Кто похудел на 10 кг, расскажите как.

за какое время походела?

я использовала другой метод; худела не в килограммах, а в объемах (с 50 до 46 размера - 20 см в талии примерно). Мне так было легче: пофигу, что вес стоит, т к. мышцы тяжелее жира Занималась спортом дома, обычная зарядка на 20 мин. каждый день + 2 раза в неделю по часу и много ходила. Из рациона убрала все мучное, крупы и картошку. В первую неделю только йогурт, яйца, салат из овощей с растительным маслом и яблоки. Во вторую добавляла мясо, курицу, рыбу. Через месяц понемногу вернулись углеводы, но очень ограничено. Сладкий чай пила все время. Есть практически не хотелось, т.к. сырой моркови и салатных листьев можно есть сколько влезет. Со временем привыкла просто есть меньше.

Я поругался с женой и просто перестал есть. Ну максимум 3 мандаринки в день. Весил 124 кг сейчас 113. Хочу похудеть до 90 кг. рост 187

За новогодние только набрал 3 кг. Эх, а так хотелось набрать хотябы 10

А кишки как себя чувствуют? Это же одниовощи и фоукты, получается...а где белок нормальный? Мышечная масса теряется, получается

Минимум 1200 можно кушать, иначе обмен веществ рухнет

Это как?