Много ем на кето диете

Что за диета?

За калориями тоже надо следить. Посадите печень и почки. Кето помогает, но долго нельзя на ней и не так, как Вы.

Скорее инфаркт словите с таким уровнем холестерина, опасность стать лежачим инвалидом Вас, судя,, по всему, беспокоит мало

Автор! Вот так совпадение,! Я тоже на кето, сьедаю, как и Вы, 3000 калорий (ну или около 2500).
Обожаю яйца и творог, но...за 2,5 месяца ушло немного объёмов (5 см с талии и бедер). И это притом, что я ежедневно занимаюсь спортом по 1,2-3 часа. Результаты на ней очень медленные!

автор кето диета это новый тренд но не более она очень вредная, почитайте отзывы

Результаты на ней нормальные, если не есть как слон по 3 тыщи калорий.

Эта диета вообще то назначается по мед показаниям. Вреда от нее, если все делать правильно нет. Кето показана при диабете и других аутоимунных, эпилепсии и даже аутизме. Ваше утверждение про верд ложно.

Вот именно, эта диета изначально создавалась как лечебная! И всю жизнь на ней сидеть не получится, а как только сойдете с нее, вес вернется

ужос... это прямой путь в могилу! Удивительно, что ещё есть те, кто доверяет таким страшным диетам!

Я тоже на низкоуглеводной (менее 100 в день) но кето это слишком, из за практически отсутствия углеводов вы пожираете много жиров и калорий дабы насытиться, так вес уж точно не уйдет. Попробуйте кушать до 100 углеводов в день, гречка, фрукты, ряженка итд. Мучное и сладкое, картошка естественно отпадает.

С такой физ. нагрузкой самое то. Автор комментария набирает мышцы, поэтому вес медленно уходит. И уходит именно жир

Разве 5 см за 2,5 месяцев мало?! Вы же ещё и спортом занимаетесь а мышцы весят много

200 грамм орехов это уже 50 углей, также считайте белок обязательно, больше 3гр на кг веса опасно, желательно не больше 1-2гр. По мне кето хороша именно чтоб снизить инсулин, и соответственно повысить чувствительность организма к нему, Способы есть и другие, если что. Данные по кето еще пока не полные, многообещающая система тем не менее. Про холестерин вообще бред, заблуждения еще прошлого века.

Это не новый трейдеров это длительные исследования. Это не диета это питание и образ жизни. Это питание было разработано для лечения эпилепсии и очень успешно. Понизился холестерин, пропало давление. Лёгкость и энергия присутствуют. А углеводы это только вред всему организму.

Автор, вам срочно нужно уточнить в чем суть КЕТО. То что вы едите КЕТО назвать нельзя. И наверное вы скорее поправитесь так питаясь. В кето белка за день можно не более 100 гр в среднем. Соотношение БЖУ в % это 20/75/5. Посчитайте ваше БЖУ за день

Вы что ,совсем что-ли?! Не более 1600-1700 ккал в день!!!

Где вы это вычитали?! Не более 20 г углеводов,не более!!!

А вам уже точно ничего не поможет. Вы - умственный инвалид.

Тyпица... зачем писать такие глупые комментарии, не изучив суть диеты и как она работает и что происходит в организме?
Смешно читать ваше умозаключение.

Смешно читать, есть определенные правила кето, если все делать правильно, вес уходит стабильно. Употребляю 1500 ккал, углеводы не более 5%, белки 20%, жиров 75%. Забыла что такое жор, сумасшедший аппетит, вздутый живот и тд. Всем советую если с умом!

ОМАГАД ВЫ ЧТО!!!! на кето вы высчитывали нужную норму макросов для себя лично??? 3000 кк это ужасно много! ОЧЕНЬ МНОГО!!!! как вы это съедаете?? Я на кето иногда и положенную норму не могу добрать, очень сытно ем, на адаптации (первые полтора - два месяца) орехи нельзя и их вообще на кето лучше не есть, в них много углей и кк, что как раз таки и превышает вашу дневную норму калорий!!! Могу вам помочь рассчитать и помочь с составлением правильного рациона, т.к. сама на кето сижу.

Помогите пожалуйста разобраться мне с этими расчетами.
Вес 65, рост 165.
Благодарю!)))

А модно и мне рассчитать ,очень нужно ,вес большой 116,рост 167,50 лет,кушаю в 12.00 в 18.00,месяц питалась на 1600 ккл,было все нормально,а теперь пошло что то не так,не выдерживаю ,хочу кушать

Удивительно, как легко раздают советы о кето питании люди, совершенно не разбирающиеся в ней и в принципах, которые ей присущи.

Блин, чо тут все злые то такие?) Ты умственный инвалид, а ты сдохнешь. Совсем уже поехали с диетами)) Прям читать неприятно. Короче, я сижу вторую неделю, только сейчас вес начал чуууть-чуть уходить, правда жрал я первую неделю тоже как не в себя. Ну и сухим злоупотреблял. Сейчас есть уже не очень хочется, реально перешел на один раз в день -- очень уж это удобно)) Ну а автор внимательней с орехами, углей там дохуа!

У меня диабет,вторую неделю на кето.Радует сахар в норме,но очень хочется сладкого

А нахрена по 2000-3000 калорий съедать?

1500-1800 калорий

Калории: 1800
1)Белки: 45% - 810 калорий(200г)
2)Жиры: 30% - 540 калорий(60г)
3)Углеводы: 25% - 450 калорий(113г)
-Это в дни, когда вы отдыхаете от тренировок.

Калории: 1800
1)Белки: 40% - 630 калорий (157,5г)
*1,35 г на 1 кг.
2)Жиры: 30% - 540 калорий ( 60 г)
3)Углеводы: 30% - 540 калорий (135г) - Это в дни тренировок.

Желательно употреблять только сложные углеводы: овощи с низким ГИ, крупы, можно цельнозерновой хлеб, фрукты и ягоды с низким ГИ, выберите продукты, где много клетчатки.

1)В дни тренировок нужно употреблять больше углеводов, поскольку после тренировки снижается сахар в крови.
2)В дни отдыха нужно употреблять больше белков, чтобы восстанавливались мышцы.

Во первых, соблюдать интервал ноет голодание, во вторых-какие 200 грамм орехов??? Максимум с ваш указательный палец! Они тоже богаты углеводами!!!!

Кето десерты вам в помощь, творожный сыр смешать с сливочным маслом, добавить сах зам(он есть не только в таблетках, скатать шарики и обвалять в какао

Подскажите плиз!как макросы высчитывать

Еще как получится 😉Рацион становится очень привычным и уже недоумеваешь как мог по другому питаться раньше.

капец ты недогнала как питаться на кето ахахахах остановите мой смех

Нужно считать ккалории... Вы так только наберете вес. У моего мужа при росте 187 и весе 115 кг, норма потребления ккалорий в сутки 1900 с копейками. А вы сьедаете 3000!!!! Ваша задача на кето диете, снизить инсулин. Каждый ваш прием пищи, это подскакивание инсулина. Вы должны кушать много овощей, а жиров в рационе должно быть за один прием пищи не больше 20-40г. Приемов пищи должно быть не больше трех. После нужно перейти на интервальное голодание, чтобы снизить инсулин, ваше голодание должно составлять не меньше 18 часов.
Очень советую вам посмотреть ролики доктора Берга, он очень подробно рассказывает о кето диете.
Из того, что вы написали, вы явно не понимаете принцип работы данной диеты... Как и комментаторы на данном форуме.