Кто похудел на 10 кг, расскажите как.

Я похудела на 20 кг за 8 месяцев, это были тяжелейшие месяцы в моей жизни. Были срывы, было всегда голодно, дискомфортно. Вес периодически вставал и по месяцу даже пол кг не уходило. Плакала и отчаивалась, хотела все бросить. Но как только видела свою фигуру без одежды опять плакала и бралась за себя. Сейчас я еще не победила, еще 7-10 кг надо до совершенства, но уже я себя чувствую победителем, я стала носить вещи красивые, не мешки. Много читала о тех кто за месяц на 10 кг худеют, я поверить не могу, как у них это получается!?!

Сыроедение. Минус 25 кг. Голода не было. А вот желание привычной пищи держалось около месяца. Потом прошло.

На сыроедении за месяц 10 кг - легко. Конечно если избыточный вес вообще имеет место быть. Сыроедение просто быстро приводит в норму.

Исключила до минимума простые углеводы (сладкое и мучное), после 18 часов только кефир и яблоко. Голод был периодически, вечером особенно. Отвлекалась домашними делами, плюс на работе занята была сильно. Похудела на 13кг за 1,5 месяца. Потом вернулась к обычному питанию без излишеств. Вес держался 4 года пока не родила.
Мой секрет или это не секрет : исключить срывы. Лично для меня лучше быстрей похудеть, чем растягивать на долго все это, так срыв обеспечен.

На 30 за полтора года. И держу уже лет 9. Постепенно исключала всяку кaку, перекусы. Физнагрузки небольшие, только чтоб нигде ничо не висело. Сейчас ем умеренно, позволяю себе всё, но разумно: пирожно-морожено, к примеру, не ем каждодневно, но на неделе разок могу немного. Два дня в неделю вроде постных: еды немного, в основном растительной.

13 кг за полгода. Питание 5 раз в день, сложные углеводы утром и на второй прием пищи, дальше белок + жиры. Спорт трижды в неделю, тренажерный зал + кардио. Худела с 173/65 до 52 кг. Тренажерка - чтобы были объемы мышц (попа, руки, ноги). Только после того, как привела себя в форму, позволила раз в неделю съедать что-нибудь вкусное.

Ну вот как вы написали, так и похудела, стала меньше есть. Больше правильных продуктов, меньше вредных. Да есть хотелось, терпела, иногда срывалась, потом опять продолжала себя ограничивать. Со здоровьем все в порядке, гораздо лучше себя чувствую в новом весе. Интересно почему вы не интересуетесь как потом новый все поддерживать, это гораздо сложнее, чем сбросить его.

кардио натощак. без него мне трудно отсекать лишний жир, именно жир, но чтоб при этом сохранить мышцы. стараюсь правильно питаться и тренируюсь много

скинула кг 9-10 зимой, при том, что продолжала питаться как обычно, потом вес встал. сейчас вот хочу отсечь еще 5 кило, до прорисовки мышц, поэтому полностью исключила простые углеводы и иногда устраиваю себе исключительно белковые дни

Два года назад похудела с 58 до 48, за 5 месяцев. Сильно урезала кол-во еды + упражнения. Вначале было очень тяжело, еда по ночам снилась. Потом, когда пошел сдвиг, стало легче. С той поры вес колеблется в пределах 50-51 кг., как тогда уже не голодаю, но и к прежнему режиму питания не вернулась. Ем 4 раза в день, стараюсь минимум вредностей и сладостей. Упражнения пока забросила. К лету хочу скинуть где-то 2 кило. Смотрю на фотки старые и ужасаюсь.

Я похудела как раз на 10 кг. Извините автор, но все что я делала, это как раз мало ела и много двигалась!
Тонкости: да, все время очень сильно хотелось есть, но я воспитывала силу воли. Тонкую талию и сройные ножки хотелось все же больше, чем есть! Я сократила свои привычные порции в два- три раза. Много пила воды. Занималась скалолазанием, можно и так сказать. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ много двигалась.
Была 65-67, стала 55 РОВНО!

Рост 175, если кому важно

не срываются

да, надо меньше есть и больше двигаться, а еще лучше - питаться правильно и получать адекватную физнагрузку. и главное - не ждать результата прям завтра, если худеешь на 1-2 кг в месяц, то такой вес будет стабилен, не наберешь за неделю обратно. я похудела на 9 кг примерно за 8 месяцев, без стресса, т.к. 2-3 раза в неделю позволяла себе немного нарушать диету

16 кг на Дюкане за 4 месяца. Из физнагрузок- только прогулки по 30 минут в день, отказ от лифта и степер дома минут по 10-15 в день выходит.
Голодной ни разу не была. Есть можно по количеству сколько хочется и когда хочется. но только разрешенные продукты. Если ручкинеизжопки и с фантазией все хорошо то из разрешенных продуктов можно очень даже вкусненькие вещи делать. К примеру муж у меня на диете не сидит. но дюкановские десерты( да- да и десерты тоже можно!) полюбил. Типа если это так вкусно и так низкокаллорийно то дайте два.
Из минусов. Я пока на чередовании(то есть еще в процессе достижения желаемого веса. еще 600гр-1кг примерно остался) И фрукты мне пока нельзя, так же как и крупы. Очень хочется меда. Но мне его видимо совсем нельзя будет и после диеты- эндокринолог не советует. Кстати худела по совету своего врача и при регулярной сдача анализов.

10 дней на "атаке" дюкана (только белки) и еще 50 дней на маложрании (500-700 ккал в день). Скинула 10 кг с 76 до 66

я похудела на питьевой диете на 14 кг
мне 17

Дробно стала питаться и исключила простые углеводы (все мучное, все содержащее сахар)
Питаюсь 5-6 раз в день (каждые 2 часа) По 150-200г пищи за прием.
2 литра воды.
И 3 раза в неделю пилатес.
Минус 14кг с Декабря месяца.
Чувства голода нет совершенно, т.к ем каждые 2 часа, и ем все, кроме сахара и хлеба)

Уважаемый гость, судя по тому что Вы написали ваши похудательные изыски НИКАКОГО отношения к дитете Дюкана не имеют.
1) 10 дней атаки - это кто ж Вам такую длительность рассчитал? Обычно до 6 дней и то если вес изначальный очень большой
2) 500-700 к кал - это точно не Дюкан!

Я голодала 19 дней в марте этого года. Голодала не с целью похудения, проблемы со здоровьем решить. Конечно, был психоз голодный, легко такое не дается. Скинула 10 кг, потом пять обратно вернулись. Периодически пару кило прибавляю в дни, когда объедаюсь сладким. Но в целом довольна пропорциями, похудела на размер, старые вещи пришлось выкинуть, купить новые.
собираюсь перейти на раздельное питание и голодать раз в неделю стабильно, погляжу, что из этого получится.

Я голодала 19 дней в марте этого года. Голодала не с целью похудения, проблемы со здоровьем решить. Конечно, был психоз голодный, легко такое не дается. Скинула 10 кг, потом пять обратно вернулись. Периодически пару кило прибавляю в дни, когда объедаюсь сладким. Но в целом довольна пропорциями, похудела на размер, старые вещи пришлось выкинуть, купить новые.
собираюсь перейти на раздельное питание и голодать раз в неделю стабильно, погляжу, что из этого получится.

подскажите, практиковали сухое голодание?

Борм. енталь помог мне минус 17кг

Круто! Модель. Мечтаю при таком же росте с 71 до 65.

подскажите, практиковали сухое голодание?
Сухое голодание самый ужасный бред ! Пожалейте организм!!!!!

Скажи,пожалуйста,ты ела овощи и фрукты сырые? И за какое время ушло 25кг?У меня лишних 35кг и ищу себе диету.Вес потом вернулся?

Всем привет!!! Хочу поделиться своим опытом. Может быть, кому-то пригодится. Мне 43 года, рост 164см. Прошлым летом врачи до конца жизни посадили на гормоны (неизлечимое заболевание легких, позвоночника и соединительной ткани организма) и я стремительно выросла вширь. Неделю назад купила весы, узнала свой вес (108кг). После округления глаз, полезла в интернет. Прочитала кучу инфы о дробном питании, совместимости продуктов и подсчете калорий. Полностью отказалась от жирной пищи, хлеба и сахара (ввела в рацион мед). Села на дробное 6-ти кратное питание с подсчетом калорий. В день 1000-1100кк. Последний прием пищи в 21.00. По утрам ввела напиток из имбиря меда и лимона. Воду пью произвольно (с большим количеством воды нужно быть очень аккуратно, т.к. все очень индивидуально).
К сожалению, моя жизнь практически проходит в кресле. (хожу только по квартире). Это я к тому, что никакой физической нагрузкой я заниматься не могу.
Да, еще среди своих лекарств принимаю кальцемин адванс.
За год дошла до 81-го кг.

всем привет, хочу рассказать как я похудела на 13 кг за 3,5 месяца. Мой рост 165, мой изначальный вес 68кг. Худеть я начала сразу после новогодних праздников где то примерно с 12 января. И так мой завтрак был в 9ч00м это кусочек черного хлеба и 1 яйцо или вместо яйца четверть отварной куриной грудки. Мой обед был в 12ч.00м. 200гр любого супа, но готовила я его без поджарок. Мой ужин в 18ч00м две помидоры и один огурец и каждый день я выпивала 2,5л зеленого чая, из сладкого позволяла себе 2 чайные ложки меда в день. Физических нагрузок практически никаких не было. Было конечно очень тяжело (случались и срывы),но оно того стоило теперь мой вес составляет 55кг.Сейчас я диеты не придерживаюсь примерно 3 недели, но с 15 мая опять сяду где то на месяцок хочу скинуть еще 3-4 кг. Всем удачи, надеюсь мой комментарий кому то поможет похудеть.

Редуксин ела, три месяца - минус 18 кг. Из побочек - сухость во рту и немного учащенное сердцебиение. Просто не хотелось есть, без всякого психоза, спокойно готовила семье еду, даже пробовать не хотелось. Всякого ужаса написано про редуксин - ничего этого не было. Единственное что расстраивает, через три месяца перестали помогать - стал проявляться физический голод. Вес держится больше года, в еде не наглею, спортом не занимаюсь

Мой рост и вес сейчас примерно такой же,164-70кг)))Вы умничка,попробую так же питаться,только перекусы ещё введу,фрукты либо орешки чуть-чуть)

Я когда начинала худеть, то начала на фитнес ходить! Мне тренер порекомендовала пить натуральные семена чиа la-chia, чтобы нормализовать обмен веществ. Вот спорт и семена мне очень хорошо помогли сбросить вес. Хорошо сжигается жиры, все токсины из организма выводятся.

а из помидор и огурца салат делали?

когда как, иногда просто крупно нарезала и чуть подсаливала, иногда салат делала и заправляла одной чайной ложкой оливкового масла

спасибо! А супы какие готовите?

в основном куриные с болгарским перчиком (просто люблю курицу), но домочадцы требовали разнообразия поэтому готовила и суп с фрикадельками и щи и рассольник, если получался жирноватый суп то просто после его съедения бралась за домашние дела пылесосила убиралась итд,(для самоуспокоения), но вообще я читала что калорийность супов в среднем (если это конечно не солянка) не превышает 80кк

большое спасибо за ответ)

Я похудела на 12кг за 5 месяцев. Признаюсь, худела на редуксине, т.к. самостоятельно не могла. Аппетит редуксин уменьшил и вес вниз пошел. В процессе на правильное питание перешла и после отмены питаюсь так же. Вес не возвращается.

Похудела на 12 кг за три месяца. В рационе ничего особенного у меня не было, я просто считала калории, чтобы за день не выходить за пределы 1500 кк. Исключила только хлеб, сахар, копчености, колбасу всякую. Первые дни на диете конечно психовала, хотелось все бросить и съесть кусок пиццы. Большой. По вечерам есть хотелось страшно, даже не из-за голода (аппетит я таблетками убирала, принимала xls medical), а просто чтобы что-то пожевать - под телевизор, под книжку перед сном. К концу первого месяца стало полегче, организм видимо понял, что пиццу ему не дадут и смирился с кефирчиком на ночь. Вот и все, мой рецепт - подсчет калорий и таблетки медикал. А, да, спорт... нагрузки у меня были так себе, дома делала пресс и приседания, и то если не забывала.

ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ, кто мечтает похудеть и изменить свою жизнь к лучшему! Приглашаем на кастинг нового сезона телепроекта "Я худею" на НТВ! Кастинг состоится 29 мая 2015 года, в эту пятницу. Всем участникам необходимо написать нам на адрес ntv2150@mail.ru, получить и заполнить анкету участника, а потом выслать ее на тот же адрес! Ждем ваших откликов! ЭТО бесплатно!!!! нужны участники!!!!! посмотреть как худеют наши героини можно на сайте ntv.ru

В принципе никаких секретов, рецепт вы уже описали выше: меньше есть и больше сжигать калорий любыми способами: хоть спортом, хоть прогулками. Главное не переусердствовать с диетами, а то многие жестким недоеданием организму только хуже делают. Лучше всего во всем знать меру: и много вредной еды не есть, но и не садить себя на совсем уж жесткую диету.

Вот с тем, что сильно издеваться над собою сидя на диете тоже не стоит, я согласна на все сто. Во-первых, внезапная смена рациона и образа жизни это стресс для организма, который ему на пользу точно не пойдет. А вот-вторых легче легкого себя довести до истощения, худея с помощью жесткой диеты. У меня подруга из-за такой жесткой диеты целый букет проблем со здоровьем появился. Только с помощью Геримакса и сумела иммунитет восстановить...

ого, это что ж у нее за диета-то была такая? и чем она думала, когда на нее садилась? что организма своего не чувствовала что ли?

О Геримакс штука хорошая. Особенно весной, когда витаминов не хватает и иммунитет ослаблен. При диете он кстати тоже вроде бы помогает: сестра сейчас пытается сбросить вес и чтобы организм все нужные ему элементы получал Геримакс этот пьет. И вес у нее потихоньку снижаться начал, и чувствовать себя сразу лучше стала.

Да чем-чем.. Уж точно не головой( очень ей хотелось стройными ножками и талией похвастаться, вот и страдала. Хорошо хоть здоровье себе окончательно не испортила...

Я похудела на 15 кг меньше чем за месяц, худела в другой ветке) Кето-диета, или проще-безуглеводная. Углеводы сведены к минимуму, ограничены до 5-10 гр в сутки. Ем мясо, рыбу, колбасы кароче всё что не содержит углеводов, газировку тоже пью, нашу российскую-лимонад, ситро итд воду ненавижу, она не вкусная) начальный вес 82.5 рост 10, щас 66.6 рост такой же) худею меньше месяца, голода нет) по выходным пью виски или бренди, на запивон-то же ситро или лимонад, без закуси, полёт нормальный)) спорта нет ибо тупо лень, итак нормально

170 рост то есть)

Похудела на 8 кг за две с половиной недели. Все просто: правильное питание и спорт(спортзал и танцы)

По 4 кг в месяц? хороший результат у вас...

УРА! ХУДЕЕМ! По многочисленным просьбам! Повтор-БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОСЕАНС!! Торопитесь! Впереди лето!!Всего 25 минут в день!Запускается древнейший механизм, когда организм начинает худеть "сам",без сопротивления,без задействования силы воли и без чувства мучения. https://vk.cc/6puiAB

Добавила в свой рацион гаммигат и на протяжении 2 месяцев следила за результатами. На данный момент это лучшее что я пробовала. Худеется спокойно, но в темпе. Я бодра и весела, мне не хочется убивать из за еды!!))) И жирочек таит...

Похудела за неделю с 105 кг до 92 кг, ни ела ни чего, даже боялась воды попить, чтоб лишний грамм не набрать, плюс к этому ежедневные пробежки, 3 раза в неделю фитнес зал, остановило то что на последнем занятии в обморок чуть не упала, стало страшно, таких ощущений ни когда не испытывала. Потом просто перешла на питание без мучного и сладкого, небольшими порциями, месяца 2 сложно было, потом организм привык и больше не могла кушать, столкнулась с проблемой страшных запоров после перехода на другой вид питания, без клизмы месяц было невозможно обойтись, пробежки обязательно 3-4 раза в неделю плюс душ шарко, после пробежек душ, чередовала сильно горячий с холодным, массаж банкой и жесткой щеткой, 1 раз в неделю баня с хорошей парилкой, итого за 5 месяцев 30 килограмм сброшено, проблем со здоровьем не было, вес держался до того момента пока не дала обострение позвоночная грыжа, 3 месяца не могли снять болевой синдром, назначили капельницу и уколы с гармонами, с этого момента вес начал возвращаться. Сейчас при росте 175 снова 100 кг. Опять перешла на правильное питание, домашняя тренировка, бег на дорожке, пресс, к маю думаю до 75-70 сброшу, главное не лениться. После того как первый раз был сброшен вес, появилось ощущение легкости, не хотелось лишний раз прилечь или посидеть, хотелось куда то идти, что то делать, очень много прибавилось энергии. Начать сложно, спустя месяц и питание и занятия не кажутся уже изнурительными, а когда видишь результаты уже и делается все с удовольствием. Первый вес уходит легко, первые 15 кг. ушли незаметно, дальше весы останавливаются и неделю две ни каких сдвигов, в эти периоды ещё сложновато было морально, хотелось все и сразу!