Можно ли поправиться от белка, молочных продуктов
Я вот хочу набрать 2 кг. Я знаю что помощником мне будет в этом спортом. Дома в принципе мне тоже спорт помогал набрать мышечную массу,небольшую но хорошую. Так вот, если я 2-3 раза в неделю или даже почаще есть плавленный сыр,магазинные йогурты, творог, именно в виде плавленого, хлебные булочки,то смогу ли я поправиться хотя бы на 1 кг за неделю? Не в талии конечно,а в бедрах,попе? Чтобы прибавить в этих зонах 2-3 см,получится ли? Я знаю что не сразу, но может через 2-3 недели?
Добрый день. Поправиться можно , но чем? Мышечной массой или жиром-вот в чем вопрос. А белок нужно есть каждый день! 50 % животного, и 50% растительного. Есть такое понятие-протеиновый фактор. Белок не накапливается, он должен поступать каждый день. В среднем 1.5 грамм на 1 кг вашего веса. Для набора массы можно даже больше. Но с белком обязательно клетчатку. По норме 30 гр клетчатки в день. Эксперименты- вещь опасная. Нужно это делать с специалистом....
Ну, к великому сожалению всех, Вы не сможете выбирать куда отложиться дополнительным кг, и если захотят, то они лягут в живот😂😂😂. То что Вы описали （плавленый сыр, багеты итд）правильным питанием не назовешь, так что по большому счету ешьте побольше и на ночь и быстро прибавите.
Килограмм качественной мышечной массы для средней девушки это не меньше месяца работы. И то, если она начинающая, потом сложнее будет. А на 1 кг за неделю вы даже жиром врядли накушаете)
Сообщение было удалено
Жиром？Ой, да я Вас умоляю, за пару дней можно смело кг набрать
Жиром - легко!!! А вот для набора мышечной массы - только усиленные тренировки и белок!!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сообщение было удалено
Плавненые сырки и хлебные булочки точно не помогут вам качественную массу набрать)))) Лучше белковые коктейли попробуйте...
-
У меня уже как 4 день зажоры
17 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
9 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
50 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
18 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
50 ответов -
Полнота и еда
18 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
17 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
9 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов