Похудение с чередованием питания

Главное жиры в ноль не убирай или пока месячные, волосы, ногти. Держи 1г на 1 кг твоего веса и 1,5г белка на 1 кг веса, манипулируй углеводами только и будет тебе счастье.

Гормоны, сахар уже проверили? А то у меня подруга 3 года мучительно пыталась похудеть, потом сдала на гормоны щитовки, а там не диета, а таблетки нужны были.

Добрый день. Нет лучшего способа набрать вес, чем сесть на диету. Когда мы хотим снизить вес за счет ограничения себя в еде искусственным путем, то это похоже на то, как мы хотим на полянке в саду видеть траву одного сорта, но при этом растут на огороде одуванчики. мы им регулярно срезаем листочки.

Переедание - это причина лишнего веса. А вот почему мы едим лишнее - важно искать. Есть 4 вида переедания:
- эмоциональное (грустно -поела, радостно -поела, тревожно -поела, злюсь -опять ем...)
- социальное (дни рождения, встречи, выездки на природу, праздники, иду мимо кафе...)
- стереотипное (бабушка говорила, что нужно все доедать, важно есть по режиму, лучше утром, чтобы не вечером...)
- ограничительное (вы себя ограничиваете, что АВТОМТИЧЕСКИ вызывает сопротивление и желание компенсировать все, что не съели за время диеты)

Поэтому, чтобы легко снизить вес -важно работать с психикой, а не физикой.
На физике все легко - важно создать дефецит клорий.
А трудно это сделать именно потому, что еда стала всем. И никакими методиками ограничительного питания этим не справиться, с социальными и стереотипными факторами.
Обратите внимание на интуитивное питание. Это единственный метод, который в долгосрочной перспективе дает возможность не только снизить, но и удержать вес.
Хороший автор - Бронникова, "Интуитивное питание", но ее нет в свободном доступе. Вторая книга, с которой можно начать - Шварц, "Диеты не работают".