Мне много 1000 калорий

Фрукты ешьте и орехи. Они полезные, но довольно каллорийные, особенно орехи

А у вас сейчас какой рост / вес? Просто с таким каллоражем толстыми не бывают. Если вы худая, но хотите сделать тело более точеным и упругим, то здесь только спортзал поможет. И еще исключите хлеб и мучное из рациога, и сахар желательно. От этих продуктов тело выглядит отекшим, то есть воды под кожей много.

а что вы едите? вы определяете вес продуктов по весам или на глазок? если на глазок, то есть риск существенно ошибаться. едите ли вы сложные углеводы?
попробуйте гречку добавить в рацион, орешки, семечки, авокадо, жирную рыбу.

У вас точно правильный рацион? С молочкой, мясом/рыбой, крупами и фруктами/овощами?
Сложные углеводы из рациона никак нельзя выкидывать, а они все достаточно калорийны.
Ну если совсем беда и вы малоежка, то добавьте масел, что очень для кожи полезно. Сливочное, оливковое, льняное. - все в рамках бжу, разумеется. Мед можно - он очень полезен, горький шоколад - для нервишек.

Правильно, масла и орехи. А ещё фрукты типа бананов и винограда, авокадо тоже очень калорийные, сухофрукты типа кураги.

список "полезной еды" в студию!

напишите список чего едите. не понимаю как так получается. я слежу за питанием и это 1500-1600 ккал.

Добирайте нехватку соками. Стакан сока 80 к примерно. От типа зависет

Полезные и сытные перекусы - это орешки и сухофрукты