Постоянно переедаю

купите весы на кухню и взвешивайте все что съедайте это монотонный процесс он слегка замедляет пожирание и немного успокаивает
ведите дневк всего чего сжираете и время пожирания
также гуглите каждый раз блюдо или продукт по калориям
узнайте сколько вам надо калорий при вашем образе жизни например на сайте мой здоровый рацион
перепроверьте эту инфу иногда данные бывают общими средними и неточными
если вы займетесь спортом то данные увеличатся
слушайте всех диетологов каких сможете найти желательно женщин но начать вы можете например с доктора ковалькова и блоггера антона петрякова
программа я худею а нтв вам также в помощь
самое главное соблюдать норму по белку
когда я стала ее соблюдать а в моем случае это 80грамм чистого белка это примерно 300-350гр белка общего (из гречки фасоли грибного супа и тд и тп)
то энергии прибавилось раза в три больше чем обычно аж захотелось спортом занимаццо! удачи!

А я отпустила ситуацию в свое время и стала есть все что хочу и к любом количестве. Час пик настал когда было съедено столько что уже было ничего не интересно из еды и я начала худеть. Худеть не потому я заставляла себя отзываться от всего вкусного, а потому что больше не хотела ничего сьезтного. Вся еда была безразлична и неинтересна. Ничего не хотелось даже пробовать. За время обжорства набрала около 25 кг, которые затем ушли сами по себе. Удачи!

Меняйте пищевые привычки. Вводите в свой рацион больше овощей, правильных продуктов и больше ходите пешком. Удачи.

Может быть стоит ввести в рацион больше белка. Он даёт ощущение сытости. Те же яйца, творожные запеканки, рыба, куриная грудка, печень, чечевица. Только пить при этом нужно больше воды, так как избыток белка плохо влияет на почки. А лучше, конечно, сбалансировать питание по процентному соотношению бжу.

кушать то правильно но, если сама не можешь можешь к ним обратится https://bioeight.com/, программа питания верно составленная должна помочь

Карина, я могу Вам помочь. Я выздоровевшая переедающая. Уже год и 10 месяцев как я ем как нормальные люди. Проголодалась- поела, наелась- остановилась. До этого было 7 лет попыток контролировать еду, вес и тд. Если вы хотите перестать переедать навсегда и вам нужна помощь, то мы можем договориться на время пообщаться. Можете написать мне в скайп lelika3300

Здравствуйте! Как Вам удалось справиться с проблемой? Я в депрессии...