Что бы есть вечером, чтобы не расжиреть?

5 км пешком пройти

Борщик)

Идея хорошая. Но темно и морозно. И есть захочется точно.

омлет на пару

Обезжиренным творогом

для меня еда-удовольствие, как наркотик, я не могу есть морковку или супчик, просто перекусывать и нечревоугодничать я не понимаю для чего это, соблюдать фигуру для общества и обделять себя постоянно, чтобы мозг голодал?

Да для себя хочу похудеть. Сила воли есть. Но совсем не есть вечером не могу - желудок болит.

Я чашечку квашеной капусты, и имбирный чай)

Оливки

Смысл в сокращении калорий, а не во времени приема пищи. Посчитайте по калькуляторам, их в сети много, вашу норму калорий и уменьшительных процентов на 15. И ешьте их хоть ночью, но не больше суточной нормы.

Яблоко, натуральный йогурт, пара ржаных хлебцев.

Вы так себе гастрит заработаете, а не похудеете. Без разницы когда есть, главное за 2-3 часа до сна последний прием пищи. Вы же не в 20:00 ложитесь? Вот и все. Дефицит калорий 12-15% и 10000 шагов в день и похудеете спокойно на 6 кило за 2 месяца. Ужин более плотный ешьте- мясо или рыба с овощами, и не прийдется перекусывать.

Я например из-за обжирания в праздники сегодня вечером вообще не ужинал.

Авокадо, хлебцы (только немного, штучки 2), желательно с высоким содержанием клетчатки, сандвичи - есть сытные и полезнючие у wasa. Но все в меру! Не уедаться, а чуть-чуть!

Что есть вечером чтобы не разжиреть? Я вчера, например, вообще не ужинал. Очень, знаете ли хороший рецепт.