Интервальное голодание 16/8
Кто-нибудь пробовал такой метод похудения, как интервальное голодание 16/8?
8 часов в сутки выделено для 3-х или 4-х приемов пищи, а остальные 16 часов голодание (можно только пить чистую …
М-да 57 кг при росте 164,,просто жир жир жир,,, не смешите, даже злит,,, нормально у вас все,,, и организм отдавать не хочет,, посмотрие фильмы про войну у и голод,, очень красиво,, или вы считаете кости и 2а пупочка вместо груди мужчин заводит,,
Да организм женщины после родов восстанавливаться 2года,,
Смешно,, когда 30летние пишут про возраст а с 57 кг пишут про похудение,, идите к психиатру,,, женщина должна быть сексуально а не костлявой,, и не поддавайтесь провокации реклам,,
Просоо печально и смешно
Нет, что Вы, мужчины же просто обожают вымя коровье и задницу- дерижабль.
М-да 57 кг при росте 164,,просто жир жир жир,,, не смешите, даже злит,,, нормально у вас все,,, и организм отдавать не хочет,, посмотрие фильмы про войну у и голод,, очень красиво,, или вы считаете кости и 2а пупочка вместо груди мужчин заводит,,
Да организм женщины после родов восстанавливаться 2года,,
Смешно,, когда 30летние пишут про возраст а с 57 кг пишут про похудение,, идите к психиатру,,, женщина должна быть сексуально а не костлявой,, и не поддавайтесь провокации реклам,,
Просоо печально и смешно
У всех же разное телосложение, и жир откладывается в разных местах. Я при таком весе выгляжу жирненькой (полнеют бедра очень), а вот сестра мужа при таких же параметрах выглядит очень стройной 🤷♀️
Доброе время суток.Я про этот режим питания или даже жизни совсем не знала.Из-за проблем со здоровьем -предиабет-изменила режим питания.Мне 61 год,рост 164,вес был 81кг.На пенсии,изменился график работы с 10 утра до 15 дня,просыпаюсь рано,ложусь спать 22,стала завтракать в 7,обед в 11,ужин до 16,травяной чай или цикорий в 19.Не заметила как резко похудела до 67 кг,пришлось пройти обследованиевсе анализы плюс колоноскопия.Потом случайно на глаза попалась статья японского вроде ученого,ему дали премию за такое цикличное питание.У меня все получилось интуитивно,теперь почти год живу в этом режиме.Ощущаю легкость в теле,занимаюсь 4 год по вечерам скандинавской ходьбой,с 6 июня плюс занимаюсь дыхательной гимнастикой по стрельниковой.Желаю всем здоровья и не отчаиваться,все получится при желании.Кстати сахар нормализовался без мед.препаратов.
Ваш опыт мне помог понять мои ошибки. Вторую неделю на интервальном питании. 67 лет. Не взвешивалась, 50 р-р одежды.Режим питания абсолютно подходит, завтрак в 9-00, последний прием пищи в 16-30. Потом только вода. Буду надеяться на результат. Спасибо!
Ваш опыт мне помог понять мои ошибки. Вторую неделю на интервальном питании. 67 лет. Не взвешивалась, 50 р-р одежды.Режим питания абсолютно подходит, завтрак в 9-00, последний прием пищи в 16-30. Потом только вода. Буду надеяться на результат. Спасибо!
Пошла 4-я неделя интервального питания, наконец то есть результат, -2 кг. Никакой жесткой диеты и подсчета калорий. Прием пищи 3 раза за 8 часов, да еще могу что то перекусить, не отказываю себе немного в сладком, и могу позволить булку с маслом. Не отказываю себе в хлебе. Абсолютно полноценное питание. Чувство легкости ощущаю. Нравится этот метод. Буду делиться успехами. Наталья.
"Коллеги", подскажите, как вести себя, если предстоит мероприятие, банкет? Можно ли нарушить разово?
Не обязательно питаться по такому режиму, подстраивать под себя, я например ем три раза в 10 утра в 2 и в 6 никаких перекусив только вода, лёгкость, сантиметры уходят я на этом питании всего вторую неделю, первые 3-4 дня по вечерам охото было кушать а сейчас вообще будто так и надо даже желудок не урчит
Я почти месяц на этой диете, пищевое окно с 12 до 19-00, не вижу изменений вообще, наоборот как- будто полнею, порции еды уменьшила, не ем много
М-да 57 кг при росте 164,,просто жир жир жир,,, не смешите, даже злит,,, нормально у вас все,,, и организм отдавать не хочет,, посмотрие фильмы про войну у и голод,, очень красиво,, или вы считаете кости и 2а пупочка вместо груди мужчин заводит,,
Да организм женщины после родов восстанавливаться 2года,,
Смешно,, когда 30летние пишут про возраст а с 57 кг пишут про похудение,, идите к психиатру,,, женщина должна быть сексуально а не костлявой,, и не поддавайтесь провокации реклам,,
Просоо печально и смешно
Ох, как Вы правы.В 50 лет 80 кг. и это тоже хорошо,женщина не худая,и не толстая, "жира"никакого не заметно,а тут 57кг.(жир) -не смешите людей!
Добрый вечер! Я села на ИГ. Вот уже 16 день, результат -3кг с копейками.
Считаю, это неплохо. Чувствую легкость и уход жира в области живота и талии. 16/8-мне подходит,как никакая другая интервальная разновидность.
уходит 500 гр.,если вы молодая. А если,вам,за 50,то придется потеть,чтобы сбросить. Обмен веществ уже ,увы, нарушен. Я еще вечером физ.нагрузку добавила по 20-30 минут.
И я не поверю. Значит,что-то стала выполнять не так! 16 часов голода-это возможность жировым клеткам уходить.
Пошла 4-я неделя интервального питания, наконец то есть результат, -2 кг. Никакой жесткой диеты и подсчета калорий. Прием пищи 3 раза за 8 часов, да еще могу что то перекусить, не отказываю себе немного в сладком, и могу позволить булку с маслом. Не отказываю себе в хлебе. Абсолютно полноценное питание. Чувство легкости ощущаю. Нравится этот метод. Буду делиться успехами. Наталья.
"Коллеги", подскажите, как вести себя, если предстоит мероприятие, банкет? Можно ли нарушить разово?
Наталья,как я рада за вас! Я сама новичок и на этой диете 16 день. Но результаты есть,и я рада. И еще. 2 дня назад съела кусочек пирога,но в 8-ми часовое окошко. Вечером подвигалась. И что же! На следующий день вес не только не прибавился,у даже 100 граммов ушли. Спасибо танцам. Так что смело гуляйте и развлекайтесь,но следите за окошком "МОЖНО". Удачи!
Я люблю этот метод!
Он очень дисциплинирует))
Я похудела на нем с 52 до 49 за месяц)
Причём уходил только жир, мышцы наоборот крепли, - я каждую неделю делала состав тела на аппарате!
Тело было потрясающее!)
Но я ела строго правильную еду на 1200 калорий, у меня было 4 приёма пищи.
12.00 - овсянка, орехи, половина яблока
15.00 - курица, гречка, сыр, овощи, масло
18.00 - творог, орехи, половина яблока
20.00 - курица, сыр, овощи, масло
По граммам чётко под мои параметры!
Взвешивала все на весах.
Тренировалась 3 раза в неделю утром на голодный желудок в тренажёрном зале!
За всю мою жизнь, это была самая эффективная схема приведения фигуры к идеалу))
Подскажите, пожалуйста, как рассчитать вес продуктов для ПП под свой вес? Очень вдохновил Ваш отзыв, хочу попробовать
Вообще не худеешь!!! Я два месяца на системе 16/8, плюс 1 кг к итак большому весу!!!😭
-
Павел РощинСексолог, гипнолог362 ответа -
Сибилёва АллаВрач-невролог36 ответов
-
Корсак ОлегВрач-психотерапевт239 ответов
-
Андрей БуриловПрактикующий адвокат29 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....478 ответов
-
Максим СорокинПрактикующий психолог1 184
-
Васильева НатальяПсихолог98 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...18 ответов
-
Марина ВыблаяПсихолог, репродуктивный...4 ответа
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог174 ответа
М-да 57 кг при росте 164,,просто жир жир жир,,, не смешите, даже злит,,, нормально у вас все,,, и организм отдавать не хочет,, посмотрие фильмы про войну у и голод,, очень красиво,, или вы считаете кости и 2а пупочка вместо груди мужчин заводит,,
Да организм женщины после родов восстанавливаться 2года,,
Смешно,, когда 30летние пишут про возраст а с 57 кг пишут про похудение,, идите к психиатру,,, женщина должна быть сексуально а не костлявой,, и не поддавайтесь провокации реклам,,
Просоо печально и смешно
Нам, женщинам, н**** что мужчинам нравится, а что нет, мы худеем не для вас, я что бы нравится себе ещё больше.
Я люблю этот метод!
Он очень дисциплинирует))
Я похудела на нем с 52 до 49 за месяц)
Причём уходил только жир, мышцы наоборот крепли, - я каждую неделю делала состав тела на аппарате!
Тело было потрясающее!)
Но я ела строго правильную еду на 1200 калорий, у меня было 4 приёма пищи.
12.00 - овсянка, орехи, половина яблока
15.00 - курица, гречка, сыр, овощи, масло
18.00 - творог, орехи, половина яблока
20.00 - курица, сыр, овощи, масло
По граммам чётко под мои параметры!
Взвешивала все на весах.
Тренировалась 3 раза в неделю утром на голодный желудок в тренажёрном зале!
За всю мою жизнь, это была самая эффективная схема приведения фигуры к идеалу))
Это можно сказать дефицит калорий :)
Я ещё не пробовала такую диету, только знакомлюсь с отзывами о ней. У меня вечная проблема - как подстроить режим питания под режим работы. Я встаю рано в 6.00, выхожу из дома около 7.00, домой прихожу около 18.00, если никуда не захожу, а сразу домой. На работе обед в 12.00. А значит что к концу дня я уже голодная и мечтаю о колбасе. В другое время на работе кушать нельзя, разве что втихаря конфетку в рот сунуть (что я и делаю). Нам даже пить не разрешают в рабочее время, только на перерывах. Вот и получается, что любая диета сводится к тому, что придя домой я уже о ней забываю. Конечно, если захотеть, то можно что-то придумать, и я иногда пытаюсь это сделать, но потом как-то все возвращается к привычному образу жизни и отложениям на талии.
Так а в чём проблема?! На работу бер завтрака, в 12 дня первый приём пищи, потом ужин, вот и интервальное голодание и получается
М-да 57 кг при росте 164,,просто жир жир жир,,, не смешите, даже злит,,, нормально у вас все,,, и организм отдавать не хочет,, посмотрие фильмы про войну у и голод,, очень красиво,, или вы считаете кости и 2а пупочка вместо груди мужчин заводит,,
Да организм женщины после родов восстанавливаться 2года,,
Смешно,, когда 30летние пишут про возраст а с 57 кг пишут про похудение,, идите к психиатру,,, женщина должна быть сексуально а не костлявой,, и не поддавайтесь провокации реклам,,
Просоо печально и смешно
Поддерживаю!!!
8 часов для 2 приемов пищи, для 3-4 как-то многовато
3 недели на ИГ, пищевое окно с 12 до 20. 2 приёма пищи плюс пару перекуса. Чувствую себя великолепно, кроме одной проблемы... Начались жуткие запоры. Кто с этим сталкивался? Где-то читала, что начинается застой желчи... Или это просто сбой и потом всё нормализуется? Как наладить отток желчи?
Пошла 4-я неделя интервального питания, наконец то есть результат, -2 кг. Никакой жесткой диеты и подсчета калорий. Прием пищи 3 раза за 8 часов, да еще могу что то перекусить, не отказываю себе немного в сладком, и могу позволить булку с маслом. Не отказываю себе в хлебе. Абсолютно полноценное питание. Чувство легкости ощущаю. Нравится этот метод. Буду делиться успехами. Наталья.
"Коллеги", подскажите, как вести себя, если предстоит мероприятие, банкет? Можно ли нарушить разово?
эндокринологи даже советуют иногда возвращаться к обычному режиму
называется такой день разгрузочный
метод подходит исключительно для тех кто не работает в ночь ! легок тем ,что основные часы голодания приходятся на часы сна ! похудеть можно без труда ! использую метод на себе ! есть противопоказания !
Мне этот метод подходит, но! я не ем что попало, нормальную домашнюю еду ношу на работу, утром запаренная овсянка Геркулес, как перекус орехи штук 7, после 15-16 часов не ем ничего... все сладкое, мучное, жаренное, копченное, соусы, майонезы и т.д. только в виде исключения пару раз в месяц.
Идеально так, с 2 дня обедать - 6 вечера легкий ужин, а все остальное время голодание и обильное питье, никаких перекусов. Посмотрите ролики доктора Берга, рассказывает о действенном методе. У меня за ночь ушел 1 кг.
У меня было также, когда пищевое окно было с 11 до 19. Не худела, наоборот, набирала вес. Как только сместила пищевое окно, с 7 до 15, вес сразу пошёл.
Кстати да. Я встаю рано. Без кофе утром не могу никак ( с молоком и 1 ложкой сахара), считаю его за прием пищи. Итак в 6:00 кофе, примерно в 9:00 завтрак и последний прием пищи в 14:00 ( бывает иногда чуть позже).
Первый день ничего, во второй и третий дни уходило по 500 гр
Я вообще не понимаю как диетологи могут советовать частые перекусы - это же весь день посвящен еде. Также по себе заметила, что если поем с утра, то потом становится плохо и сил как-будто меньше, считаю ранний завтрак противоестесственным
Вот у меня также.Казалось бы как правильно все советуют завтрак,а я как позавтракаю весь день в ***,ниче не хочется,сил нет.А если не завтракаю,кушаю примерно в 12,пару приемов пищи и всё отлично👍Ну естественно еда хорошая,не фастфуды и бутерброды.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
3 недели на ИГ, пищевое окно с 12 до 20. 2 приёма пищи плюс пару перекуса. Чувствую себя великолепно, кроме одной проблемы... Начались жуткие запоры. Кто с этим сталкивался? Где-то читала, что начинается застой желчи... Или это просто сбой и потом всё нормализуется? Как наладить отток желчи?
Больше овощей кушайте , по этому и запоры , клетчатки мало у вас , у меня интервальное голодание к каждому приему пищи овощи обязательно и не будет запоров !
В первые 4-5 дней в большинстве случаев и не должно быть убывания веса-организм только выводит лишнюю воду и настраивается на новый режим. Совет:неделю не взвешивайтесь, потом начните взвешивание в три дня один раз. Если кроме интервальное голодания вы будете придерживаться несложные правил-сократит мучное, колбасы и сладкое-вес начнёт уходить
Я вообще не понимаю как диетологи могут советовать частые перекусы - это же весь день посвящен еде. Также по себе заметила, что если поем с утра, то потом становится плохо и сил как-будто меньше, считаю ранний завтрак противоестесственным
Я похудела . Ела 6 раз в день. Но по чечуть . Ушла вся аллергия за 9 месецев и минус 15 кг. Я держала подсчет каллорий. Сейчас пробую интервальное голодание, для очищения организма и поняла что мне этот метод не подходит.