Вопрос нутрициологам

Смотря с каким уклоном вы хотите. Есть те кто любит конченое пэпэ, есть те кто хочет худеть на булках, есть те кто топит за спорт...много вариантов. С книг начинать не надо, начните с инстаграма, потом когда разберетесь в основах (они у всех написаны в постах), поучавствуйте в марафоне (они обычно не состояние стоят, просто не выбирайте тех кто живет в Америке и работает на Россию, их услуги всегда дороже) и только потом уже читайте книги. Если вы сейчас начнете со строение клетки и насколько влияют триглицериды на огранизм вы забьете и закините все книги

Вы у нитррциологов спрашиваете, как лучше их оставить без денег?

Здесь 90% даже не знают что это такое. Нашли, где спросить.

Нужно употреблять норматив полноценного белка, жиров и углнводов,
делить на 4 приема пищи все это, и в дополнение употреблять кучу микроэлементов и витаминов.

Лекции студентам, и на курсах повышения квалификации врачам, в нашей стране читает почётный член 4 медицинских академий Владимир Абдулаевич Дадали.

В инете полно его видео-роликов.

Какой микроэлемент для чего нужен, за что он отвечает...
И какой витамин..

Я, например, ежедневно добавляю к питанию 200 мг. цитрата магния, 20 мг. пиколината цинка, 2 мг. марганца в хелатной форме, 100 мкг. селен-метионина, 2 драже ундевит, 2 мг. меди, 20 мг. витамина B6, 2000 МЕ витамина Д3, чайную ложку рисовых отрубей, еще добавлял 3 грамма подсолнечного лецитина и 1 капсулу лютеина - это для глаз.

Еще иногда пиколинат хрома, т.к. хром необходим для метаболизма сахара, а белый сахар очищен от хрома. Бор, в капсулах.
Экстракт виноградных косточек, 300 мг. проантацианидинов в день.

И конечно, 2-3 грамма капсул Омега-3 хорошего производителя.
Потому что между подсолнечным маслом и омега-3 обязательно нужно соблюдать баланс 6:1

Удивительные вещи можно раскопать, если рыть информацию долго.
Например, что вещество кверцетин умеет запускать апоптоз раковых клеток.

У кого родственники умирали от рака - тому не смешно.
А зеленая гречка, обычная, содержит 8 граммов кверцетина в 100 г сухого продукта.

А действующая доза - 3 грамма кверцетина.
То есть, съедать в день по 30 г. замоченной или пророщенной зеленой гречки - и половина, или 2 трети умерших от рака, сейчас бы не умерли.

Но у нас народ-то боолваны...

Что в америке уже полгода невозможно купить пиколинат цинка.

Что 25 мг. цинка + 100 мкг селена + 300 мг. аскорбинки + 2000 МЕ витамина Д3 снижают вероятность умереть от ковида в 3 раза.

Нет, предпочитают заболевать и умирать тысячами !
Чем утром выпить таблетку цинка, селена, и 5 шариков аскорбинки.

как Вы это все рассчитваете? и где взять информацию чего и в каких пропорциях нужно именно мне? С магнием вообще не пойму, кто пишет хелатную форму надо принимать, а кто цитрат...