Как безвредно похудеть?

ну так они временно пропали, организм бы подстроился и м пошли бы через пару месяцев максимум. сколько у вас вес?

Пойти к диетологу, он пропишет под вас диету. Анализы может нужно будет сделать, возможно ещё и психолог понадобится, так как часто переедание связанно с психосоматикой.

Мой вес 55, рост не высокий, и видно что как минимум 5 кг лишние.

1200 минимум, лучше 1300-1400. Месячные пропали от отсутствия нормального количества жиров в рационе,пейте рыбий жир. В суточную норму надо умещать полезные жиры, это творог от 5 процентов,сыр,рыба,столовая ложка масла (в салат),сливочное масло,орехи,авокадо,кефир и.тд. это все естественно не каждый день есть, чередовать,за исключением ложки масла ,её стараться каждый день есть. Далее белок (курица,рыба,мясо,яйца, морепродукты). Хорошие углеводы. И проблем не будет.

Сбалансированное питание на дефиците каллорий, но не таком жестком. По весу расчитайте свой нужный рацион, масса программ для этого . Плюс нагрузки нужны, так как одно питания мало . Эффективны по сбросу каллорий интервальные тренировки. Я, к примеру, такие тренировки делаю от студии REBOOT, до минус 600 ккал за раз и тело отлично прокачивается. Направленность разная, можно любые тренировки выбрать для себя

Сходите к диетологу, рассчитает вам дефицит калорий (приложений много есть вообще). 700 - это очень мало. Если боитесь срывов - Нормотим попейте. Он выровняет настроение, не будет хотеться уйти в зажор. Будете спокойненько себе питаться как положено.

5тидневный интенсив по основам питания- Новый проект в телеграмм. 🔥🔥🔥🔥
Это увлекательная игра «ТЕЛО В ДЕЛО»

ЗА 5 ДНЕЙ ВЫ УЗНАЕТЕ:

🔹5 шагов к стройности, даже если уже есть живот

🔹Информация об основах правильного питания в закрытом персональном чате

🔹По результатам вашего участия вы получите баллы, которые можете обменять на поощрительный купон для участия в основном марафоне

🔹20-минутную он-лайн консультацию со специалистом и разбор вашего рациона и затыков в процессе снижения веса

🔹Действенные рекомендации для достижения наилучших результата

Вы узнаете:

🔹Как научиться грамотно и с пользой пить воду

🔹Как питаться по потребностям вашего организма и раскочегарить ваш обмен веществ

🔹Получите рецепты вкусных и полезных блюд

🔹Узнаете как отключить кофезависимость и тягу к сладкому

При участии в этом проекте вы можете накапливать баллы и обменивать их на ценные призы🎁😉

АКЦИЯ
Стоимость участия
до конца месяца
0,0 руб.
Присоединяйтесь к проекту!

https://t.me/kopylka_bot?start=5jDTFFRt10Vw2uEpor4vGabFZi8M1ZQcGJ_sn685nQs

Пройдя по ссылке попадаете в «Копилку» и там нажимаете кнопку старт/начать (или квадрат с точками) и далее по ссылке в чат «Тело в дело»
В закреплённом сообщении сверху в чате все правила.
Если будут вопросы, помогу разобраться🤗