10 дней +- 1кг на диете, сил уже нет

Так всегда бывает, сначала вес стоит, а потом резко вниз идет. Не бросайте главное и балуйте себя вкусняшками иногда и понемножку чтобы не сорваться. А вот хлеб зря не едите. От зернового хлеба пара кусочков вреда не будет, а голод хорошо утоляет. Я утром хлеб с маслом сливочным всегда ем. Худею.

Автор, вы неправильной диеты придерживаетесь. Вам надо исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина: кабачковую икру, внутренние органы животных(печень, почки, мозг и т.д.), ваш рацион должен состоять из клетчатки (цельнозерновые, овсянка, различные крупы, овощи, фрукты), белка (белое мясо индейки/курицы-грудки, рыбы), причём все это надо готовить на пару или варить. Потребляйте 2000 калорий в сутки, но эти калории должны состоять из овощей, орехов, фруктов, зерновых, круп, белого мяса птицы и рыбы. Проблемы со стулом у вас во-первых из-за того, что вы потребляете всего 600 калорий (тут могут начаться проблемы с внутренними органами и кровью), во-вторых, из-за недостатка клетчатки. Клетчатка скрепляет холестерин и способствует пищеварению.

Все нормально,рацион хороший,будете худеть,если продолжить в том же духе.Вот жиров убрать нельзя полностью,масло нужно есть)
Еще от цикла зависит,перед кд не похудеешь,что хошь делай...)
И все ж не помешало бы добавить чуток нагрузок;если не спортзал,так хоть прогулки быстрым темпом,танцы перед зеркалом,обруч,да все что угодно)можно попробовать принимать липоевую кислоту,в аптеке стоит копейки,а вещь хорошая для похудения и омоложения)

насчет походов в туалет, нужно с этим разобраться. Я в таких случаях покупаю сухую клетчатку в банках и ем с обычной едой или напитками.
вам не хватает клетчатки в рационе, ведь овощи это считай вода, там клетчатки и на чайную ложку не наберётся. То же яблоко, это только на словах клетчатка, если убрать воду то там ничего и не останется. Клетчатки надо больше, но в сыром виде столько овощей просто не съесть, поэтому для меня идеально покупать сухую.

мне кстати и без диет клетчатка помогает похудеть. Я убираю из рациона маргариновые продукты, хлеб булки печенья и всё такое. Покупаю клетчатку и рыбий жир. Использую по инструкции. Никакого спорта. Результат всегда бывает. А так питаюсь и жирным мясом и всё что угодно ем, ну всякие чипсы/газировки я и так не употребляю, но от фастфуда не отказываюсь. Могу и бургер съесть спокойно и кофе сладкий пью всегда. Блинчики сырники в кафе. в сладком ограничивать себя не приходится

2, с ума сошли? Какие 2000 ккал в сутки?! Кабаном стать?!
Автор, попробуйте разгруз на салате "Щетка" сделать. И питайтесь по принципу зигзага калорий, чтобы организм не привыкал: сегодня ешьте к примеру 800 ккал, завтра 650, послезавтра 900, потом 600 и т.д. У меня вес тронулся только после зигзага. Сейчас сижу на диете "5 трав", думаю, процесс ускорится.

Девочки, спасибо всем! По поводу кабачковой икры, так я сама её делала, там баклажаны, кабачки, помидоры, вроде все как надо. Насчёт движения, думаю, конечно над этим, буду добавлять прогулки пешие. Про клетчатку думала, добавлю и её. Также пью по советам пару стаканов тёплой воды с утра, пока не помогает( Если стул не наладится, то наверное к врачу пойду, может с микрофлорой что не так...Удачи вам всем!

Автор, простите за интимный вопрос, а в туалет по-большому нормально ходите? У меня запоры частенько случаются, заметила, если день или два не получается сходить в туалет, то сразу привес

Вот, ответили на мой вопрос, избавляйтесь от запоров

Я писала выше, что плохо оч, вот и есть подозрение тоже, что и из-за этого вес не уходит в том числе. Да, буду стараться избавляться.

На сухом голодании уоуто худеешь.Но это у кого есть сила воли.

12-14 кг сбрасываешь.

Лучше клизму сделать или свечку поставить, если нет стула, а то так вес не уйдет по себе знаю

Дело в возрасте. Я тоже худела легко. А после 35 ну ни в какую((( Я подключила кардионагрузки через день. Тогда дело пошло.
Питание: овощи сырые,вареные,мясо вареное. Крупы замоченные,но в первой половине дня.
Ем я как птичка,часто и понемногу. Вот чувствуете голод,перекусите. И так весь день. Голодать нельзя!!!

Какой это хороший рацион, Вы что? Автор, уберите кабачковую икру (зачем она Вам вообще на диете?). Уберите котлеты. Вместо них ешьте куриную грудь, филе индейки, рыбу. От запоров попробуйте клечатку с кефиром или не жирным и не сладким йогуртом.

Какой это хороший рацион, Вы что? Автор, уберите кабачковую икру (зачем она Вам вообще на диете?). Уберите котлеты. Вместо них ешьте куриную грудь, филе индейки, рыбу. От запоров попробуйте клечатку с кефиром или не жирным и не сладким йогуртом.

Вы видимо плохо читали. Кабачковую икру я делала сама из баклажанов, кабачков и помидор, выращенных на своей же дачи. Без масла. Чем она не годится в качестве гарнира? Рыбные котлеты- чем не угодили? Тем, что в них филе рыбы и яйцо? Если бы вы прочитали, то увидели бы, что я не использую масло, майонез, хлеб в приготовлении пищи. За совет про клетчатку-спасибо. Остальное мимо, совет я просила не по рациону, а именно про работу кишечника.

Все такие умные, советы им мимо дают. Умные, только похудеть не могут. Ну ладно

Я сама страдала такой проблемой. Ходила к врачу, дал таблетки. Пока пила, все нормально было. Перестала-опять проблемы начались. Оказалось это все на психологическом уровне. Помогла мне одна женщина-психолог, я у нее курс по психологии питания проходила. Похудела на 5 кг за 2 месяца. Для меня это отличный результат. Вот группа вконтакте того психолога https://vk.com/club153535061

Есть отличное решение, которое позволит вам нормализовать и вес, и стул. Нужно всего 2 вещи - очистить организм от шлаков и усилить метаболизм. Очень подробно об этом изложено в бесплатном видео-курсе - http://sistema.masterpohudeika.ru/

Все такие умные, советы им мимо дают. Умные, только похудеть не могут. Ну ладно

Если вы читали, то я уже худела на 29 кг, но вот в этот раз все идёт тяжко. Так что опыт есть и понимание. Просто читайте внимательнее, я всегда за советы, но дельные, а не пальцем в небо. А вы на сколько похудели в таком случае?

Я не расжиралась никогда.

Я не расжиралась никогда.

Молодец

Так и не суйся с советами, когда на себе не знаешь, как это работает...
Я не расжиралась никогда.

Кать, да эта особь задолбала лазить по темам и раздавать советы не в тему. Ведь лезет, куда не попадая. Признания ищет, что-ли...
Какой это хороший рацион, Вы что? Автор, уберите кабачковую икру (зачем она Вам вообще на диете?). Уберите котлеты. Вместо них ешьте куриную грудь, филе индейки, рыбу. От запоров попробуйте клечатку с кефиром или не жирным и не сладким йогуртом.

Вы видимо плохо читали. Кабачковую икру я делала сама из баклажанов, кабачков и помидор, выращенных на своей же дачи. Без масла. Чем она не годится в качестве гарнира? Рыбные котлеты- чем не угодили? Тем, что в них филе рыбы и яйцо? Если бы вы прочитали, то увидели бы, что я не использую масло, майонез, хлеб в приготовлении пищи. За совет про клетчатку-спасибо. Остальное мимо, совет я просила не по рациону, а именно про работу кишечника.

Какой это хороший рацион, Вы что? Автор, уберите кабачковую икру (зачем она Вам вообще на диете?). Уберите котлеты. Вместо них ешьте куриную грудь, филе индейки, рыбу. От запоров попробуйте клечатку с кефиром или не жирным и не сладким йогуртом.

Вы видимо плохо читали. Кабачковую икру я делала сама из баклажанов, кабачков и помидор, выращенных на своей же дачи. Без масла. Чем она не годится в качестве гарнира? Рыбные котлеты- чем не угодили? Тем, что в них филе рыбы и яйцо? Если бы вы прочитали, то увидели бы, что я не использую масло, майонез, хлеб в приготовлении пищи. За совет про клетчатку-спасибо. Остальное мимо, совет я просила не по рациону, а именно про работу кишечника.

Согласна)

Я тебя забыла спросить, толстуху стокилограммовую, куда мне лезть, а куда нет.
Толстые должны слушать внимательно стройных и впитывать. А вы вместе этого только хвалите друг друга за безволие и срывы. Результат на весах.

Тусуй грызть сельдерей и читать книжки!!!! И не хами людям!
Я тебя забыла спросить, толстуху стокилограммовую, куда мне лезть, а куда нет.
Толстые должны слушать внимательно стройных и впитывать. А вы вместе этого только хвалите друг друга за безволие и срывы. Результат на весах.

Я тебя забыла спросить, толстуху стокилограммовую, куда мне лезть, а куда нет.
Толстые должны слушать внимательно стройных и впитывать. А вы вместе этого только хвалите друг друга за безволие и срывы. Результат на весах.

Без похвалы в этом деле никак- мы должны поддерживать друг друга. А вам нас не понять, так как если вы и вправду тонкая и звонкая, то видимо не имеете гормональных проблем, проблем с обменом веществ и т.д. Что-то вы стройняхи хаваете как не в себя, а через час на толчке, и готовы заново за стол. А мы действительно имеем проблемы, а главное, к тому же имеем желание измениться.
Вы обоснуйте тогда вашу точку зрения- вы советуете потому что питаетесь исключительно пп? или в зале пропадаете? Если ваш организм просто может себя поддерживать в оптимальной форме без особых усилий, то вы не советчик.

ну да питаетесь правильно.. На ПП вес медленно уходит, но зато потом не возвращается, попейте жиросжигатель плоский животик с экстрактом ягод годжи, вес с ним вес быстрее уходит

Спасибо за совет)

600-800 Ккал - это очень мало. Организм думает, что настали голодные времена и набирает про запас. Если уж вы считаете калории, то суточную калорийность нужно сделать чуть меньше нормы, на 200-300 Ккал. То есть если дневная норма 2000 Ккал, то ваша норма будет 1800-1700 Ккал.

Для улучшения перильстатики кишечника нужно увеличить количество сырых овощей и фруктов в рационе, а также добавить кисломолочку (кефир, творог).
Ну и физические нагрузки. Ходите по 2 часа в день. Не суммарно, а за один раз. Перед ходьбой есть не позднее, чем за 2 часа.

Для улучшения перильстатики кишечника нужно увеличить количество сырых овощей и фруктов в рационе, а также добавить кисломолочку (кефир, творог).
Ну и физические нагрузки. Ходите по 2 часа в день. Не суммарно, а за один раз. Перед ходьбой есть не позднее, чем за 2 часа.

Спасибо за советы. Ходить планирую, думала об этом

Все быстро скинутые килограммы так же быстро назад возвращаются. Я худела постепенно, зато уже год свой вес держу, спасибо орсотену.

Добрый день, автор! В январе были примерно ваши параметры рост 164, вес 67. Мне это очень не шло, так как жир распределялся не равномерно,а именно на талии и животе. Стала худеть. Так вот тоже вес поначалу стоял, хоть рыдай! Очень помогли кефирные дни. Именно, благодаря кефиру наладилась работа кишечника.

Правильное питание+ Полисорб Плюс+ спорт помогут вам похудеть. Я за месяц лишилась 4 кг, при этом не голодая.

у меня желудок растянут.сейчас ужасно. сижу на питание до 4 и без мучного, скидывается хорошо, еще пью против аппетита (плоский животик) и в бассейн хожу)))

Мне тоже нужно что то против аппетита)))) Надо почитать про ваш плоский животик)

только вечернюю таблетку в Плоском животике лучше перед физ нагрузками выпивать в ней L карнитин же, я перед выходом с работы пила и пешком домой 3 км, так круто получалось)