Сильно поправилась

Да, боюсь, что так:(

По вашим данным мне калькулятор показал чуть меньше 1500 к.
Чтоб вес держать 1700 с чем-то.
Это если вы все время на опе не сидите.

Имеется ввиду нормальный вес для вашего роста. Какой у вас вес рост? Эта формула очень усредненая не для худеющих, есть более точные формулы, их штук 6 для расчета базового метаболизма

Если идеальный вес 55, то получается 1500 ккал надо вам держать

Аааа,поняла.То есть надо 60 кг умножать,а я свои 70.Сейчас пересчитаю.

Автор, диетологи не имеют ничего против яиц, даже сердечникам вернули яйца в рацион, холестерин из пищи очень слабо влияет на уровень холестерина в организме, яичный белок является эталоном усваивамости, а желток кладезь витамин и минералов. Яйца ешьте, только без углеводов. Вообще жиры с углеводами надо разделять. Белки жиры утром и вечером, углеводы и белки днем. Норму белка за день равномерно разделите между приемами пищи.

Ничего не иметь против яиц - это значит съедать по одному яйцу 2-3 раза в неделю, а не лупить их по 4 штук ежедневно

Всё равно много,1700 получается.

Это не для похудения расчет, большую роль играет бжу, физиологическое состояние.
Я для себя такую формулу держу, 1 от белка на 1 кг нормального веса для вашего роста, 130 гр углеводов, остальное жирами добираем

Можно и каждый день, 1-2 яйца, ничего не случится плохого, только хорошее

Ошибаетесь.

Нормально там все по белкам. Мясо/птица/рыба в двух приемах пищи из трех - норма.

Блиииин, мне 37 лет и скоро меня тоже ждет предклимаксное гормональное ожирение(((( А я любитель выпечки и ограничения в еде не терплю)) Надо начинать настраиваться на капустный листик)))

Я ем яйца пару раз в неделю, но по 2-4, как один полноценный прием пищи

Не поняла, по какой формуле у вас эти 1500 получаются?

Сильно поправилась понятие растяжимое. В моем понимании поправилась это кг на 10, а если больше. то уже разжирела. И одно дело вес был 50 кг и стал после 40 лет 60 кг, это нормально и совсем другое дело он был 60 кг, а стал 85, тут явно ожирение. Если гормональных проблем нет, то вы просто переедаете. В молодости вы больше двигались. больше энергии тратили, поэтому могли есть ведрами, а сейчас надо снижать количество потребляемой пищи и увеличивать физическую активность. Причем не на диету садится. а менять образ жизни. Диета конечно вам даст сброс веса, но потом начав снова жрать вы наберете еще больше

поправилась и поправилась, я тоже поправилась, и мне плевать. голодать точно не собираюсь.

куда яиц-то столько...максимум одно яйцо, белков можно добавлять, а желток один!

В общем, только ч о от узиста. Нашли проблемы в печени, почках, желчевыводящих и подделудочной. Причем анализы кровь-моча показывает все в пределах нормы ( но что-то на верхней границе). Эндокринолога напрягли анализы по печени, терапевта по почкам. А в результате оказалось, что и то, и то проблемное. В общем,записываюсь к терапевту, посмотрим, что порекомендуют. Диету какую-то особенную или лекарства. Постараюсь отмисаться, если тему не потеряю

Бывшие спортсмены многие плывут, это не новость. Организм привык жечь калории и потреблять их в большом количестве. Как только бросили спорт, жрать продолжаете так же, спорта мало, метаболизм замедлился и привет лишние килограммы. Совет как и для всех- снижать калории, увеличивать физ. активность. И, да, спортсмены поправляются некрасиво- на мышечную массу налипает жир, из-за чего объемы как у бабы-горы

Мне 28, вешу 51. Мой базовый обмен веществ 1300 ккал - столько надо есть, чтобы держать вес. 1700 ккал в дни тренеровок. Чтоб похудеть - надо есть меньше. А вам лет больше, а вы на 2000+ ккал нажираете. Конечно вас прет. Снижайте ккал до 1500 максимум

Maintain Weight:
1776
Lose Weight:
1421
Lose Weight Fast:
1065
---
Автор, это калькулятор показывает для ваших данных. Вам для медленного похудения 1421 калорий надо есть. Вы банально переедаете.
Что есть или не есть посоветуйтесь с врачом, но калории выдерживайте.

Прифигела. Если Вы автор, то Вы правда не понимаете, почему толстеете? Вы едите, простите, как не в себя. Мне уже 43, вес немного подрос, но я знаю, что причина в хорошо готовящем муже, и мне, которая ест все, что не приколочено, а вовсе не в происках инопланетян.-))

Нет, правда не понимаю, всегда так ела (и даже больше)и не толстела.
Те, кто питаетсся на 1300 ккал для меня просто странные люди.
Т.к. все же выяснилось, что у меня проблемы с органами пищеварения, буду лечить их.И диету соблюдать по рекомендациям врача. Сильно сомневаюсь, что какой то врач в своем уме предложит есть на 1300 ккал в день, но проверим.Запись на сл.неделю

Я всю жизнь голодная и злая, постоянная аскеза и ограничения, ну почему нельзя , чтоб как в печке: что ни положишь, все сгорит. Жалко что ли. Всю жиднь мечтаю быть худой как велик и жрать в 3 горла

У меня диета в 2000 - 2200 но при этом я штангу тягаю 6 дней в неделю. Тут все просто как в школе: если жремс больше чем тратим, то и откладываем в жир то, что не потратили. Хотите худеть: ешьте меньше или тратьте больше чем съели. Есть меньше проще. Хорошие фигуры результат 80ти процентов на кухне и 20ти в зале. Начинать надо с 1500ккал.

Пожалуйста не потеряйте эту тему и отпишитесь, очень интересно.Сама 154 см и вес тоже в последнее время растет(

Видимо, вы из тех счастливиц с хорошим от природы метаболизмом, которые всю молодость и приличную часть зрелого возраста не поправляются, даже когда едят очень много. Но у вас для не-спортсменки и правда перебор еды, а метаболизм уже сбавил обороты.

Просто ваш хороший быстрый метаболизм с возрастом замедлился, как и у всех женщин. За редким исключением. О том, как вы ели в 25 лет можете забыть, теперь у вас еда для 40+.
Врачам скажите, что худеть хотите , а не только лечиться. И не стоит сильно списывать на проблемы с ЖКТ , вы б наоборот скорее похудели.

Офигеть вы жрете, неудивительно что вес растёт , как можно 3 яйца за раз съесть ещё и закусить селедкой капец.

Минимум 2200 :)) гуглите неправильно. я бы уже в дверь не влазила с такими цифрами.

Люди где вы все живете, что у вас климакс в 40 лет. Совсем куку. Еще лет 10 до климакса.

Меня честно говоря удивляют эти калькуляторы про суточную каллорийность. Вот сколько ни считала на них, для меня они рассчитывают около 1600-1700 ккал надо есть. А то и 1800 на другом сайте. Но вот хоть убей не худеет организм на таком. Проверено. Скурпулезно все насчитывала, наедала на 1700, в итоге не худела. Опытным путем пришла к тому, что я худею только на 1200-1300 в день. Может у меня канеш обменка какая-то убитая или инсулинорезистентность или еще какие-то отклонения в обмене веществ, но эти формулы на меня не работают. Поэтому когда читаю, что кто-то худеть начинает на 1800-2200 ккал в день - у меня глаза округляются. Не, ну если канеш кардио каждый день при этом делать по 1-2 часа, то может и похудеется за счет того, что кардио сожжет из 2000 ккал около 500-600 ккал и по итогу останется 1400.

И еще медленно худею, если ем вечером чего-то много, даже если это салата или белков. Ужин в итоге самый легкий вынуждена делать.
Я все это к тому пишу, что может у вас похожая ситуация с обменкой и вам не подходят в силу каких-то особенностей эти формулы.

И еще медленно худею, если ем вечером чего-то много, даже если это салата или белков. Ужин в итоге самый легкий вынуждена делать.
Я все это к тому пишу, что может у вас похожая ситуация с обменкой и вам не подходят в силу каких-то особенностей эти формулы.

Слишком много разнообразия продуктов плюс селедка тоже, как и разнообразие, держит воду. К 40 годам у всех и так начальная гипертония и задержка жидкости, а вы еще и селедку едите.

Блин, проблемы с органами пищеварения вас вес как раз сдерживают, вы когда их вылечите, то вес еще больше попрет. А вообще вы очень дремучая, уже 2 страницы удивляться, что надо 1000 ккал в день жрать, чтобы похудеть, а не 2000 ккал, это очень странно. Живите себе по совковым нормам, и не морочьте людям голову.

На вумане они все живут. У них здесь старость начинается в 30, климакс в 40 (странно, что не в 31), вот уже и про гипертонию пишут. Хотите обрасти комплексами и понять, что вы уже старуха вуман всегда поможет :) И не важно, что у вас гипертонии быть в принципе не может быть, потому что давление пониженное. На вумане У ВСЕХ в 40 начинается гипертония и задержка жидкости.

Видимо я одна считаю,что автор надоедает, нормальной еды нет,весь рацион неправильный.Одни сплошные яйца с селедкой)) А нормальная то еда где? Где крупы на завтрак и обед,которые можно совмещать с теми же яйцами (видимо автор их любит) или сыром? Хлебцы? Овощные гарниры и сырые овощи на ужин? Перекусы из творога кефира фруктов ягод? С меню автора я бы сидела голодная;толстая от картошки, чая с сахаром и компотов с сырками;опухшая от селедки.

мне 40. Я заметила, что даже от пару кусочков селедки толстею.

Лучше используй свой шанс поумничать, обьяснив, почему же авторица в 40 начала набирать вес, при прежнем рационе питания. Слабо??
Кстати, это заключение врачей, что наша сердечно сосудистая система рассчитана на 40 лет, а потом начинается гемор с давлением. У меня начался в 37, до этого давление тоже было пониженное. Представьте себе)

Ну я точно не голодная. Питаюсь разнообразно. Творог ем на завтрак или перекус с ягодами. Каши и крупы правда ем редко, это правда. Овощи ем, но немного, плохо перевариваются. Я привела рацион за 1 день.
Пожалуй, после нескольких дней наблюдений я выявила проблему. Ккал я ем от1600 до 1900, но большая часть ккал приходится на вечер. Раньше видимо распределялось равномерней. А сейчас я поздно ужинаю- в 9-10. Кстати, купила весы, с определением процента жира, воды и кол-м необходимых ккал. Итак, норма у меня 1887ккал. То есть, чтобы худеть-мне надо есть меньше 1887ккал. Целью пока себе поставлю 1700 на пару недель и посмотрю на результат.

Не верьте вы этим весам.
при вашем росте, весе, образе жизни и возрасте 1700 в лучшем случае остановит набор веса. Но к похудению не приведет . Вы и сами это видите, у вас много лишнего веса.

Где вы прочитали про минимум 2200 ккал, для женщин норма 1800, максимум 2000. Это для мужиков 2200 и чуть больше. Опят же зависит от ваший физической активности, если вы весь день лежите на диване и жрете на 2200 ккал, совершенно понятно почему набирается вес. Если же работа сидячая, 1800 хватит с головой.

Если у вас проблемы с ЖКТ, прочитайте про лечебные диеты. У меня в детстве был гастрит, врач прописала диету: ничего жареного, маринованого, поменьше соли, никаких тортов с кремом, из сладкого вообще можно только сухое печенье. Вам селедка вообще противопоказана в таком случае, тем более она задерживает воду, буквально один кусочек съесть только на пробу.

[quote="Гость" message_id="67595519"]Климакс, милочка. Снижают калорийность, убирают мучное, сахар, хлеб, жиры, минимизируют каши. Увеличивают нагрузку.[/quot
Послушайте, милочка, где автор написала, что у нее климакс? У Вас где после 40, так сразу климакс?

А спортом как по желанию? Раз в месяц или раз в неделю, вы работаете? Сколько ходите? Как проходит ваш день?

Я у врача по диете уточню. На сл.неделю записалась. С желудком проблемы были с 23. Именно поэтому я лет 15 не ем майонеза,редко жареное, не ем всяких е-добавок, колбас. Еда- вареная, гриль, запеченая, тушеная. Приступов гастрита очень давно не было. А тут оказывается печень, почки, поджелудочная. Ужас. Теперь вес меня волнует меньше.

Нет, спортом по желанию-это я по 3-5 месяцев занимаюсь 2-3р в неделю, а потом забиваю. И остальное время по желанию-вспомню-присяду раз 20, или в планке постою. Могу час попрыгать-потанцевать дома, когда готовлю или уборку далаю. Могу полчаса на степе попрыгать. А могу и нет. Хожу каждый день по лестнице на 2 этаж. На работу с работы 3 раза в неделю минут 10. С другой стороны на диване не лежу

Мало овощей, каш и мало клетчатки. С таким количеством белка можно заработать подагру.