Инсулинорезистентность.

Приём пищи 2 раза в день строго без перекусов ,любой перекус,даже одна конфета -всплеск инсулина,вам надо его наоборот держать постоянно,кофе исключить ,сладкое исключить ( банан и Виноград нельзя) так же нельзя свежевыжатые соки.Очень советую мятный чай заваренный,не в пакетиках а именно покупаете сухие мятные листья и делаете чай и пьёте вместо обычного.

Ну и причём здесь не похудеете? Это не то заболевание из за которого ожирение,в лишних кг виноваты только вы,что любите поесть) а вот диабет можно заработать и там действительно уже придётся вес держать строго всю жизнь ,так что лучше сейчас не провоцируйте это заболевание и худейте.

низкоуглеводная диета вам в помощь, я только на ней и худею. Делайте интервалы между едой и никаких перекусов!

Ешьте продукты с низким инсулиновым индексом-это в основном овощи и не жирное мясо.Молочку убирайте всю,там даже у кефира индекс высокий,не говоря о сметане и твороге.