Подскажите диету.

рост? вес?

165,65

слишком много жрёте правильной пищи. Уменьшите порции.

я и так ем маленькими порциями..

Сейчас на японской диете 11день и отвес 4кг., ето моя первая диета. После рождения 2дитей набрала многооо, думала перестану корминь сам вес уйдет, но, не ушел. Хочу пересмотреть свое питание кардинално, меньше углеводов больше движения. Внешне заметно что похудела, знакомые делают комплименты , а ето очень мотивирует. Надоело носить лишние кг. , хочу вернуть себя стройную.

японская диета

я раньше тоже очень стройненькая была(

исключи сладкое и мучное

это вам только кажется, что маленькими, считайте калории. Чудес не бывает.

Вы занимаетесь спортом?

Можете попробовать липоевую кислоту. Мне помогает не набирать вес. Побочек нет.

Скорее всего вы на дробном питании, от него сильно повышается инсулин, поджелудочная буквально истощается и вес стоит, в лучшем случае, даже если мало едите. Пожалейте организм, не ешьте больше двух раз в день, не слушайте диетологов - от их советов только развивается пищевая зависимость и диабет. С утречка выпейте теплой водички и погнали поделам, потом в обед поешьте и на ужин что-н легкое, горя знать не будете. Главное пить больше воды и жкт будет здоров, организм очистится. Проверено мной 100%, в моей жизни больше нет этих дурацких диет, ем все, что хочу, вмеру, вес наконец стал стабилен и хорошее настроение вот уже 3 года :) любите себя, слушайте свой организм и удачи, все получится!:)

Я не ем после 5ти

А меня вот от лекарств разнесло. Чуть с ума не сошла. Мало того, что в зеркало было страшно смотреть, так ещё постоянное " ой, как ты поправилась!!!" Перепробывала уйму диет: и кето, и бостонский суп, и даже...хлебную. Сейчас с утра пью кофе с чем- нибудь сладеньким, днём держусь на яблоках, и кофе,а вечером съедаю кусочек мяса, яйцо, небольшой салат. Да, и пью отвар петрушки.. Начала задеть! Видимо, нашла свою диету) или организм устал от меня)))))))

Начала задеть- начала худеть

Что в вашем понимании "правильно питаюсь"?

Тимоти Феррис. "Совершенное тело за 4 часа".
Всё подробно разжевано. А главное - подобраны максимально эффективные меры. По принципу минимум усилий - максимум результата. При этом без вреда для здоровья.
В двух словах:
Уход в рационе от быстрых углеводов.
Упор на белки и медленные углеводы.
Завтрак с необходимым количеством белка не позже часа с момента когда проснулись.
Обед, ужин, нормальные.
Контроль количества съеденного.
После каждого приема пищи физические нагрузки (всего 3-4 минуты) через определенный промежуток после еды.
Пить достаточное количество ПРОСТОЙ ЧИСТОЙ ВОДЫ. Можно просто: каждые 2 часа по стакану воды.
И фишка: раз в неделю- день обжорства, без каких либо ограничений. Чтобы организм не переходил в режим энергосбережения. И чтобы не сходить с ума от ограничений.

Удачи!

Привет,могу посоветовать программу похудения,расскажу все подробно,курс рассчитан на 25 дней в течении которых вы 100% сбросите вес,информации не мало,поэтому пишите на почту:shatalova-1995@bk.ru

Обратись к диетологу) Он поможет)