1 день интуитивного питания

У меня рацион сегодня такой.
Завтрак: овсяная каша, бутерброд, чай.
Обед: рис с рыбной котлетой, сырники, компот.
Ужин: макароны с тёртым сыром, чай.

А у меня сегодня такой:
Утро кофе с молоком и 2 пончика.
Второй затрак капучино, нагетсы и картошка фри из кфс.
Обед лапша Ролтон в лотке. Лечо.
Ужин чай с пастилой, баранки горчичные, шоколад.

Вообще я нормальную еду люблю, кроме завтрака. Просто так получилось, бегала по врачам.

Интуитивно, это хорошо, но здоровую интуицию ещё нужно наработать. Для этого нужно питаться качественной свежей едой, чтобы она стала привычна организму. Никаких дошираков не захочется, и от несвежей и плохоприготовленной пищи будет воротить

У меня по интуиции голод наступает ровно в 16. Сегодня съела вегански чебурек, 50 грамм свежей черники и несколько мандарин. На протяжении дня до 16, кофе, цикорий.
Больше не отекаю, как при нормальном питании, когда по привычке ела, живот стал плоский, худею.
Главное осознавать себя, тогда не перепутаешь голод и привычку

Что такое интуитивное питание? Есть что хочется?