Не могу унять голод

мне тоже перед сном трудно не есть, особенно после голодного дня, новот сейчас я похудела, просто отказавшись от хлеба и почти полностью от животных жиров (ем их только рано утром). мне помогает отвлечься, если катаюсь на самокате, и вообще не ем, если знаю, что куда-то иду, чем-то отвлекусь. тоже с сердцем беда, делаю зарядку медленно

Попробуйте систему 5/2,это когда 5 дней диета и 2 дня все что угодно. У вас скорее психологический голод и в те 5 дней вы просто отодвигаете мысленно все хочушки на 2 дня отдыха,так легче держатся.

Ещё можно увлечься чаем, создавать разные композиции,он отбивает аппетит.

Может, проверить гормоны щитовидной железы? Орехи очень хорошо насыщают. Мне горсточки миндаля хватает на 2-4 часа, как полноценного обеда. Надо исключить белый хлеб, пирожные и газировку. Трудно, но результат будет. С фастфудом тоже – как можно реже, постепенно от него отказываться. И от суши с роллами, кстати, тоже – они страшно калорийные, и рис белый ни к чему. Попробуйте есть яйца, зерновой хлеб (чем темнее – тем лучше) с сыром не больше 30% жирности (2 бутерброда в день), бананы, грейпфруты, орехи, салат айсберг, пить воду 2 литра в день, на обед – гречневую кашу, кабачки с баклажанами и помидорами запекать. Мясо – индейку, курицу, говядину (варить!). Вполне, как мне кажется, меню.

Саша Ревва поддерживает себя в форме питаясь по системе 18/6. Пробуй, пытайся и у тебя всё получиться!

Сейчас очень много бесплатных марафонов и уже готовы программы по правильному питанию. Диеты- это зачастую всегда срыв. потому что голодаете. Лучше на пп переодите.. я пила Нормотим- литиевый комплекс с витаминами он хорошо сгладил и облегчил переход. Не было психов, зацикленности на еде. Сейчас ем все, просто считаю калории. Стабильно 3-4 кг уходит в месяц. Гуляйте больше. Прогулки полезны для сердца.

Вообще, самое правильное сходить к диетологу, только настоящему, который для больных составляет рационы. То как вы едите говорит о том, что у вас рацион неполноценный и организм его пытается всеми способами накормить, чтобы не сломать. Да и из-за сердца могут быть нюансы с питанием. Так что лечебный диетолог был бы в тему.
Если этого нельзя сделать, подпишитесь на приложение по лечебному питанию из русскоязычных хорошее, а может и единственное - "Едим правильно", в гугл плее есть, оранжевое такое, но учтите, оно платное. У меня мама им пользуется, у нее на почве неправильных похудений начался холецистит, в общем пришлось финально уже худеть на лечебной диете.