Худеть вместе веселее!

Мира,а если я допустим день бег,на след.день силовые,так норм? Или их надо в один день вместе? Я вот тоже щас с тётей пообщалась и она мне тоже сказала,лучше чередовать,но я забыла спросить как правильно чередовать,как я делала до этого?

А если я буду так:пн-бег,вт-силовые,ср-бег,чт-силовые,пт-и то и то помаленьку?!

Ну вообще пишут что по разному можно, можно и кардио и силовую в один день а можно и в разные дни бы было время) что б был хороший эффект если чередовать по дням то надо не меньше 40 минут кардио

Ну я не меньше часа бегаю,обычно час-1ч10мин,читала,что больше часа нельзя,гормональьный фон меняется!

Привет всем! девчонки я на пару дней выбываю. Сегодня был д р сыночка, с едой более-менее держала себя в руках , но зато после в школе было род собрание... шло 3 часа, пожалуй в институте все как-то проще,. домой приползла), ну и наверное чтоб вся инфа уложилась в голове, плотно покушала, хотя в целом умеренно и особо не желала, переизбыток эмоций заглушила))). завтра еще будут гости, но и активность тоже будет -на пол дня убегу по делам. В строй вернусь послезавтра.

Всем привет))
Сегодня
Кукурузные хлопья и арахисовая паста домашняя
Кешью
Гречка и перец
Помидор огурец хлебец
Ну и очень много активности всвязи с переездом )

Привет всем! Спарта,держитесь там,ждём обратно! Мира,поздравляю с переездом! У нас завтра тоже собрание в школе!))))

У меня сегодня такой рацион:
З:мюсли+молоко
Бег 65минут + силовые 20минут
О:салатик(курица+огурец+горошек зелёный+яйцо+укроп+сметана)
Перекус салатик огуречный с болгарским перцем
У:салат из капусты с огурцом+кефир
И ещё ходьба будет по делам)))

Всем хай!) Сегодня денек такой:
З:мюсли+молоко,три трубочки сладкие(захотелось сильно)
Быстрая ходьба с переходом на бег 40минут +силовые упражнения 1ч20мин
О:каша гречневая+салат(капуста+огурец+укроп+масло подсолнечное)
У:тоже салатак+кефирчик+зелёный чай
Ещё ходьба после ужина будет

Всем привеет )
Сегодня
Кешью
Фасоль помидор огурец
Самодельный тонкий лаваш
Помидор огурец)
И много дел надеюсь успею и спорт!

Опять не подписал коварный

Всем приветики! Сегодня у меня будет насыщенный день,план буду дополнять пока у меня так:
З:мюсли+молоко
Дальше будет бег 65минут,потом пойду сразу по делам в магазины. Про обед допишу и ужин тоже)))
Ну и все пока,я побежала на пробежку!)))

Так был перекус -2 оладушки из кабачка
О:каша греча+салатик(капуста+огурец)
У: салатик+кефир
И ходьба на два часа) И да,завтра взвешивание!

Вот хотя все нахваливают фруктовые соки, они конечно лучше газировки, но в них не забываем тоже много сахаров, которые тут же и усваиваются, не смотря на витамины это не очень хорошо. Я позаменяла их на овощные на время диеты, еще добавила к своему процессу Орсотен Слим, для вывода из организма ненужных жиров.

Всем привет! Сегодня не смогла написать днём,так как день был весь занят. У меня сегодня так:
С самого утра пробежка 65минут
З:каша овсяная на молоке
О:каша гречневая+огуречный салат со сметаной
Перекус стакан молока
У:1,5куриные сосиски+кефир
И да,сегодня я взвесилась,мой вес 76кг! И ещё вечером была ходьба 1,5часа у меня,вот так!
Завтра тоже побегу,буду каждый день бегать и силовые два раза в неделю!

Привет всем! наконец-то я обратно. Дала себе паузу, в среду со своими все-таки ударно посидели),потом пара нервных деньков была, с поступлением в сад проблемы решала-вчера перенервничала конкретно - в итоге кило в плюсе(изначально было больше, после среды вес доходил до 63,5, диету не соблюдала, сам выровнялся.на сегодня - 62.1 ну что ж, начнем-с). рацион напишу позже, чтоб быть точнее.

Спарта,рада снова видеть тебя, с нами) Ничего себе у тебя прибавочка за эти дни,надо убирать,хотя я считаю,что у тебя идеальный вес!
А на сегодня у меня рацион такой:
З:каша овсяная на молоке
О:1,5куриные сосиски(они самодельные поэтому можно)
А дальше всё кефир будет,т.к сегодня позаниматься спортом не успею,я сегодня бегу на стрижку,потом на покраску,готовлюсь к празднику своему) Но,зато в 5часов иду копать картошку к родителям,тоже своего рода физ.нагрузка!

))спасибо Настя. Но у меня фигура такая, каждые 100грамм заметны(живот, бедра широкие, все на этих местах , целлюлит чуть ли не до спины, кошмар). я после второго сына скидывала с 60 до 58, потом долго до 56 с небольшим и все равно какой-то крупной казалась. помню приехала к пожилой родственнице, долго её не видела-посл раз до бер-ти (я на тот момент 56 весила)-она грит -поправилась ты , но тебе идёт)), так что это не только мое мнение)). я нормально себя начинаю ощущать когда 55 вешу, 54 лучше, минимально худела сама до 53,8. а не сама(токсикоз)до51-52 -чувствовала тогда себя конечн х рен ово(из-за тошноты), но выглядела классно. оч хочу такой вес,буду к нему стремиться. меньше не надо, а вот мышцы подкачать и такой результат самое оно.

Спарта,блин,а меня сегодня соблазн или,четыре месяца ничего вредного,а щас вечером приехал брат мужа с женой из далека с Владика и кароч уговорили с ними пива попить и сыр поесть косичка,я так зла щас на себя,все завтра разгрузочный день и после завтра жёстко буду контролить питание и много спорта...купец,обычно я не слабовольный человек,но тут мы их 2,5года не видели,а брат родной ему все-таки. Надеюсь я не разжирею за один день?!

Настя! спокойствие и только спокойствие! мне кажется это на пользу пойдет, длительно на низкокалорийке сидеть тоже не совсем правильно, иногда даже полезно делать загрузку(тем более сыр и пиво-не такая уж жирная пища, те сыр конечно, но его сильно много думаю не съешь. Если будет плюс- за счет соли и воды). Можно и нужно не жестить на след день(даже слегка повысить калораж), а допустим просто убрать соль(или ее часть)! Все будет ок, не отказывай в общении, полезно иногда расслабляться,положительные эмоции нужны во всех смыслах, иначе организм "запрется" и будет неохотно отдавать вес!

после подобных "застолий" хорошо каши с сухофруктами, компотами из с\ф(не оч сладких),например каши из риса, овсянки(бессолевые варианты), главное не паниковать и не "гнать лошадей"! плавно вошли-плавно вышли, стресс нам ни к чему!

в смысле выходить плавно конечно), даже если спонтанно получился срыв

а у меня сегодня такой хаос получился, а не диета:
1з черный кофе, бутер с докторской колбасой, причем хлеб белый-самая полезная еда)))
2з-горошек примерно 1\3 банки
п-иогурт вишневый 2,5%, гр 100
о - около 2\3 банки з горошка
п-черн кофе
у-1,5 ц\з бутеров(с сыром, помидором), 2 полоски темн шоколада
п- чай и йогурт вишневый -100гр

Всем привет! вес-контроль- 61.8, сегодня планирую в теч дня в основном на йогуртах посидеть, позже отпишусь, как получилось. и еще собираюсь кучу дел по дому переделать, наверное ни минуты свободной не будет. ради интереса шагомер надела, сколько по квартире намотаю)). погулять собираемся но скорее всего недолго. Ну всё, на старт, внимание, марш- побежала!)

Мне очень понравилась диета из варенья разных сортов и шоколада...записываю в свою коллекцию.
Да, и банку горошка в день съесть тоже прекрасно.))))
По своему врачебному опыту скажу, есть можно все, исключая те продукты, которые противопоказаны в соответствии с индивидуальным биохимическим анализом крови. Для каждого из нас разный набор "нежелательных" продуктов.

На здоровье!))

сегодня было так:
1з -ц\з бутерброд с сыром, помидором,твор сыром, полоска шоколада(г-жа диетолог, обязательно пометьте себе, не забудьте))), кофе черн
2з- иогурт, гр 50, черн кофе
о-200 гр зел горошка, уж простите); детское мясное пюре,прим 60 гр, чай
п- чай не оч сл, йогурт активиа.вишнев 150 гр(прим = банке зел горошка по калорийности-о,ужас))
у- гр 50 детского 5% творожка без доб, ц/з бутер с сыром, твор сыром, кофе
много ходьбы по дому-уборка, вечером прогулка часа 2, за неполных 11 часов (не с самого утра -18 494 шага на шагомере), лягу часа чер 2-3. Завтра предстоит марш-бросок, как минимум 5 объектов надо посетить, а во второй половине дня -последние приготовления к школе.

Спарта,спасибо за поддержку,вчера прочитала ваши посты и решила взять себя в руки и не расслабляться!))) Вчера некогда было писать,картошку копали с родителями,весь день был на овсянке(на молоке приготовленной),сегодня встала на весы с ужасом,думала ему все хана,а там минус 200грамМ! То есть мой вес сейчас 75,8кг,ну это наверное спасибо картошке,так наработалась,что спина отваливается!))))Но минус меня радует,тем более после срыва. А на сегодня у меня будет так:
Пробежка с самого утра час 10минут
З:овяснка на молоке
Потом побегу по делам,у меня же сегодня день рождения
О:салатик лёгкий из помидорок
У:тоже салатик(курогрудь вареная+огурец свежий+укроп+сметана)
Вот такие дела,следующее взвешивание как всегда в пятницу!

Привет! Все помечаю, спасибо)))
Совет: пошире открывайте окна в квартире, чтобы была постоянная циркуляция воздуха в квартире (это о реакции организма на такое количество гороха)))).

Всем привет! Настя, с Днем рождения!!! Всех благ, и конечно же достичь желаемого!!!Ты просто молодец, так упорно идешь к своей цели!

у меня сегодня был убойный день, с 6-ти утра на ногах, вернулась в 5 часу, зато практически все успела, еще и часа 2,5 вечером погуляли, шагомер на сейчас показывает23110 шагов. с утра отвес 200гр( стало-61,6), а питание в теч дня было такое -г-жа диетолог, ахтунг)), скорее берите ручку и пишите!
з -цз бутер, черн кофе
п !!! круассан с сыром(большой), кофе американо
о(поздний) суп из индейки с вермишелью, цз бутер, чай, горсть кишмиша)
п - фруктово-орех смесь меньше 100гр, чай
у 50 гр дет творожка,5% цз бутер любимый, кофе черн, не менее любимый

какой-то кошмар описали, нет такого у меня. кожица у него тонкая(у гороха), чему там бродить-раз, индивидуально -чего нет, того нет -два. но если у вас так-сочувствую(((. фасоль(бобы) и белокачанная капуста, а также корнеплоды- редис, репа у диетологов тоже нынче не в почете? интересно...не знала...

Спарта,привет! Спасибо большое за поздравление! Вчера у меня был сумасшедший день,весь день на ногах)))) Вечером покушала салатик и все!
А вот сегодня тоже денек не из лёгких,сегодня ходили в школу с сыном старшим в первый раз,до школы далеко,но шли пешком,т.к спортом я сегодня по заниматься не успею,щас только пришли,надо сделать дела домашнии и потом к младшей в садик на чаепитие)))) рацион был такой у меня сегодня:
З:молоко стакан+батончик мюсли
О:на обед куриная колбаска(сама делала) и съела маленький кусочек торта
Ужин будет салатик из помидорок+грудка куриная вареная
Вот,а завтра всех раздам и буду заниматься спортом,только вот простыла я малехо,сопли(((

Всем доброе утро!))) Все,всех раздала детей,сегодня спорт! Щас прямо побегу на часик-полтора на стадион бегать. Рацион такой:
Бег 65минут
З:каша овсяная на молоке
О:куриная грудка
У:салатик(курица+огурец+укроп+сметана) и кефир конечно обезжиренный!
Ну и ещё ходьба самого утра была,потом пойду в школу за сыном,потом с ним по магазинам,потом за дочей в сад,опять весь день как белка в колесе!)))Но я рада,приятные хлопоты!))))

Доброе всем!))) У меня сегодня такой рацион:
Бег 1час10мин
З:овсянка на молоке
О:каша гречневая+салат из капусты
У:лёгкий овощной салатик+кефир конечно!
Вот так,всем хорошего дня! И да,завтра взвешивание!

Всем привет! Всех с 1 сентября! здравствуй, школа называется))) я в бегах, даже не было времени сюда заглянуть. Питалась хаотично, как придется, еще и 1-го родня приехала с тортом в честь 1 класса, посидели, хотя и добрую часть дня провела на ногах. итоги такие- 1-го утром вес 61,3, 2-го -61,4, вчера тоже как белка в колесе с 6 утра на ногах летаю туда-сюда, точного меню не помню, утром только цз бутер съела с кофе, потом шоколадка мал с кофе, позже носилась и единственное что успевала в перерывах клевать виноград-это было моим спасением- вместо еды и воды))). последний раз в 7 вечера между хлопотами кусок торта(безе) с чаем и да на ночь какую-то гадость скушала-шоколадку доела, но утром на весах был отвес 400гр ( 61,0) сейчас войдем в режим -попытаюсь и свое питание упорядочить. пока у нас круговерть- первый класс у старшего, у младшего тоже возраст такой -зубы вот-вот пойдут и активность нарастает, а средний еще в садик не пристроен-ждем-с, скоро обещали. надеюсь дальше полегче будет...

Всем привет! Блин вообще времени не было,гости приезжали с Екб опять,вот только сегодня уехали, но я не расслаблялась,держала себя в руках,сегодня побегала час10мин! Вчера было взвешивание мой вес 75,1кг,ура процесс идёт! Надо бы ещё формы заменить,а то давно уже не мерила! Ещё и эти месячные,теперь жду,когда закончатся,чтоб точный вес узнать!
На сегодня рацион таков:
З:мюсли+молоко
О:каша греча+салатик из помидор и огурцов
У:тоже салатик какой нибудь сделаю,пока ещё не придумала какой+кефир
Ну и надеюсь вечером ещё погулять с детками,погода шикарная!

Всем привет! У меня сегодня так:
З:мюсли+молоко,сырок творожный
Перекус 100гр кабачкой икры
Дальше будет бег 1час10мин
О:каша рисовая+салатик из помидор
У:творог с бананом +кефир
Ну и ещё вечером ходьба часа на полтора,пойду пешочком к маме забирать сына, завтра в школу же)

Всем здрям!))) редеют наши ряды((( ну а я продолжаю. У меня сегодня так: С утра бег 1час12мин
З:мюсли+молоко
Перекус котлетка на пару одна
О:кашка гречневая+салатик(помидор+огурец,подсолнечное масло)
Перекус йогурт 1,2%
Цикорий с молоком
У:салатик будет(курочка вареная+огурец свежий+укроп+сметана)
И чуток позже кефир обезжиренный

Маленько покоректирую свой рацион на ужин были креветки 150гр и творог 50гр)

Доброе утро всем!)))) сегодня заменила объёмы для истории 98-82-98 ,а месяц назад было 102-88-102. Так сегодня день начну с бега))) потом как побега напишу свой рацион на день! Ну все ушла на утреннюю пробежку!

Все,пробежку окончена,её продолжительность была 1час10мин))) плюс делала планку полную и на логтях. На сегодня рацион таков:
З:мюсли+молоко,фрукты(яблоко+апельсин)
О:каша дружба+салатик из огурцов
У:салатик(курица отварная+огурец+сметана+укроп)
Ещё вечером будет ходьба 2часа))И в пятницу контрольное взвешивание)) всем доброго дня!)))

можно узнать - что вам всем даёт эта "планка"??

Ну вообще в этом упражнении задействованы почти все группы мышц!!! Очень полезное дело,мышцы приходят в тонус,и тело становится красивее,коэш чем дольше стоишь тем лучше. При похудения важно укреплять мышцы и кожу приводить в порядок,чтоб не быть обрюзгшей мадам.

Всем привет) долго не заходила, переезд плюс много новых работ навалилось! Сейчас уже больше свободного времени)
Правильному питанию и спорту не изменяла
Вес 57,5

Мира,привет! Все куда-то пропали?

Вот переехали в новый дом там интернет вообще не ловил с телефона почти, что у меня что у мужа) обычного интернета тоже не было, все компании обзвонили не кто не подключал. Только вот сейчас наконец то подключили)) и горячую воду дали Ура))
Так что теперь надеюсь не пропаду и буду дальше читать о чужих успехах и рассказывать о своих)

Привет! О,без инета и гор.воды в наш век как без рук!))) У тебя,Мира,отличные результаты,уже 57! Ты молодчинка!))) А у меня сегодня такой рацион:
Перед завтраком была пробежку 1час10мин+10мин силовых упражнений
З:мюсли+молоко
О:каша овсяная с овощами
Перекусить яблочко
У:салатик мой любимый+кефир
И ждемс пятницы,чтоб взвеситься.

Блин маленький вес дольше уходит,чем большой!(((

Да медленнее, но хорошо что уходит а не стоит!
Сегодня бег
Соевое молоко, кукурузные хлопья без сахара, хлебец, арахисовая паста домашняя
Протеин
Брокколи, базилик, помидор, тофу
Каша пшеничная, огурец
И в тренажерный зал уф, сегодня ноги)