Доброго времени суток!:) Недавно начала худеть и столкнулась со следующей проблемой. Соблюдаю пп, вроде все как положено: два литра воды в день, кушаю пять раз небольшими порциями. Но после того, как приду из спортзала, готова сметать все из холодильника до самого вечера. Вот вроде побегала полчасик (из них чистого бега от силы минут 10), поприседала, пресс покачала и т.п. Съела после винегрет и два вареных яйца. Спустя час опять сильный голод :с Подскажите, что делать в такой ситуации.
послушаю. та же фигня...........
У меня тоже самое. Единственный вариант, который исключает вечернюю обжираловку, - хожу на последнюю тренировку, возвращаюсь районе 10.30 вечера, в душ и спать. В холодильнике только обезжиренный йогурт и продукты, которые нужно готовить. До того, чтобы в 11 вечера начать жарить мясо или варить суп, пока голод не доводил.
Тупо один в один. Еще и сейчас тренируюсь не 3 раза в неделю, как раньше, а 5, и это просто ад! ничего не делать, терпеть, чтобы не разожраться)
или в приступах жорика кушать что-то некалорийное и клетчатку (капусту, зелень, кефир 0% с отрубями)
умерить упражнения,если не так давно начали! а как его перебить то? я никогда голодная не могу уснуть,ночью от голода просыпаюсь. все равно придется что то есть
бцаа купи. голод притупляют, мышцы сохраняют. либо аминки. либо прот какой-нибудь, хороший казеин усмиряет голод часов на 5, это медленный белок. все дело в финансах, качественный спортпит недешев
ну это нормально. через пару-тройку дней пройдет.
хотя бы полтора часа не жрите после спортзала, чайку сладкого выпейте.
Протеин спортивный купите и пейте после тренировки, он как раз для этого.
Если дорого, то сухое обезжиренное молоко.
Сообщение было удалено
а как разводить сухое молоко? в каких пропорциях?
Если после тренировок поднимается аппетит, значит недостаточная нагрузка. Идеальной считается когда аппетит снижается и повышается бодрость. А если и аппетит упал и усталость, значит перенагрузка. Так что подбавьте жару, как говорят
Интересно. У меня не так. Наоборот после треньки нужно что то закинуть в желудок а у меня не всегда получается тк просто забываю об этом ибо не голодна. А вообще я никакой диеты не соблюдаю. Даже пп у меня с большими оговорками. И все равно в свое время похудела чисто от спортивных нагрузок и сейчас в форме и не поправляюсь.
Вообще это конечно смешно и на диете сидеть и в зале себя изнурять. Понятное дело организм протестует. Вы его просто ***** выматывать. Смотрите, а то отомстит еще вам
Сообщение было удалено
и откуда такое берётся всё, интересно?
Вот видите, вы уже близки к пониманию, что пытаться похудеть с помощью физ.нагрузки это примерно то же, что гонять автомобиль с целью, чтобы он потратил больше бензина. Абсурд, не правда ли?
Прямо перед тренировкой ешьте углеводы, после пейте протеин. Протеин надолго насыщает, а углеводы дадут энергию для физической активности.
Как оказалось обезжиренный йогурт и молочка на самом деле способствует ожирению и индуцирует иммунный сбой. В тоже время молочный жир не откладывается на бока.
Сообщение было удалено
))))))))))))))
не, почему, если обжираться, и вагоны разгружать ежедневно - то тогда да, дефицит будет, и похудеть можно!)))
до тренировки сложные угли, часа за 1,5. после протеин
После принятия пищи инсулин понижает и без того истощенный уровень сахара в крови. Как следствие общий сахар падает, но мозг, это как один из факторов, требует для своей работы сахар и не получая его дико верещит о голоде.
Практиковал одно время медленно рассасывать одну большую такую таблетку "Глюкоза с витамином С от "Bloc"". Понимаю, что не лучший вариант при сушке, но срывы на жор наносят куда более масштабный урон.
А утверждение "Если после тренировок поднимается аппетит, значит недостаточная нагрузка." - это адская дичь!
Действительно, купите изолят и BCCA, сходите на http://sportwiki.to и там прочтите как это употреблять вокруг тренировки. Разоритесь немного финансово, но оно того стоит.
Кто хочет что то делать ищет средства!
Сообщение было удалено
Наоборот как раз таки, это тренировки на износ и на пустой желудок.
Сообщение было удалено
ПП это не диета) люди так всю жизнь едят, и спорт тоже как образ жизни) изнурять это когда не в кайф)
Интересно. У меня не так. Наоборот после треньки нужно что то закинуть в желудок а у меня не всегда получается тк просто забываю об этом ибо не голодна. А вообще я никакой диеты не соблюдаю. Даже пп у меня с большими оговорками. И все равно в свое время похудела чисто от спортивных нагрузок и сейчас в форме и не поправляюсь.
Вообще это конечно смешно и на диете сидеть и в зале себя изнурять. Понятное дело организм протестует. Вы его просто ***** выматывать. Смотрите, а то отомстит еще вам
Диета и пп (правильное питание) это не одно и тоже.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!