Не есть после 18:00

Согласна с вами. Но таких, кто верит много

Ну да, важно сколько калорий за сутки было поглощено. А в какое время второстепенно, особенно если речь о норме и дефиците.

Не есть за 3-4 часа до сна . Именно столько переваривается еда в желудке . Т.е. если вы ложитесь спать в 22-30, то последний приём пищи не позднее 19-30.
Так намного удобнее , ведь успеваешь доехать с работы и что- то приготовить.

Нууу.. В восточных практиках многих вообще не едят тяжелую пищу после 12 дня с последним приемом пищи в 5 часов вечера и вечерним чаем, при условии отсутствия тяжелой физической работы. На этой теме я похудела на 10 кг, чувствовала себя прекрасно, легко просыпалась без чувства голода и так же легко засыпала. как часы. Вес не вернулся. Жкт работает как часы. Я все таки склоняюсь к тому, что в теме питания каждому свое, тут и наследственность играет роль и привычки и даже умение/неумение готовить. Что для одного хорошо для другого смерть.

И есть в последний раз за 2 часа до еды эт тоже всё ерунда. Такие люди не догоняют, что здесь главное не выходить в плюс по энергетическому балансу.
Если чел вышел в плюс по энергетическому балансу и не израсходовал полученные килокалории, то лишние килограммы ему будут обеспечены независимо от того во сколько и когда он в последний раз поел. Здоровое сбалансированное питание + не выходить в плюс по энергетическому балансу + дозированные физические нагрузки - вот что помогает сохранить форму. Если чел вышел в плюс по энергетическому балансу ( нажрал), то значит должен рассчитать дозирование физических нагрузок, чтобы сжечь нажранные лишние калории.

* И есть в последний раз за 2 часа до СНА эт тоже всё ерунда.