Посоветуйте диету

8-00 Чашка кофе с сахаром
11-00 Два яйца вкрутую
14-00 филе отварного мяса с овощами или гречкой/рис
17-00 фрукт
20-00 стакан кефира

Диета Магги.

Сколько уже написано про то,что эти диеты ерунда и доказано,что после них срывы и приносят они еще парочку кг. с собой .Просто исключите мучное,жареное,жирное,сладкое,не объедайтесь и скинете вы свои лишние кг.

Ну если это всё убрать, это ограничение, то есть те же срывы и лишнии кг. Пп это кушать сбалансированно, на определенную массу тела в зависимости от расхода суточной энергии приходится определенное кол- во белков, жиров и углеводов. А уж в каком виде вы их будете поглощать неважно.

На Ютубе найдите "Базилио" фреш энд лайф или что-то вроде того. За месяц-14кг, проверено. Вес не набирается, голодать не нужно, скорее наоборот много есть. Пока лучшее что попадалось в этой сфере

А для того, чтобы избежать срывов, можно устраивать "загрузочный" день раз в две недели.

Магги яичная. Из тех, что пробовала, эта - лучшая.

Надоели со своими диетами. Дефицит ккал сделайте и потихоньку без вреда для здоровья похудеете.