Ем на 1500 и вес колеблется
Здравствуйте. Ем на 1500 калорий, вес уходил, потом начал подниматься. Хотя ем как обычно. Что не так? Может кто сталкивался?
Здравствуйте! Лишний вес - от лишней еды. В начале снижения веса процесс у всех людей идет быстрее. Уходят шлаки, лишняя жидкость. А потом, когд начинает уходить жир - 100 грамм в день -это отличный результат. Так как 100 грам -это 826 ккал. + вши 1500. А как Вы посчитали 1500? Нам подсказать точное количество еды может только тело. А оно показывет нам это при помощи голода.
Поэтому, важно не от головы рассчитывать себе калории, а интуитивно. Начинать принимать пищу только тогда, когда Вы голодны и останавливать прием пищи в момент, когда голод утолен (это не равно "насытилась" или "не хочу есть".
Прочитайте книгу Шврца "Диеты не работают" -она поможет Вам познакомиться с интуитивным питанием, которое в долгосрочной перспективе дает результат в виде свободы от мыслей о еде и возможности есть совершенно любую еду.
А психологические причины переедания, такие как "заедание" эмоционального состояния, желания наказывать себя после срыва, реагирование на пищевые стимулы в виде приглашений на торт или мамины котлеты, лучше всего прорабатывать с психологом или в группах. Хорошо работает программа 12 шагов, которая называется "Анонимные Обжоры", Она бесплатна и ее можно найти в Вашем регионе.
Желаю Вам легкости и свободы!
Возможно вы изменили меню питания? 1500 ккал можно набирать совершенно разными по качеству продуктами. Или вы где то просчитываете, не замечаете лишние 200-300 ккал. Так же зависит от активности
Сообщение было удалено
А может Вы соль съели и водичка стала накапливаться в организме? За счёт соли и воды масса колеблется примерно на 1,5 кг. И хорошо бы рацион свой описать, массу указать, то есть конкретизировать вопрос.
А то заставляете нас писать варианты вслепую.
Для нового веса необходим пересчет калорий. А если вы от балды 1500 ккал взяли, то чего хотели.
Возможно вы изменили меню питания? 1500 ккал можно набирать совершенно разными по качеству продуктами. Или вы где то просчитываете, не замечаете лишние 200-300 ккал. Так же зависит от активности
Здравствуйте. Мне говорили что кушать можно что угодно, главное вписываться в норму БЖУ. Я калории беру с упаковки продукта, все вношу в счетчик калорий на телефоне. Без подсчета ничего не ем
А может Вы соль съели и водичка стала накапливаться в организме? За счёт соли и воды масса колеблется примерно на 1,5 кг. И хорошо бы рацион свой описать, массу указать, то есть конкретизировать вопрос.
А то заставляете нас писать варианты вслепую.
Соль не ем вообще. В блюда не добавляю, даже дома нет совсем. Продукты всегда по разному. Мне говорили можно кушать что хочешь, главное в норму БЖУ вписываться
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Здравствуйте. Мне говорили что кушать можно что угодно, главное вписываться в норму БЖУ. Я калории беру с упаковки продукта, все вношу в счетчик калорий на телефоне. Без подсчета ничего не ем
Лучше кушать качественные и низкокалорийные продукты. Если вы будете питаться, опираясь только на норму калорий и бжу, то у вас будет плохое качество тела. Например, если будете питаться шоколадом - 2 штуки +-1100 ккал, оно то не превышает калорийность, но особой пользы тут нету.
Попробуйте найти в интернете меню на 1400-1500 калорий и питайтесь неделю исключительно и строго (!) по нему. Думаю, результаты должны быть :) (пишу с личного опыта, похудела на 30 кг за 5-6 месяцев на пп)
-
Веганство и алкоголь
4 ответа -
Отеки и зажоры
2 ответа -
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
11 ответов -
Стройность после 40+
28 ответов -
Очень болят суставы после тренировки
8 ответов -
Каждый день я съедаю по коробке конфет
27 ответов -
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов -
Для чего пьют витамин D?
1 ответ -
У меня уже как 4 день зажоры
18 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
10 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 369 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Стройность после 40+
28 ответов -
Каждый день я съедаю по коробке конфет
27 ответов -
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
11 ответов -
Очень болят суставы после тренировки
8 ответов -
Веганство и алкоголь
4 ответа -
Отеки и зажоры
2 ответа -
Для чего пьют витамин D?
1 ответ -
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов