Удержать вес после тренировок. Как?

2 тренировки в неделю - вполне достаточно. А вес удерживают только питанием, но никак не тренировками ) Спорт дает форму, а будет Ваша форма 50 кг или 100 - это только питание

Вам нужно типа Элькара что-то попить. Быстрее будет восстанавливаться ваш организм и силы будут на следующую тренировку оставаться, вернетесь к прежнему графику, и килограммы снова уйдут.

Зачем нужен Элькар и как он поможет вес на месте удержать? Я где-то что-то про него когда-то читала, но уже не вспомню, что и где именно. Это препарат для снижения веса?

Это раствор Л-карнитина. Его применяют для снижения веса, иногда для набора веса, по-разному, зависит от показаний. ОН ускоряет обменные процессы в организме, силы дает, энергию. После тренировок организм будет быстрее восстанавливаться и не придется прогуливать новые занятия.

А как правильно его принимать? Это лекарственное средство, оно без рецепта продается или только через врача? В аптеках искать?

Это лекарственный препарат, отпускается без рецепта. Не думаю, что вам придется его искать по аптекам, мне кажется, что про него все знают и везде он есть. Принимать нужно по инструкции, точно помню, что три раза в день перед едой за 30 минут в течение месяца, а вот по мл не вспомню точно, погуглите инструкцию, чтобы наверняка.