Что нужно исключить, чтобы похудеть

Еду

Что бы кто не говорил. Лежать на диване есть пирожки и худеть не получится. Все эти диеты и голодания ни к чему хорошему не ведут. Вес будет прыгать верх вниз и все это обернётся только испорченным здоровьем. Основной да и единственный принцип в похудении . Дефицит калорий чтобы организм расходовал больше чем потребляет.

Выпечку.
Давно не ем белый хлеб. Черный очень редко.
Сахар и соль никуда не кладу.
Майонез.
Рис.
Колбасу.
Летом мясо редко ем.
На ночь не есть.
Пыталась питаться по системе 16 на 8. Когда 8 часов ешь, например в 10 завтрак, последний приём пищи в 18. Не получается. Я просыпаюсь в 7.30 всегда. Ждать хотя бы до 9 тяжело и в 17 последний приём пищи рано..

Нужно исключить фсё!! Оставить овощи,варёное мясо,рыбу,творог.

Исключите крахмал. Крупы, картошку, кукурузу, арахис - все что содержит крахмал. Исключите сухофрукты и мед. Еда с высоким глийкемическим индексом резко повышает гормон инсулин, из за чего происходит резкий упадок сил, который человек стремится возместить перекусами. Также высокий инсулин провоцирует многие болезни и воспаления. Идеальная еда это фрукты и овощи без крахмала. Хотя бы 80%. Остальные 20% это еда с низким гликемическим индексом - орехи, морепродукты. Естественно любое мясо содержит много жиров, поэтому его лучше заменить рыбой и креветками.

Потому что пишут про самое распространенное. Соль , сахар и фастфуд мы едим каждый день. А сухое молоко кто его ежедневно употребляет?

Еду из Магнита и ему подобных.Есть простую еду,вареную или паровую,а масло не навредит,если есть его по утрам ,намазав на хлеб.Его нельзя исключать.

Мед и финики ем. У меня гемоглобин низкий.

Исключить всю еду, в которой мало витаминов. Полезная калорийная еда - ничего страшного, если чуть-чуть (нерафинированное масло, сухофрукты).

Всю жизнь вы так не протянете. Для диеты да. Но чтобы резко не набирать нужно постоянно следить чем питаетесь

Мы худеем только от дефицита калорий. Чтобы нормально худеть, надо потреблять калорий на 20% меньше, чем расходует ваш организм.
Другой вопрос - качество похудения. Стоит учитывать бжу, которые необходимы именно вам.

Я от овощей и фруктов пухну. И от молочного (только сыр и творог исключение). Мучного.
Мне чтобы похудеть не обязательно отказываться от сладкого, только ограничить. яйца,мясо,рыба,сыр,творог, спагетти чуть чуть,супы, немного сладкого вот мой рацион.

Следует исключить профицит калорий и добавить в рацион дефицит калорий ;)

Создать дефицит калорий, либо урезать пищу, либо добавить физических нагрузок. Продукты можно любые, поверьте. Ну не добавите вы веса, съев, к примеру конфетку к чаю или добавив ложечку сахара в чаек:) Во всем нужна мера. Удачи)

Странно, что никто не написал, что самое важное исключить алкоголь, который и задерживает воду и повышает аппетит и печени вредит в любых дозах и сосуды убивает.

Не люблю алкоголь, кстати

Я на собственном опыте убедилась, что диеты для меня бесполезны, а спорт противопоказан. Но однажды я нашла одну травницу по совету знакомой, она всякие сборы для похудения делает. Итог- похудела почти на 10 кг за месяц! самой не верится. Кому интересно- ее Клавдия Семеновна зовут, она вроде бы в ВК есть.

Что исключить или добавить - это мы можем сказать, если увидим ваш рацион и динамику изменения веса.

Все, кроме вредной пищи. Крупы калорийны, но не вредны, однако от них можно растолстеть. Ем рыбу, мясо, молочку ем, фрукты и овощи(само собой, картошку, бананы, арбузы, виноград - нет)
Масло не ем, хлеб не ем. Сахар, соль - нет. Сыры не ем. Молоко только в кофе. Но и это может быть вредно...

Ну, иногда-то чёрного хлебушка можно. От него стул хороший. И кусочек маслица раз в месяц. И кусочек сыра. Натрий и хлор откуда получаете? Калий откуда, если бананы не едите? Кальций откуда, если молоко только в кофе? Вас не тянет на кусочек сальца? Жир можно, если не вместе с углеводами.