Моё питание 04.01.21.

Мое :
Завтрак - гречка зеленая на воде с чайной ложкой, растительного масла, два вареных яйца, американо.
Обед - чечевица красная, овощная смесь, чай.
Ужин : творог 2%, чай.

А что поделать - разжирела за декабрь))

Автор, я не знаю, как вам помягче сказать, но если вы потребляете кал, какой бы калораж не был по итогу, вы не похудеете.
Вы жестко наседаете на углеводы, причем самые вредные, и создаете дефицит микроэлементов для нормального функционирования вообще всего. Двойка вам.

Ну для здоровья наверное было бы полезнее питаться по другому.Но определенные продукты на похудение не влияют.Если есть дефицит калорий, то человек худеть будет в любом случае.

Ваш мозг похудеет, это да. Хотя куда уж ему худеть.

Белка люто не хватает. Потом начинается зверский аппетит из за недостатка белка. Добавьте курицу/рыбу/яйца/творог. Творог вообще самый кайф, легкоусвояемый и вкусный белок

Автор, организму нужны 2 вещи, без которых он звереет:
1. Строительный материал - БЕЛКИ
2. Источник энергии - ЖИРЫ или углеводы
Это если очень упрощать
Обязательно добавьте к вашему рациону нежирный белок, да побольше. Запомните, белок практически не откладывается в жир. В жир идут углеводы и жиры, при условии !! ПРОФИЦИТА калорий