Как я похудела!

можно было коротко написать,
мое питание: мясо, рыба, овощи, зелень, творог, яйца, фрукты ограниченно, крупы ограниченно (можно чечевицу, гречку, перловку, нут и подобное),
воду пить и больше двигаться,
2-3 тренировки в неделю)

Крупы и яйца исключаются! Вы не читали пост?

Ценная информация, Которой забит весь инет, Прям Капитан Очевидность!

Да.. я то думала что нибудь новенькое.

Проще не толстеть

А почему нельзя яйца и крупы? Гречка полезна и низкокалорийна!

Гречка высококалорийная, калорийность 313 ккал, 62 грамм углеводов на 100 грамм гречки. Хлеб белый 350 ккал, углеводы 44 грамма на 100 грамм. Сравним с яблоком- яблоко: 47 ккал, 10 грамм углеводов в 100 граммах яблок. Отсюда вывод, фрукты и овощи менее глеводистые, соответственно, менее откладываются в жир.

Яичный желток содержит очень много жиров, поэтому нет.

Также нельзя авокадо, 20 гр жира в 100 граммах авокадо. Высокожирный

Яичный желток 31 гр жира на 100 гр продукта, калорийность 352. Данные брала с сайта calorizator. Тоже много жиров.

Тут вы ошибаетесь! Гречка-низкоколарийный продукт и диетический. Калорийность вы написали в сухом виде. Вареная гречка калорийность на 100 грамм-110кал. Разве это много?

Если нельзя растительные жиры (авокадо), то какие жиры есть?🤔

Углеводы-20 грамм на 100 грамм продукта. Это очень много, высокоуглеводные продукт. Исключается.

Сразу видно - автор в продуктах дундук. Картофель как раз таки можно, отварной, без масла и т.д. Из круп - гречку можно и нужно. Овощи желательно кушать сырыми, а не тушенными - от тушения во многих овощах как раз поднимается гликемический индекс и уровень углеводов, та же морковь после термической обработки калорийнее в 3 раза сырой.
Соль - не имеет калорий вообще. Поэтому на похудение она никак не влияет, максим, что вы потеряете - это жидкость, но цель ведь убрать жир. Более того, отсутствие соли может плохо сказаться на организме.
Авокадо - очень хороший продукт в похудении. Одним фруктом можно заменить полноценный прием пищи, как в плане сытности, так и в плане полезных веществ, более того, его жиры легкоусвояемые, поэтому набрать вес от авокадо очень сложно. С большинством видов рыбы - тоже самое.
Абсолютно обезжиренную молочку так же не рекомендуется покупать, производители часто домешивают туда крохмал, чтобы сохранить консистенцию. Лучше взять 2% кефир, молоко и т.д., чем 0%

А жиры и нельзя при похудении. Каким образом вы будете тратить свои жиры, если будете пострелять из извне. Поэтому потребление жиров снижается до минимума. Орехи нельзя, потому что в них много жиров. Также сметану и высокожирную мордочку.

Творог можно сделать самому из молока обезжиренного. Если в авокадо легкоусвояемые жиры и высококачественные, эти жиры переходят в свой жир. И организм не расходует свой жир. Каким образом поедая масло, организм начнёт худеть и расходовать свой жир. Если постоянно извне поступление идёт.

Неправильно. Эти расчеты идут на 100г. сырого продукта, из 100г. сырой гречки получается небольшая кастрюля каши, врядли кто-то осилит такие порции. Более того, в гречке углеводы МЕДЛЕННЫЕ, а толстеют от быстрых углеводов. Например в яблочках как раз быстрый углевод - считай чистая глюкоза. Конечно от 1 -2 яблок в день не поправишься... как и от 100г. отварной гречки.

В яблоках максимум 20 грамм углеводов, в отварной гречке 20 грамм , посмотрите калорийность в интернете, на любом сайте. Поэтому крупы исключаются, а фрукты разрешены, ибо менее углевод стык.

Ой, 10 грамм, сбилась. Яблоки менее калорийные и углеводистые, чем каша

Это мононенасыщенные жиры, которые помогают очистить организм. Более того, в авокадо есть вещество - которое помогает превращать жир в полезную энергию, т.е. жир сжигается быстрее, так же способствует улучшенному обмену веществ. К тому же никто не предлагает есть авокадо килограммами.

Вы разницу между сложными и простыми углеводами знаете? углевод углеводу - рознь. ваше яблоко - сразу в жир откладывается без напряга, в отличии от сложного углевода, на переработку которого организм тратит больше энергии.

Жир есть жир. Ну вот, тот, что поступил, тот и сжёгся. Человек не похудел ни на грамм. Ну вам, виднее, не будь вы жирной, не зашли бы в эту тему под таким названием. Ешьте дальше свою гречку и авокадо успокаивайте себя, ведь это полезные жиры и медленные углеводы. Только потом не жалуетесь, почему это вы не худеете. Удачи!

Как жиры нельзя??? Растительные можно и даже нужно. Это орехи, авокадо, рыба и т.д. Аводако-это как раз полезные жиры. (Омега 3 содержит). Парадокс в том, что принимая растител.жиры, что человек худеет, а не толстеет. Даже если, принимать рыбий жир, он способствует похудению. И это научный факт! Если придерживаться вашего меню, то через 3-4 нед.выпадут все волосы, начнутся проблемы с менструальном циклом, ногтями, кожей, и т.д. 🤔А смысл всего этого? Худеть можно не за счет здоровья!

Также организм затрачивает энергию на дыхание и движение, почему это при таких затратах мы все не тростинки?

Вы наверное сильно худая, раз в эту тему зашли ))))

т.е.фрукты, лучше, чем гречка по вашему мнению??🤣

тРЫНДЕЦ, Это ж с какого весы вы худели, долго на овощах и мясе не продержалась бы

Я как раз не жирная, потому, что питаюсь нормально, а не сижу на одной капусте месяц, чтоб потом сорваться и жрать все подряд - что вас ждут в будущем)
И еще немного о ваших яблочках - они еще вызывают аппетит. В этом случае лучше выбрать ананас, он отбивает аппетит и тоже помогает в обмене веществ.
И не надо так бомбить, лучше идите еще изучите информацию о продуктах.

Мы не переходим на личности! Зачем создавать тему, писать ЧУШЬ, а потом начинать искать к других изьяны?? Я, нормального телосложения, если что. Изучайте информацию, вы не владеете ею.

Творог ещё можно, молочку. Да многое, кроме каш, хлеба, сыра и тд. Вес у меня был 70. Сейчас 60.

Потому что обычно люди жрут больше, чем двигаются. Другое правило похудения - калорий должно больше тратиться, чем съедаться. И если вы не знали, даже например работа за компом 10 ч. сжигает 700-800к.. Но конечно если человек при этом ест 2000к. то откуда там тростинке взяться?

Спаси и сохрани меня от таких экспериментов, я спокойно с 80 до 65 худела на обычном подсчете калорий. Каши и картофель и даже печенье мне в этом не мешали

Я и не говорю худеть вам по своей схеме. Я не диетолог. Я так худела. Вам может удобнее есть всё подряд и худеть. Я ведь не претендую на истину.

рыба - это растительный жир?))))) 5 баллов! какой х н и только от Храмотеев не вычитаешь)))

Печенье, хот доги, торты, что ещё?

Что угодно, главное за 1500 калорий (или килокалорий) не выходила. А там решала сама 1 кусок торта или 2 приема прищи

Печенье 500 ккал 100 грамм, данные с calorizator. То есть при дневной норме для похудения в 1200 ккал, твой рацион 200 грамм печенья? Вот так съел упаковку печенья, будь здоров!дневной норма выполнена, теперь оставшееся время можешь голодать.

Ну и зачем вы на личности переходите тогда? я вам лишь сказала, что вы не все продукты понимаете верно. Что жиры и углеводы разные. И поверьте, если бы в вашей диете присутствовал банан раз в неделю или то же авокадо, то ваше похудение было бы точно таким же успешным.

я имела ввиду полезные жиры, что тут непонятного?😝

Печенью печенью рознь! Может оно из злаков и без сахаров.

А зачем вы в эту тему зашли, если вы и так в норме? Ну и ешьте свои жиры, авокадо и бананы и печеньем. От меня- то что надо? Я вот от них не похудела ни на грамм, у меня своя диета, о ней и рассказала

Я захожу в такие темы как раз развенчивать мифы. Сейчас другие девочки зайдут, начитаются этой ерунды и начнут повторять, а им это может не подойти, особенно пункт с солью - это вообще очень индивидуальная переносимость организма, и у многих без соли начинаются проблемы со здоровьем. Тем более, что на сжигание жира это вообще не влияет.
Да и по остальному рациону тоже много косяков. И я не понимаю. что вы так бомбите то, это ваша проблема, что вы не понимаете разницу между жирами и углеводами, что вам мешает почитать еще побольше, вместо того, чтобы брызжать ядом? Или от своей диеты обозлились?

Поэтому разумные люди худея планируют что съедят за день, сожрал пачку голодай, 1-2 - 70 калорий вполне можно учесть. Да 1200 - это для быстрого похудения, а я не спешила поэтому считала на 1500

И мне нравиться аргумент "вот я ж похудела". Да может кто-то одну водичку будет пить, худеть и прибежит делиться на форум, но это не означает, что это правильно и безопасно, чтобы распространять это

Я и не переходила на личности, просто, поинтересовалась, раз вы такая тростинка, что здесь забыли? А вас видимо это задело, потому что вы толстая и вы написали, что я перехожу на личности. Нет, я вас не обязывала. Но скажу, что вы точно не тростинка, раз в эту тему зашли. Что, правда глаза колет?

Вы странная, что значит зачем зашли? Это форум. Я, в нормальном весе, но меня всегда интересует правильное питание, фитнес, и все что с этим связанно. Непонятная агрессия у вас. Это у вас не диета, а насилие над организмом. Можно худет не во вред здоровью, но вы этого не хотите понимать. Похудеть по- сути можно на любом продукте, не превышать калорийность дневную.

Вы диетолог, чтобы давать мне оценку?

Ни одного профессионального диетолога, но все решили судить со своей колокольни, вместо того, чтобы проявить солидарность к чужому мнению.

Ой, милый подросток! Успокойтесь с вашей правдой. Шутка для. Меня это ни сколько не задело, мне не понятен ваш вопрос, зачем я зашла в эту тему. Пореубеждать вас упрямую, у меня нет ни сил не желания. Если вы не вкурсе даже реальную калорийность вареную гречку, о чем речь тогда???

Ещё раз доказывает, сколько злых, неудовлетворённый жизнью людей у нас в России...