Похудеть при 3-х разовом питании. Нужны советы.

Убирайте крупы-каши, это углеводы, они не дадут похудеть. Замените их на яйца, рыбу, авокадо и свежие овощи/салаты

Свежие если не можете есть, тушите овощи (без картошки)

Мне нужен жир, мне нужен жир.
Хотя бы 12 кг добавить(
Гони его, а иначе пожалеешь!

Возьмите у меня🙏

Гони инфу чем ты там питаешся?
Я всегда перед начальством ем все жирное и Сладкое. (Поиздеваться над ней, да и жирок так лучше набрать).
Никогда и ни в чем себе не отказываю.
Вот уже сало насильно ем прям так без хлеба.

В принципе, можно часть продуктов оставить, главное тратить больше калорий, чем потребляешь. Как бы, вот pdf документ с основным трехразовым питанием и парой перекусов небольших, получается в день 1 300 кк. Программа рассчитана на 30 дней. Думаю подойдет вам, если у вас большая активность http://failnemo.ru/file/571d94

Мне очень хорошо помогло похудеть средиземноморское меню от Московского доставщика готовой еды General food Я изначально воспользовалась подбором питания general-food.ru/podbor-pitaniyа и потом уже заказывала то что не выходит за рамки 1300 калорий. очень удобно с их конструктором рационов. Однозначно рекомендую.

Купите себе на фитомаркете турбослим активные волокна и принимайте раз в день. Я обычно вечером принимала, чтобы лишнего не есть. В составе есть растворимые пищевые волокна, кукурузые, надолго дают ощущение сытости.

Похудеть быстро конечно можно, но это всегда чревато последствиями, либо набором лишних кг. Поэтому не верю никаким обещаниям и чудо средствам, которые сотворят быстрый эффект похудения. Только ПП и физ нагрузки помогут держать своё тело в порядке. General food general-food.ru заказываю давно и с пользой. И кушать вкусно и худеть безопасно. Благо в Москве есть выбор доставщиков.