Овсяная кашка

А почему нельзя? Вреда не будет. Ешьте, если нравится. Днем и вечером же у вас кроме нее и другая еда тоже есть. Не вреднее ежедневных утренних бутербродов с колбасой, которые едят многие люди.

Конечно можно.

Я кашей не наедаюсь. Мне по душе больше различные бутерброды.

Нельзя,она мешает усвоению кальция .

Ещё читала, что если часто есть овсянку будет рак кишечника.
Что - то там у неё в составе вредное есть.

Овсянка очень полезна! Все врачи и диетологи рекомендуют. И если будете её есть каждое утро - это только плюс.

Какой бред, овсянку наоборот рекомендуют при заболевании желудка.

Опасные свойства овсянки

Вредна овсянка, прежде всего, для людей, страдающих непереносимостью злаков (целиакия). Противопоказания к ее употреблению имеются также при почечной и сердечной недостаточности.

Кроме того, стоит помнить, что овсяную кашу можно есть в меру. Иначе вред овсянки может превысить положительное воздействие на человеческий организм. Содержащаяся в этом продукте фитиновая кислота, накапливаясь в организме в больших количествах, приводит к вымыванию из костной ткани кальция.

Также стоит отметить, что вред овсянки быстрого приготовления в сравнении с хлопьями заключается в том, что после обработки витаминов в продукте становится меньше. Кроме того, такая овсянка теряет способность правильно регулировать обмен веществ и обеспечивать наш организм энергией в необходимом количестве.
http://edaplus.info/produce/oatmeal.html

Я ем по утрам с изюмом и семечками, варю на воде. Немного ем, несколько ложек, но после этого я вообще не хочу есть. В обеденный перерыв только фрукт и йогурт съедаю и потом обедаю уже дома после четырёх.

++
мне тоже эта каша что мертвому припарка, через полчаса уже жрать охото. когда ела кашу перед тренажеркой - гипогликемия была обеспечена.

Я тоже не наедаюсь. Но после каши можно и еще чем-н. перекусить. Если колбасу не едите, т.к. в ЗОЖ не вписывается - можно съесть бутерброд с сыром. Или для вас хлеб вообще под запретом? Ну тогда можно просто съесть дополнительно кусочек-два сыра и/или отварного мяса.

Овсянка действительно вымывает кальций из организма.
Ешьте, но не каждый день. Можно чередовать (неделю едите, неделю не едите).
Ну и не забывайте про регулярное пополнение организма кальцием (творог 5% или в форме витаминов).