"Заезженная" тема похудения

можно сделать всё что угодно. Ведь главное - это то, чтобы вы делали на благо своему организму и при этом чувствовали себя комфортно физически

спорт НЕ для похудения! Он для тонуса, рельефа тела. Только диеты.
Уберите полностью с рациона - мучное(кроме черного хлеба), сладкое, алкоголь, жареное(минимум), мясо, полуфабрикаты, газировку, фастфуд, чипсы, сухарики.

Почаще пейте кефир и воду.

За год нажрала, за год и сбрасывать нужно, остальное всё не серьёзно

Возможно конечно, на дефиците калорий. Я скинула за 6 недель около 5 кг.Спорт лайт и кефир на ужин. Вес встал на месте пока,задача была скинуть 8кг.Заметнее по замерам объемов.-4 см

Я и не написала, что худеть собираюсь с помощью спорта. Он необходим для поддердания организма, кожи и обогащения кислородом.
Написала же, что моя проблема - это сладкое.
Я спортом всегда занимаюсь и толстая и худая не для похудения, а для поддержания активности.

Вот это меня и пугает, думаю килограмма 3 - это лишняя жидкость и всяких шлак, пардон. А остальное жир(

Upd я и не ем вредностей и фаст-фуда и газировку не пью.
Мне нужно исключить только сладкое.
Вопрос в другом, реально ли за 10 недель скинуть 10 кг?

Перед НГ сбросила 12 кг за 12 недель. Объемы специально не замеряла, но по одежде видно, что сильно ушли.

Сейчас перешла к самому сложному - удержать.

Я после родов скидывала 12 кг за две недели на японской диете. Соблюдала строго, было тяжело, но результат потом держался долго. В прошлом году начала набирать, сократила углеводы до минимума. Вес идёт вниз только при ограничении углеводов (по крайней мере у меня так).

О, Вы меня вдохновили.
Стандартный набор: ПП, дефицит и спорт?

И у меня, быстрые угли для меня зло(
А вот белки на пользу.
Тоже уже неоднократно читала про японскую. Хвалят её.
Отёки были во время Б?

Отеки были, я вообще к ним склонна (нарушен углеводный обмен, ИР). На японке сдулась))

Почитаю сегодня о ней побольше. Вы прям меня заинтриговали)

Норма калорий 1200-1300, без учета ПП или что, т.е. даже в макдак ходила иногда. Но старалась следить за нормой белка. Добавила в рацион всякие протеиновые сладости и печенья, так отвлекалась от сладкого, но их тоже нужно включать в калорийность. Витамины и омега, не знаю помогло или нет, но чувствовала себя хорошо.
Спорт был, но он у меня и до этого был, я не увеличивала сильно нагрузки.

Зачем худеть быстро, вы хотите, чтобы ваша грудь и лицо висели сдувшимся мешком? Зачем эти все надусилия, чтобы себя поистязать?

Вот честно. 10 недель - это 2,5 месяца, все говорят, что оптимально терять 3 кг в месяц.
Ну вот потеряю я 7, как раз по этому расчёту. Но и тут начинают писать, что это быстрое похудение. Где логика?
Какая же скорость похудения тогда нормальная?
У меня вопрос был в том, возможно ли это сделать в такой срок с учетом того, что мне уже не 20 далеко и похудение идёт медленнее.

Волшебная - местный тролль и сумасшедшая. Не слушайте её

Буду знать 😁

Похудеть можно и быстрее, если ничего не есть, сесть на воду и всё.
Худеть нужно с той же скоростью, что и полнели. Если вы стремительно пополнели за 3 месяца, то и худеть нужно стремительно, если вы в течение года набирали, то и худеть нужно с такой же скоростью.
Ведь важно не диету найти, а найти правильный баланс питания, который вы сможете просто принять, как свой.
Вы наверное знаете про сушку спортсменов, они исключают очень много из привычного рациона, но после сушки они живут как и прежде. И вашу диету ожидает то же самое, чем она жёстче, тем сложнее соблюдать, да и просто глупо соблюдать быструю диету на длительный срок

Я тут недавно начиталась... Оказывается у меня признаки гипотериоза (щитовидка). С ним сложно худеть. А если голодом сидеть, то щитовидка окончательно убьется и настанет капздец. Я набрала вес 10кг после прекращения приема гормональных контрацептивов, до этого Асю жизнь худела легко. А после стало неимоверно сложно. Организм сложная вещь и худеть надо не причиняя организму вред, хотя бы стараться

Не соглашусь лишь с тем, что поправляться и худеть нужно с одинаковой скоростью.

Во-первых, это разные процессы.
Во-вторых, у человека есть норма потребления ккбжу в зависимости от веса и метаболизма.

Так вот наесть можно стремительно, если "жрать" в три горла, можно ведь и по 5000 ккал в себя "запихать" за день. Но это не значит, что тогда 5000 нужно и скидывать за день. А можно каждый день есть на 50-100 ккал больше и постепенно толстеть. Но вот для того, чтобы запустить механизм сжигания жира, нужно создать стресс для организма, а это с помощью 50 ккал не сделаешь.

Если за 2 года набирать 10 кг, то 2 года их скидывать - как-то даже смешно звучит (это и будет 100 ккал профицита).

Да, я за постепенное снижения в зависимости от уменьшентя веса. Если с первого дня диета употреблять ккалораж идеального веса, то можно добиться обратного эффекта, да похудение будет, но обменка "сломается", что чревато.

Сталкивалась с гормональными препаратами. Тоже набрала прилично, но после отмены сильно схуднула.
У меня спкя и пролактин повышен, в молодости конечно худелось легко, да и не набирала много.
У подруги гипотериоз был, она наоборот стремительно худела, но вовремя начала лечение.

С возрастом не так всё просто стало.

А зачем вам стресс для организма? Я как раз и пишу, что нужно сделать всё настолько умно, чтобы организм не почувствовал никакого насилия, а наоборот, чтобы он с облегчением вздохнул и почувствовал, как ему стало хорошо и как давно такого не было.
Если набрал за 2 года 10 кг, то вполне нормально и скидывать эти 10 кг два года. Почему нет?
Я против стрессов и войны с телом, я за то, чтобы прислушиваться к нему и делать поблажки, отдых, никакого стресса. Стресс нужно дать в мозг, чтобы ужаснуться во что он превратил тело своим бездействием и ленью

смотря с какого веса худеть. Если с кг с 90-100 то реально и со свистом и даже спорт не нужен, просто ограничить питание , а если с меньшего веса, то сложнее.

Либо я не умею излагать мысли корректно, либо Вы не поняли, про какой стресс я пишу.

Я же сказала о том, что организму нужно встряску дать, чтобы начать сжигать жир, то есть сократить ккалораж - это стресс.

В общем, для меня это утопично. Вот был человек всю свою сознательню жизнь полным. Значит ли это, что ему нужно 25-50 кг скидывать в течении 30 лет?

С меньшего, намного меньшего.
В любом случае, начинать нужно!

Разговор был не о вечео полных, а о набоанном весе. Был 60, через год стал 70, значмт, надо за год похудеть с 70ти до 60ти. А если всегла было 60, а хочется 45, то тогда ещё медленнее надо худеть.
Сократить калораж, это не стресс, организм и не заметит, для этого и есть мозг. А вот если организм ощутил стресс, значит мозг плохо работает. Стресс должен ощущать только мозг, бояться потолстеть, бояться сделать тело больным. А тело должно получать кайф

Мы говорим о разном с Вами видимо.
Набор и сброс - это химически и физиологически абсолютно разные процессы. Они не могут протекать одинаковое количество времени.

"А вот если организм ощутил стресс, значит мозг плохо работает." - Почему? Ведь стресс бывает и благоприятный. Я же не призываю голодать. Чтобы получить здоровое красивое тело - нужно работать, а не "тянуть кота за хвост", это психологически ещё тяжелее. Будет складываться ощущение, что результатов ноль. Я ведь говорю про стресс, как толчок.

"Стресс должен ощущать только мозг, бояться потолстеть, бояться сделать тело больным. А тело должно получать кайф" - Тело не может получать только кайф, так природой задумано, это механизм выживания. В том числе и для поддержания здоровья нужно трудиться. Или иначе человек обленится.

Голодать, это хорошо, это расслабление, а не стресс, если мозг правильно всё рассчитал.
Тело как раз должно получить нагрузку и потом выделяются эндопфины и серотонин, удовольствие и релакс.
Когда челрвек обленился, его мозг ленится, а тело очень много пкрестраивает м трудится, желудок, кишечник, все работает и перерабатывает в жир

o_O
Вот это поворот 🙂🙂🙂

Надо питаться правильно и больше мышцы качать.

Год назад меня бросил муж, ушёл к другой, как он бросил на последок слова, что встречается он с ней уже год, и секс у них потрясающий, а не то что со мной коровой 1 раз в три месяца, он назвал меня жирной Хрюшей, которая перестала следить за собой, и уже никому не нужна. Я была если честно в шоке, но он был прав. Отношения наши, особенно секс давно сошли на нет, жили как соседи, которые много молчат, а если говорят то ругаются. Я почему то потеряла себя, и сама не заметила как мой вес перевалил за 108 кг. Я решила сесть на диету, заняться собой, мне кажется я месяц питалась одним листочком и водой, вес не уходил, я записалась в спортзал, мне очень понравились групповые танцы, но кроме радости спортзал не приносил результатов, я измывалась над собой, я перечитала литературу, я общалась с людьми, ходила к диетологу , сдавала анализы на все, даже диету по группе крови, ничего не помогло мне за 6 месяцев, скинула только 6 кг, у меня опустились руки уже, я готова была лечь и умереть, пока в очередной раз не разговорилась с девушкой на сайте , и она рассказала что ей помогла похудеть одна матушка, которая делает какие то обряды и заговоры месяц, а потом вес тает как по волшебству, я решила тоже обратится, потому что денег уже выкинула на диеты, анализы, врачей, тренеров, спортзалов много, а тут копейки и проблема решена, хотя мне казалось уже мне никто не поможет, но о чудо, после работы с ней через месяц ушли 30 кг, я решила ещё доделать и скинуть 7 кг, моя одежда стала велика мне, мне пришлось купить все новое, спортзал не забросила, танцы мне очень понравились, но когда я вернулась туда через месяц похудевшая на 30 кг, все пооткрывали рты))) и там же я познакомилась теперь уже со своим мужем, который любит носить меня на руках и целую говорит, что я пушинка его. Вместе с восстановлением веса я заново полюбила жизнь, нашла своего принца, кстати бывший пытался вернуться, но был послан и развод, у меня пошли улучшения даже в работе, и улыбка не сходит теперь с моего лица.