Стройнеем вместе.

Привет! Вчера позанималась дома. День ела только гречку и кабачковую икру. Сегодня утром -минус 1 кг. Но! Вечером я не удержалась и через два час после тренировки -на ночь! все же поела -один бутер с форшмаком, а потом ещё огурец.... Если б не поела -отвес был бы побольше....

Привет! Вчера позанималась дома. День ела только гречку и кабачковую икру. Сегодня утром -минус 1 кг. Но! Вечером я не удержалась и через два час после тренировки -на ночь! все же поела -один бутер с форшмаком, а потом ещё огурец.... Если б не поела -отвес был бы побольше....

А вы на меня тут влияете.... Захотелось надеть что то облегающее -хламиды надоели. Сегодня в джинсах -скини, правда попу все равно завесила длинной рубашкой. Но уже прогресс))

Доброе утро! Решила не взвешиваться каждый день по примеру Лады, да и специалисты не рекомендуют каждый день взвешиваться. К тому же отвесы у меня каждый день не бывают. Но отписываться буду каждый день. Буду писать придерживаюсь ли правильного питания. физической активности и т.п.

Девочки, как у вас прошёл день? Как самочувствие, настроение?

Привет! Вчера позанималась дома. День ела только гречку и кабачковую икру. Сегодня утром -минус 1 кг. Но! Вечером я не удержалась и через два час после тренировки -на ночь! все же поела -один бутер с форшмаком, а потом ещё огурец.... Если б не поела -отвес был бы побольше....

Какой хороший результат! Очень рада за вас!

Супер!

А какие у Вас упражнения? Вы сами подобрали или по программе занимаетесь?

Вчера: 10 км на велотренажёре и активная длительная вечерняя прогулка.

Вес сегодня - 63,5

Отвес - 1 кг. Всё ещё не обольщаюсь, хоть и приятно видеть такой прогоессивный результат)

Шейпинг...погуглите. Это комплекс упражнений, разработанный специально для женщин, для придания телу женственности. Мышцы не накачиваются, а как бы наоборот, растягиваются. Жирок сжигается именно там, где нужно. Например, если упражнения с нагрузкой на косые - значит жир уйдет именно оттуда, с бочков.(но при условии что не нажретесь в этот день -иначе мышца возьмет питание из еды, а не съест жирок над собой). Плюс это все под музыку-задорно, и аэробная нагрузка хорошая. В Ютубе - Анна Куркурина очень хорошо это даёт, у неё разнообразно, для всех мыщц... А основа - видео Шейпинг для всех.

Я методом проб и ошибок подобрала себе те упражнения, которые мне подходят как в физическом смысле, так и моральном. Но это заняло порядочно времени.

Мне сложно заниматься по какой-либо программе.

А ели в этот день что и когда??

Я решила не писать про еду. А то меня тут заклевали, когда я писала про фрукты)

На самом деле, вчера был день лени в плане готовки. Я ела фрукты, сырые овощи, бразильские орехи и сыр (без лактозный). Мне ооочень было лень готовить мясо/яйца, творога не было, поэтому съела сыр)))

До этого (позапозавчера) ела куриное филе с овощами.

Во вторник был мясной фарш (50%/50%), овощи, фрукты.

В понедельник чечевица и творог, овощи и фрукты.

Я вообще не очень люблю мясо/птицу/рыбу/яйца, но стараюсь есть несколько раз в неделю. Говорила по поводу этого с фитнес-тренером (он же питание составляет), если с мясом "беда", то нужно восполнять белки из растений, боловых, молочки (хоть это и не животный белок, но всё же). Плюс, сказал, что даже на вегетарианской диете можно мышцу накачать, но нужно промониторть все овощи и бобовые, из которых можно получить максимальное количество белка.

Брокколи, чечевица/фасоль типо такого.

Я решила не писать про еду. А то меня тут заклевали, когда я писала про фрукты)

На самом деле, вчера был день лени в плане готовки. Я ела фрукты, сырые овощи, бразильские орехи и сыр (без лактозный). Мне ооочень было лень готовить мясо/яйца, творога не было, поэтому съела сыр)))

До этого (позапозавчера) ела куриное филе с овощами.

Во вторник был мясной фарш (50%/50%), овощи, фрукты.

В понедельник чечевица и творог, овощи и фрукты.

Я вообще не очень люблю мясо/птицу/рыбу/яйца, но стараюсь есть несколько раз в неделю. Говорила по поводу этого с фитнес-тренером (он же питание составляет), если с мясом "беда", то нужно восполнять белки из растений, боловых, молочки (хоть это и не животный белок, но всё же). Плюс, сказал, что даже на вегетарианской диете можно мышцу накачать, но нужно промониторть все овощи и бобовые, из которых можно получить максимальное количество белка.

Брокколи, чечевица/фасоль типо такого.

Дополню. Он так же сказал, что на кардио мышцы не прокачать, да тело подтянется.
Но для прокачки нужно хоть немногл времени уделять силовым. И самое главное, если не нужна именно сила от силовых, то силовые нужно выполнять с лёгким отягощением.

Я как раз больше кардио предпочитаю. По его словам, женщине для рельефа много не надо: маленьких вес гантелей и дефецит углеводов, чтобы жир "поплавить".

ПРивет, Девчули! Я с вами. Рост 164, вес 70..... и..мне, если что 52. Это я к тому, что скидку делайте, немного)). Год назад весила 75... Пришла в ужас, записалась на шейпинг и за два месяца ушло 10! кг ..Потом ещё немного...Весила 63... Почти нормально. Но тут началась эта шняга с карантином. Зал закрыли..Дома -нет силы воли заниматься. Вот, наела опять.. Чувствую себя отвратно...Хочу минус 6-8. Хотя бы 61-63... НАчнем!

А что вы ели эти два месяца пока на фитнесс ходили ? Диет каких нибудь придерживались ?

Так у вас задача -мышцу накачать?? У меня наоборот -чтоб сдулись мышцы (тонус и без того хороший, а подкачаюсь и - вся буграми пошла). Поэтому у меня в рационе белок -по минимуму...А я мясо люблю!

Согласна с вами. Я прямоугольник, мне можно талию и не выделять. Ноги стройные.
Песочные часы, как у вас, на мой взягляд, очень хороший тип фигуры. Талия - тонкая, бёдра и грудь - большие.
Если вам не хочется выделять талию, то, конечно, делайте так как вам по душе. Вот интересно, а раньше вы любили подчёркивать талию, привлекать к себе внимание? Или после 50-ти это началось?

Для чего я стройнею? Для улучшения здоровья и внешнего вида. У моих близких родственников сахарный диабет 2-го типа. Значит, генетическая предрасположенность к этому заболеванию у меня тоже есть. А если иметь лишний вес и переедать, в том числе сладкое, это тоже способствует развитию диабета. Внешиний вид для меня тоже очень важен, впрочем, как для любой женщины. Хочется хорошо выглядеть как для себя, так и для окружающих. Соответственно, у стройного человека уверенность в себе повышается, улучшается психо-эмоциональное состояние.

Вчера: 10 км на велотренажёре и активная длительная вечерняя прогулка.

Вес сегодня - 63,5

Отвес - 1 кг. Всё ещё не обольщаюсь, хоть и приятно видеть такой прогоессивный результат)

Не диабет следтвие лишнего веса, а лишний вес следствие гиперинсулинемии, которая потом переходит в диабет, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные и аутоиммунных проблемы, некоторые виды рака, альцгеймер, деменцию и все гормональнозависымые проблемы как поликистоз, эндометриоз и тд. Если у вас в семье диабетики, то и вы,вероятнее всего, с рождения имеете сниженную чувствительность к инсулину, но необязательно, будут заболевания или нет зависит от питания и образа жизни.

Бывает, конечно, что люди поправляются из-за гормонов. Но это всё-таки не мой случай. Я стала толстой, потому что реально много ела.
Я думаю так: переедание, особенно продуктов, богатых углеводами - одна из причин сахарного диабета.
Считаю, что питание и образ жизни влияет на то, здоров человек
или болен.

Что то со здоровьем не так??

Поздравляю! Хороший отвес.

Шейпинг -питание, я выше его описала. Строго соблюдала, поэтому вес уходил легко. Когда дошла до 65-ти ( с 75 изначальных), немного расслабилась. Стала себе позволять иногда выпечку и сладкое.. и вес остановился, а сейчас пополз вверх...У меня хороший стимул был -в день тренировки -нельзя белок и сладкое, я говорила себе -сегодня потерплю, а завтра -съем и рыбки соленой кусочек, или зефирину... Работало. Но распустилась.....

Шейпинг -питание, я выше его описала. Строго соблюдала, поэтому вес уходил легко. Когда дошла до 65-ти ( с 75 изначальных), немного расслабилась. Стала себе позволять иногда выпечку и сладкое.. и вес остановился, а сейчас пополз вверх...У меня хороший стимул был -в день тренировки -нельзя белок и сладкое, я говорила себе -сегодня потерплю, а завтра -съем и рыбки соленой кусочек, или зефирину... Работало. Но распустилась.....

« продуктов, богатых углеводами - одна из причин сахарного диабета» да, потому что употребление сахаро-крахмальных углеводов приводит к гиперинсулинемии и инсулинорезистентности, которые вызывают ожирение, и, впоследствии, приводят к диабету или любому другому метаболическому заболеванию.

У меня радикулопатия, поэтому бег и скакалку мне нельзя, а мне уж очень нравится. Пришлось отказаться.

Силовые в принципе не люблю, вот просто не нравится. Мне даже себя не заставить делать. Начинаю заниматься, и мысли все, когда же это закончится.

Излюбленная всеми планка - для меня хуже самоубийства. Я выдержала челлендж в 30 дней, ключевое слово "выдержала", не моё упражнение.

Пробовала групповые занятия аэробикой. Да, классно, но из-за спины мне нужно более в спокойном темпе заниматься.

Хотела на йогу пойти, но тренер мне объяснил, что йога не гимнастика, туда за похудением не идут)

Остановила на велосипеде и нескольких упражнениях, делаю с удовольствием, занимаюст часто. Не претендую на роль фитоинстадивы, просто схуднуть и подтянуться)))

Отвес хороший, только это не жир, к сожалению :-D

Ну ничего!

Не понимаю, почему вы считаете, что это не жир?

Мой вес на сегодня -72,1 кг(-200 гр.). Ура!

Это хороший результат. Активный день был?

Нет. Не очень активный. Зарядку для похудения делаю - 10 минут.

Ну вообще, для обычного человека (не спортсмена или бодимодели) этого вполне достаточно.

У меня есть знакомая, которая занималась фитнесом через день, сушилась. Не спортсменка, просто ей хотелось выглядеть как фитоняшка. Этим нужно заниматься постоянно, это стиль жизни.

Я не готова спорту и питанию отдавать столько времени. Дело даже не в лени.

Нет. Не очень активный. Зарядку для похудения делаю - 10 минут.

Почему не хотите уделять 40 минут зарядке?

По-хорошему, в период сброса веса неплохо было бы и 40 минут уделить физическим упражнениям. Но всё лень-матушка! Иной раз и зарядку с утра лень делать, попозже делаю.

А как вы уборку дома делаете раз вам лень зарядку делать?

Честно сказать, через силу иной раз. Вот готовить люблю.

А как вы уборку дома делаете раз вам лень зарядку делать?

Раз в неделю что ли уборку делаете?

Девочки, как ваши дела? У кого как насчёт правильного питания и физической активнсоти?

У меня в плане питания так: не переедаю, пища полезная.
Питьевой режим соблюдаю. Это и легко .Дело привычки.
Зарядку сделала - 10 минут. Зарядка для похудения - видео.
Вот блондинка пишет, хорошо бы побольше физическими упражнениями заниматься. Согласна с ней. Сегодня хочу побольше. В конце дня отпишусь.

У меня вчера была опять велопрогулка 13,5 км.
На упражнения всё не выкроить время, но много гуляла вчера.

Вчера занималась зарядкой для сжигания жира (видео) 10 минут и йогой 20 минут.
Питание - правильное. Всем домашним купила по два пирожного, себе - нет. Ничего, пила голый чай, и не хотелось даже.
Сегодня измерила талию.
Талия: 87,5 см ( -0,5 см).
Девочки, а какая талия у вас?

Вчера занималась зарядкой для сжигания жира (видео) 10 минут и йогой 20 минут.
Питание - правильное. Всем домашним купила по два пирожного, себе - нет. Ничего, пила голый чай, и не хотелось даже.
Сегодня измерила талию.
Талия: 87,5 см ( -0,5 см).
Девочки, а какая талия у вас?

72,5 см o_O, капец одним словом)))

Вчера был у меня день лени, прям сама себе не нравлюсь.

Не расстраивайтесь! День лени у всех бывает. Следующие дни будут продуктивными!