Для девушек ,которыйе много едят и не толстеют

худела на

овсянка/манка/5 зерновая каша около 300 гр, на молоке, бутер с сыром, кофе/чай без сахара

перекус 2-3 конфетки или 0,5 плитки шоколада с чаем/кофе

суп тот же мясной, но не более 200 гр и без хлеба
мясо/котлета/курица с гарниром (мясо сколько влезет, гарнир около 2х столовых ложек + овощной салат на масле, без ограничений)

перекус фрукты/овощной салат и опять что то белковое (2 варен яйца или кусочек буженины/окорока/корейки)

ужин в 19-20 часов творог/омлет/овощи или овсянка с вареньем

перед сном, если очень голодно пила кефир или ряженку с отрубями (от 2,5 до 4%)

зелень, овощи, фрукты без ограничений
шоколад сократила, но не исключила так же как и майонез. вместо жарки запекала в духовке (чаще всего)

так как наступило лето укатила с детьми за город, старалась проводить побольше времени на воздухе, гуляла

так съехала на 5 кг

потом еще 4

сейчас уже на подобном питании вес стоит, нужно что то менять, в планах еще минус 4-5 кг

Мне сорок лет, 170/55, много нервничаю, все калории сгорают, не усваиваясь. Девочки, хотите быть стройными и красивыми, найдите мужа идиота. Главное условие - не объедаться от нервов(у меня заклин - кусок в горло не лезет, когда психую)

Ну полтора литра борща за раз со сметаной и хлебом не проблема ))), от яичницы с майонезом мне бы стало плохо- лично для меня несовместимо, без обид, на вкус и цвет. Сам по себе майонез употребляю без проблем в салатах или в качестве соуса к мясу. Про ципленка не скажу, целыми тушками не покупаю, предпочитаю филе или окорока.

По поводу меню. Первое с весом 70 кг, при втором, я так понимаю -9 кг т.е. 61? Рост 168 возраст 26.

Второй вариант для меня был бы недостаточным из-за ужина ( слишком легкий) + недостаточный первый перекус, обед, второй перекус и завтрак понравились.

В первом да, тяжеловат завтрак, за раз утром не влезло бы)), но нет перекуса ( мой маст, причем не в виде конфеток). Твиксы-баунти я перестала есть, не знаю почему, но покупаю редко, предпочитаю торты и кексы. Ну и столько фруктов в меня не влезет и не буду себя хорошо чувствовать ( тут наверное играет роль еще и кислотность желудка, больше 1 яблока не съем). А так.... на данный момент я ем даже больше по сравнению со вторым вариантом, при этом я на 5 лет старше и вес у меня на 14 кг ниже при одинаковом росте. так что дело не только в "жрать или не жрать". Но вы реально молодец, нормальное питание и при этом сбросили вес.

спасибо))

ем все, кроме бурака, лука( в любом виде) моркови, капусты (в вареном виде) но плюс к тому что бы я не ела, ем 1-2 раза в день. чаще перекусываю чаей со сгущенкой и хлебом, иногда фрукты. и ни разу за 22года вес не был выше 45 при росте 165

и еще практически не ем еду приготовленную другими людьми. только то, что сама готовлю

Согласна. Я прошла курс гормональной терапии, аппетит был как у саранчи, жрала все подрят, стала поправляться. Взяла себя в руки + врач помог который меня лечил, вес стал падать, но все равно лишних 5 кг. осталось. До лечения была 165/52. Самы большой вес был 68.

Есть!))) рост 160, вес 49 и в таком состоянии я уже 27 лет) тьфу-тьфу! Ем все, ну как все, прислушиваюсь ко всему организму, а может мне повезло люблю то от чего не поправляются. Я кушаю гречку, каждый день супы, чай и кофе с молочком, мясо люблю, но 99% ем курочку либо с салатом, либо вот опять же с гречкой) кстати вот курицу беру у Петелинки, филе. По качеству мне нравится и как понимаете не поправляюсь. А всякие мучные и ***** продукты просто не оч люблю, вот не ем и вот наверно не поправляюсь. а еще активный образ жизни, спорт и все такое)

А жирные сколько жрут,они ещё больше планету засоряют+неприятная внешность портит окружающим настроение.
Хотят и едят,вам то что??Или завидуете,что также не можете?

А никто этого и не говорит. Просто кто-то много тратит в силу особенностей психики и обмена веществ. У меня все знакомые считают, что я ем много, а вешу 46 кг.

Это значит худая корова
Не бред это. Сама не верила, пока не увидела воочию. Пример - моя знакомая, учились вместе в университете и тесно общались, поэтому за все время обучения насмотрелась на нее. Она очень миниатюрная, рост 162, тощая просто *****. Именно астеничная, бледная, плоская девочка. Ела она все, что хотела. Не скажу, что прям обжиралась, все-таки сама она мелкая, думаю, и желудок у нее был небольшой. Но всегда бутеры, гренки жареные масляные, пироги, беляши. Каждый обед она съедала штук 6 бутеров с толстенным куском белого хлеба (видимо, дабы забить желудок, т.к. семья была не богатая) и парой слоев колбасы, ветчины, мяса, запивала это каким-нибудь сладким киселем. И так каждый день в обед, плюс еще вечер. Почему-то ела в основном все мучное.

Так вот, к чему я все это пишу. Я всегда считала ее тощей и подтянутой, т.к. в одежде, а она всегда носила исключительно обтягивающие вещи, у нее не было видно ни жиринки. Когда она сидела, живот прогибался внутрь (сложно объяснить). Но как-то я увидела ее в коротких шортах и без бюстгальтера (у нее почти никакой не было груди с таким весом) и я удивилась! У нее была такая отвисшая, тощая грудь, как ушки спаниеля у худых рожавших, при этом она всегда была худой и не теряла вес. Но это был кошмар. В 19 у девочки была грудь очень маленькая и отвисшая. На ногах (очень худых) был целлюлит. Немного, конечно, но в сочетании с ооочень тощей попой, висящими пустыми сисями и бледно-зеленой кожей это смотрелось пугающе.

В общем с тех пор я просто так никому не завидую Никогда не знаешь, что там, в шкафу.

У вас обычный вес

я вешу 45/170 и мне казалось, что я ем ОЧЕНЬ много и просто генетически не склонна к полноте. но недавно обратила внимание на то, сколько едят две плотные подруги (вес не знаю, но одна носит l-xl, вторая m). и открылось, что я ем как птичка по сравнению с ними. в два раза меньше второй и во все три меньше первой