Похудение

А что не так? Нормальный результат при таком весе за такое время, даже большой

Ну просто не есть от пуза и все, начинаешь худеть.

Норма 500г в неделю

Такая же история... всю жизнь вес то вправо, то влево, но до своего "идеала" никак не могла дойти.
Однажды в компании друзей разговорились с девочкой-тренером. Она не начала умничать и говорить про профессиональное питание, тяжелые тренировки и тд. Просто около полугода она мне прививала правильные привычки, которые не сложные, а результат дают мощный! Главное поменять свое мышление и привычки! а не "не есть после 18.00" с учетом того, что вы ложитесь, допустим, в 12 часов ночи...
Для своего же удобства собрала все советы в документ и до сих пор иногда почитываю, чтобы не расслабляться!
Если в цифрах, то за год без особых усилий, следуя этим советам удалось сбросить 17 кг и уже немного нарастить мышцы!
Всем удачи в достижении красивого тела!

я худела по диете, которую мне посоветовала подруга

Мне мужик один помог. Составил для меня программу и я сбросила приличный вес. Если кто то хочет могу сюда ссылку на него кинуть)