Как бороться с лишним весом на самоизоляции
Заметила что набрала лишних 7 кг.
А сколько еще прийдется работать на удалёнке не знаю.
Как быть с чего начинать и как двигаться в квартире
Доброго времени суток.
Для начала начните вести пищевой дневник - записывать все, что Вы едите за день, также туда вписывайте количество выпитых чашек кофе или чая, общий объем воды за сутки. Учитывать нужно все.
Также можете самостоятельно рассчитать свой ИМТ сейчас - это Ваш вес в кг, поделенный на рост в метрах в квадрате. Нормой будет цифра в интервале от 18,5 до 24,99
Увеличьте свою бытовую активность - чаще ходите в магазин, покупайте не сразу все, а понемногу. Забыли купить - сходите еще, забыли выбросить мусор - не откладывайте - сходите еще раз. Если есть возможность - выходите погулять на улицу - 30 минут ежедневно. Можно также найти видеоуроки и позаниматься, например, танцами, если Вы до этого ничем не занимались или сложно регулярно выполнять упражнения одной.
Если же необходима коррекция веса по медицинским показаниям (ИМТ выше 25) рационализируйте Ваш рацион - здесь и поможет пищевой дневник - там будет видно, что изменилось в питании на удаленке
Как вы их набрали, колитесь.
Переходите на питание сырыми овощами, если вас так легко разносит в ширь.
да проще простого. Я села на интервальное голодание и начала трениться в онлайн-студии Reboot live. У них Bootcamp-тренировки, в разы эффективнее привычных кардио и силовых.
Лучшая диета - не жрать.
Двигайтесь не в квартире, гулять никто не запрещает
Вы знали, что если женщина не будет мыть свою п***у каждые 2 часа, то там заведутся рыбаки и бактерии выведут новую нацию?
Жрать меньше. И гулять на свежем воздухе больше.
А с чего вы взяли, что он(вес) лишний?
Жрут везде в торговых центрах , в парках в кино , дома на работе.. и спршивают отчего это я полнею , ах в непраильном питании надо писаться правильно. ответ: НЕ ПИТАТЬСЯ! уйми свой аппетит
начать с режима питания, 3 раза в день - гарнир + овощи + белок
перекусов быть не должно (орехи, соки это тоже еда), по этому кушать нужно плотно.
вечером запишитесь в ближайший фитнес-клуб на любую спортивную секцию.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Жрут везде в торговых центрах , в парках в кино , дома на работе.. и спршивают отчего это я полнею , ах в непраильном питании надо писаться правильно. ответ: НЕ ПИТАТЬСЯ! уйми свой аппетит
Вот кстати хорошая привычка - кушать только дома. Мне странно, зачем идти в кино и шуметь там попкорном/чипсами. Сконцентрироваться на фильме невозможно. Или почему нельзя просто прогуляться в парке, насладиться природой... обязательно нужно купить мороженное или что-то еще. Для разнообразия можно конечно раз в неделю запланировать поход в ресторан или на пиццу.. но это вместо обеда/ужина, а не как перекус.
-
Нормальный ли рацион?
Нет ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
27 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
Диета и здоровье
1 ответ -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Водное голодание
7 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
27 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Диета и здоровье
1 ответ -
Нормальный ли рацион?
Нет ответов