообще от искусственной стройности ничего хорошего не бывает, рано или поздно она кончается, и начинаются семейные проблемы. Собой надо быть.

Автор, спокуха.
1. Проблемы с щитовидкой и гормонами полностью исключены? На сахар кровь тоже важно сдать, чтоб исключить диабет.
2. Забейте на такое количество спорта, и так видно что вы возмущены и на нервах. Оставьте небольшое его количество чисто чтоб подтягивать мышцы. Знаю по себе, одна диета для похудения работает, один спорт - нет, только для поддержания. Значит упор переносим на питание.
3. Нужно попробовать разогнать обменку. Есть разные методы, про них можно попробовать посмотреть на Ютубе. Самый простой - день едите свою норму в 1200, день 1100, потом 1000 и так доводим до 500. А потом едим уже 1300 и снова по 100 в сутки опускаем. Таких циклов хотя бы 3 нужно.
4. Если спорт оставите, подключайте Л-карнитин. Почитаете про него в сети.
5. Интервальное голодание - отличная штука, серьезно. Про 1 читмил день в неделю - не слушайте никого, его нельзя убирать. Но! 15/9 - это очень лайтовый режим. Вы очень хотите похудеть? Ну так включите уже хоть 16/8 и не ешьте после 16.
6. ИГ это как бы тоже часть разгона обменки, поэтому не нужно держать какую-либо диету. И все же есть простые общие рекомендации, которые не от потолка нарисовали. С сахаром стоит попрощаться, вместо него в чай - мед, в кофе - стевию или без ничего. Конфеты стараться заменить на дорогой вкусный черный шоколад. Соль стоит просто уменьшить. Воду - увеличить. Алкоголь вообще убрать. Очень советую хотя бы временно все орехи, они писец какие калорийные.

О, и еще. Очень хорошо тратит калории и формирует фигуру простой хулахуп. Ну как простой, с массажными шариками или "пальчиками". Вместо бегать н-ое количество км я выбираю хулахуп, рекомендую.

Автор, калории это есть враньё. Поизучайте отку эта система вообще взялась. Некий немец, перед первой мировой войной, сжигал в кислородной печке продукты и считал сколько выделется энергии. Автор, у вас в животе есть печь с подачей кислорода? Калории это враньё, как и холестерин, как и стволовые клетки, как и геном, как и клонирование... Нужно только лишь хотеть узнать. И всё доступно для понимания. Нет никаких калорий.

И зачем так мучаются все эти счетоводы калорий? Ради чего? Ради нервного истощения и отсутствия результата? Складывается впечатление, что люди понятия не имеют что такое инсулин и как он работает. Или просто очень нравится мазохизмом заниматься

Вам не худеть надо, а заниматься силовыми тренировками и есть достаточно белка.
С точки зрения здоровья ваш вес абсолютно нормальный. Ваш организм считает его оптимальным и отдавать кг будет ооочень неохотно.
Но вы можете изменить качество тела.

Не ешьте фрукты и яблоки. Первая группа крови на них толстеет!