Срыв с диеты

На 1,5 кг.

Ни на сколько. За день невозможно потолстеть. Вес может прибавиться из-за кишечника. А вообще у вас на лицо расстройство пищевого поведения. Ешьте нормально, ничего страшного не будет если вы съедите что-то другое, главное соблюдать общую калорийность.

Психиатр подскажет

Нормальный рацион составьте и не будет чувства голода. Фрукты и овощи не могут быть основными приемами пищи

Бухенвальдская:
на завтрак кусок хлеба и чай
в обед - похлёбка на брюкве
вечер - кусок хлеба и чай

Утром чаёк, днём чай, вечером чаище.

Называется "закрой рот на замок и не жри"

Самое эффективное - это на всю жизнь перестроить свое пищевое поведение, режим питание и рацион. Кушать помаленьку, не наедаться на ночь. Сладкое только по праздникам, а жирное и мучное исключить!

Не существует эффективных диет, иначе их не было б столько!

Мне не помогло это все. Голодание, фитнес, различные диеты- вес вернулся спустя короткий промежуток времени. Плюс, срывы и чувство вины и стыда за них. Надо обращаться к врачу, он подберет правильные препараты для снижения веса под ваши критерии. Мне назначили Голдлайн Плюс, скинула с ним 15 кг и до сих пор все ок.