Как похудеть, если я не дня не могу без сладкого?

Не можешь держать себя в руках и обжираешься сладким - ходи толстая, сладкое же важней фигуры и здоровья.

Автор, наладьте себе нормальное питание (1 раз в день - это ненормально) и займитесь спортом. Бег и физические нагрузки обязательны!!

Сама такая же.Мне помогают сахарозаменители - пью газировку без сахара типа пепси лайт.Еще сейчас шоколад стали вырускать с пониженной каллорийностью типа ред что то там ,в красной упаковке .Посмотрите в магазинах.Тоже ничего так ,еще старайтесь есть сладкое только с утра до 12 :00

Добавлю .Мне лично больше ничего не помогло.Спорт ,хороший сон ,правильное питание ,а все равно я сахарный наркоман.Многие пишут ,что мол месяц не поешь потом тошнить будет ,но для меня это не работает )Поэтому сладкое до 12 :00 на завтрак ,но чуть чуть и желательно горький шоколад или с пониженной каллорийностью.Стараюсь еще заменять природными сладостями - финики ,мед ,взбитый мед вообще вкусняшка т.к. от химии прыщи лезут

Считать калории. Рассчитать дневную калорийность, двигаться, не менее 10тыс шагов в день, а еще желательно пару раз в неделю тренировки. И один секрет - чем больше тренишь, тем больше можно жрать. Подумайте, это сильная мотивация, чтобы начать)

"Хочу похудеть. Ем каши с вареными овощами, "
****

Не ешьте каши!! Это те же самые углеводы. Уж лучше замените их картофелем. Калорийность вареной картошки- 77 ккал на 100г, а вареного риса - 340 ккал

ой, меня после чая с сахаром отворачивает от сладкого на неделю. особенно если на ночь выпить, на утро такое жуткое отвращение, что пью горький кофе глотками как утак.

тоже ем только картоху вместо круп. крупа невкусно и бесполезно

Надо влюбиться)))) и тягость к сладкому замениться тягостью к любви)))) весна же...

Так не получится. От сладких перекусов все равно придется отказаться и научиться есть сладкое понемногу.
Оставьте минимальное количество сладостей, типа 10 грамм шоколада в день или 1 булочка,или ещё что.Остальная еда должна быть нормальной, желательно разнообразной,чтобы удовлетворять потребность в разных вкусах. И не один раз в день,3-5 приемов пищи небольшими порциями.Месяц,два,три продержитесь - молодец.Потом уже можете планировать меню для похудения.

Подарите мне это чувство :(

Есть люди, которым хватает силы воли и они могут есть по паре конфет в день, кто-то ест сладкое в первой половине дня. Но вот я не такая.. Стоит съесть один кусочек шоколадки, как я незаметно для себя съедаю целую плитку. Напишу, что лично мне помогло:
1. Не наедаться с утра.
Чтобы похудеть обычно советуют плотно завтракать. А у меня если день начался с зажора, так он и пройдёт)))
2. Нужно признать, что есть зависимость. Ешьте маленькими порциями. Не оправдывайте переедание пользой продукта. Не более 200-300 гр. Некоторые заменяют калорийные сладости более полезными, но тем не менее в борьбе с зависимостью это не помогает. Это всего лишь помогает обмануть организм.
3. 21 день без желаемого и, можно сказать, первый самый трудный этап пройден. Потом будет легко.
4. Мысленно повторяйте себе, чтобы Вы свободный человек, что это Ваш личный выбор НЕ съесть этот кусок торта. Что Вы руководите процессом приёма пищи: что Вам и в каком количестве есть, а не еда диктует Вам правила))
Если что я вешу 54, но жить по принципу «маятника» надоело.
У меня бывают срывы. Вот как в последнюю неделю. В такие моменты просто не хватает общения с такими же желающими избавиться от конфетных мыслей)

Первые дни лучше устроить своего рода детокс- не все исключить, а только сладкое.. совсем. Когда увидите первые результаты и вес сдвинется, появится мотивация. Хочу с завтрашнего дня перестать есть сладкое, а на выходных устроить разгрузочный день на фруктах

Спасибо большое за такой развернутый ответ!
Не завтракаю. Все правильно пишите, поем, начнётся вечное желание есть. Да и не хочется. Ем 1 раз для экономии да и больше нормальной еды за день не хочется. Но сладкое.... Жизнь не мила, если не подсластить. А на 1 конфете не могу остановиться, зная что ещё есть в пакете. это замкнутый круг. Как прекрасно весить 54. А сколько рост у вас?

Рост 166, но у меня сразу бока и живот появляются от сладкого, при моей комплекции это сразу заметно
Длительно на меня действует когда именно не ем сладкое какое-то время, чтобы войти в норму, увидеть результат, а потом крышу так уже не сносит в желании заточить упаковку конфет). Если в первые дни, когда очень хочется сладкого позволять понемногу, в моем случае срыв более вероятен, -я просто в какой-то момент не ограничусь одной конфетой) Пейте сладкий чай/кофе и на этом все, остальное- только нормальную еду.

Рост 166, но у меня сразу бока и живот появляются от сладкого, при моей комплекции это сразу заметно
Длительно на меня действует когда именно не ем сладкое какое-то время, чтобы войти в норму, увидеть результат, а потом крышу так уже не сносит в желании заточить упаковку конфет). Если в первые дни, когда очень хочется сладкого позволять понемногу, в моем случае срыв более вероятен, -я просто в какой-то момент не ограничусь одной конфетой) Пейте сладкий чай/кофе и на этом все, остальное- только нормальную еду.

Хорошо. куплю себе чай красный с гибискусом и буду сладкий пить. наверное это вариант. даже сэкономлю. спасибо!

Просто постепенно сокращай потребление сладкого. Принципиально не покупай его. Купи горький шоколад 40-70% и кушай по пару плиточек

Блен! Никакого чая,тем более с сахаром-_- на диете онли вода. Привыкайте,организму только на пользу

Я так и деньги зря потрачу, и удовольствия не получу. нет, спасибо

нет, такое не ко мне

Знакомо,только не сладкое,его терпеть не могу.Каши)))Действительно как наркоманка.Овсянка/ячка/пшенка с сыром на завтрак;пшено с творогом на перекус;гречка/рис с яйцом или курой на обед и ужин. И что бы там не говорили,крупой наесться невозможно.Видимо потому,что мне это очень вкусно. Если убрать все белковое,то каши буду съедать ещё больше. Вобщем, вкусняшки у каждого свои,только самоконтроль,жёсткие ограничения,уменьшение порций,спорт,активность (ходить пешком,не пользоваться лифтом и т.д.)

Когда сладкое выбираете для начала смотрите, где меньше калорий.
В инете посмотрите какие сладости не очень калорийные.
Какао, корица, зелёный чай как замена отбивает тягу.
Вам написала, сама сейчас для себя посмотрю)

Как интересно.... Скажите пожалуйста, Ваша любовь к кашам как-то отражается на фигуре? Можете написать параметры? Такого человека с любовью к кашам я ещё не встречала :) Наверное, родители в детстве привили?

Вы никогда не похудеете.

Если вместо конфет в течение дня пить утром чай с сахаром, похудеет. В дальнейшем и от этого можно отказаться. Просто сразу сложно.

Отражается,при совокупности факторов:перестаю заниматься дома 1 час каждый день+перестаю ходить на работу и обратно пешком+начинаю ужинать после 7 вечера+мало гуляю+накладывают себе добавки(мне ж,блин,вкусно:)) За месяц +3кг,ещё месяц-ещё 3 кг. Моя норма 42 кг. Был период проблем и стрессов,когда за пол года отьелась до 62кг. Не знаю откуда такое пристрастие,в семье все ели хлеб с колбасой,булку со сладким,макароны с фаршем,картошку с котлетами,пельмени.Мне такого даром не надо.Каши-да!Фрукты-не все,иногда,ради витаминов.Мясо и молочка-для сытости и здоровья.

А гречку со сгущенкой не пробовали, а то никто не понимает моего пристрастия?)

Интересное сочетание )) А на меня коллеги удивленно смотрят,когда я пшено с зерновым творогом смешиваю ) Сладкое не люблю,сгущенку не ем.Гречка+мелко порезанное яйцо.

Вам просто не хватает хрома
Купите в аптеке

Пиколинат хрома вам в помощь.

Автор, всё, вы меня воодушевили. С сегодня тоже откажусь от сладкого и мучного. Тоже сахарный наркоман, принимайте в клуб. Что хочу сказать. Всю жизнь периодами сижу на диетах. Поэтому, из личного опыта - никакие "чуть-чуть по утрам" от наркомании не помогают. Даже яблоко в каше запускает механизм поиска сладкого. Нужно обрезать и всё. Последний раз год продержалась на ПП. Очень помогло, но желание сахара не забывается никогда. Просто потом привычное становится слишком приторным. Что придумала, чтобы перехитрить организм:
1) купить сливки. Когда совсем не хватает сахара, организм учится находить сладенькое во всем. Пить сливки по чайной ложечке, распробовать какие они соаденькие. Если невмоготу хочется десертик с чаем. То сливки не в чай, а глоток чая и глоточек сливок с ложечки. Ищем сладенький вкус. То же ищем из морковки. Яблоки меня не спасают. Очень сладкие, ломка начинается.
2) чай Christmas от Гринфилд. Он с запахом корицы и пр. Короче, сладкий уютный запах.
3) когда хочется конкретный десерт, представьте себе как вы его съели много-много-много, не запивая. И как во рту стало приторно и сухо, тошнотно, беееее. Работает.
4) если вообще при вообще невмоготу. Например, со мной так бывает, когда много умственной работы. Тогда сунуть в рот ложку густого стоячего меда. Не пить. Дает этот удар сладкого по рецепторам. А много не съешь.
Давайте вместе, я с вами. Люди, спасибо про совет о картошке и хроме. На завтрак поела картошки с капустным салатом и чаем без сахара. Хорошо! Хром поищу.

Действительно необычно) С творогом или яйцом я не пробовала))

Давайте тут отписываться, как будем на грани заточить сладенького?)) Так проще)
Вообще, стоит пару дней перетерпеть, есть чётко небольшими порциями, склочивший запретное и это входит в систему: 2 дня смогла и ещё столько же смогу и т.д))

Исключив запретное т.е)

Я этот пиколинат уже два года ищу. Фармацевты только руками разводят. Гдк вы его покупаете?

Лично мне хорошо помогают от сахарной наркомании орехи. Если 2-3 недели есть каждый день по маленькой горсточке, причем разных, то тяга к сладкому заметно снижается. А ещё от приступов "зажуй конфетку" по вечерам помогает зелёный чай с крохотным кусочком сыра.
Для случаев, когда совсем не в моготу, держу дома конфеты на сорбите, ксилите, фруктозе. Если сьесть всего полконфетки с горячим чаем, можно обмануть свой аппетит. С обычными конфетами такой номер не пройдет, они вкуснее, трудно остановиться

Автор, сурово, но правда. Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой. Пока здоровье или внешний вид не станут абсолютным приоритетом над сладким, сладкоежка от него не откажется.

Вы правы, но обман не решает проблему зависимости, т.е. периодически будут происходить срывы,- это неизбежно. Даже чай в неограниченный количествах нежелательно пить.. не потому что вредно, а потому что это из желания заглушить одержимость в порывах съесть запретное) Но то, что Вы описали вполне действенно на первых этапах, когда крайне сложно без сладостей)

Давайте девчонки, описываться!
Одной мне сложно будет это сделать.
Вес на данный момент, о ужас, 69 кг при росте 168. Всегда была пухликом, всегда любила сладкое с самого детства. Если не получится ограничить себя, то хотя бы хочу научиться держать это желание под контролем.
Очень понравилась задумка с кашами. Крупы недорогие, полезные. Также классный совет со сливками и орехами. Орехи, наверное, не соленые нужно брать. Я даже когда то пыталась перебить любовь к сладкому любовью к соленому, налегая на орешки, сухарики, чипсы, сушеный кальмар, рыбку в качестве вкусняшки, но нет, после них хочется сладкого вдвойне.
Ну, что ж, начинаю этот нелёгкий путь! Присоединяйтесь :)

Я вчера вечером умяла упаковку мороженого 🤦‍♀️
Сегодня из сладкого по плану только кофе с сахаром. Из остального нормальная еда, после шести есть не буду. Будете близки к срыву, пишите, поддержим)

Обратись к диетологу, пусть скажет чем заменить сладкое. Сейчас как раз стартует марафон "Весна.Успей.Похудей" где за месяц помогут похудеть, питание составят и тренировки, которые дома делать будешь, и помогут решить проблему со сладким.

Давайте! У меня уже обед. Доела картошку, выпила чашку бульона и полстакана сливок. Вместо сладкого )). Загадала себе есть ровно через 3 часа, без перекусов. Ждала, спотрела на часы :D. Каши, кстати, хорошая штука с утра. Потом на работе легко сидишь до обеда. Кашку свою перевариваешь. Про хром. Когда-то много лет назад тоже безуспешно искала в аптеках. Нашла на сайте iherb. Но он в больших капсулах. Как-то пила-не пила. Не сложилось, короче. Ничего не поняла. Попробую снова. А в целом, девочки, есть у меня теория. Как у вас с о здоровьем желчного пузыря?

На фруктах? Тот же сахар, ещё больше, чем в булках…🤦‍♀️

[quote="Хрустя " message_id="5090909"]Девочки, я чувствую себя наркоманом. Ем сладкое каждый день, потому что без него мне очень плохо. Нет радости и настроения.
Хочу похудеть. Ем каши с вареными овощами, сократила порции, питаюсь едой раз в день, но сладкое пару раз с чаем пью. И не худею. Двигаюсь в течение дня немного, но раньше на таком питании я иногда худела…[/

Так вам сладкого хочется, потому что вы не питаетесь нормально, у вас организм недополучает нужных элементов, поэтому и пытается добрать глюкозой. Каша с вареными овощами??? Один раз в день еда??? Ваш бедный организм живёт в постоянной тревоге, что скоро наступит окончательный голод и поэтому пытается добрать вперёд. И желательно быстрым насыщением. Начните нормально плотно завтракать и больше двигаться - движение запускает метаболизм на весь день, можно будет без страха нормально есть - и не поправляться, и все полезности получать от еды. А от того, что вы описали, вы не только не похудеете, но ещё и диабет заработаете 🤦‍♀️

Воистину, что у людей в головах????? 🤦‍♀️Деточка, сколько вам лет?

Три зелёных яблока за день и никакой другой еды ..разгрузят- очень на пользу)
А на следующий день хочется как раз нормальной еды, а не конфет: после голода вкуснее каша без соли и сахара)

Это хорошо, придерживайтесь своего плана. А во сколько у Вас последний приём пищи?
Я сегодня съела картошку с грибами. Завтра еда будет более диетической, а то эффекта так можно ждать долго)

Почему диабет?(

Вы зря осуждаете, я тоже через это проходила- это попытки заменить одну зависимость другой(менее калорийной). Главное, вовремя это осознать и в питании исходить не только из соображений: как съеденное скажется на фигуре..

Так потому что такие образ и качество питания ведут к нарушению обмена веществ 🤷‍♀️