Худеем Вместе. Группа поддержки.

Татьяна. 28 лет, рост 174, хочу сбросить 2 кг. Бегаю 3,5 км через день, каток - 2 раза в неделю, исключила хлеб из рациона, выбираю продукты по калорийности..

Завтра сажусь на дюкана, вес перевалил за 70, рост 163, плюс занятия в фитнесе. Завтра атака по дюкану - курица, кефир, рыба, яйца

Я не обжиралась в праздники, а худеть начала с ноября.
Рост 172, вес 80. К лету нужно 60.
Диеты не приемлю (т.к перепробовала уже ВСЕ) они все имеют временный результат.
Решила раз и на всегда сменить рацион питания. И занялась наконец спортом.

Насчет хлеба. Я не знаю как отказаться от черного хлеба с сыром или творогом.) Или на завтрак все же оставить? Например, чай, яйцо и кусочек черного хлеба с нежирным сыром? А вы по какой причине хлеб исключили?

А почему решили выбрать именно систему Дюкана?
Мне кажется, что лучше выбрать что-то одно - или рыбу, или курицу.

А с ноября сколько кг удалось скинуть? Практикуете ли разгрузочные дни? Каким спортом занимаетесь, как часто?
А мне не удалось не объедаться в праздники, поэтому приходится начинать все сначала.(( В декабре я весила 65 кг, а теперь вот снова 70.((

[quote="Вишенка"][quote="Гость"]
Насчет хлеба. Я не знаю как отказаться от черного хлеба с сыром или творогом.) Или на завтрак все же оставить? Например, чай, яйцо и кусочек черного хлеба с нежирным сыром? - Хлеб кушать можно и даже нужно! желательно с отрубями или из муки грубого помола. несколько кусочков в день пойдут только на пользу.

У меня на дюкане мама неплохо похудела, придерживается его системы и не набирает.
Там на первой стадии надо белок есть, хоть мясо, хоть рыбу, я и то и другое купила, есть буду по желанию

С ноября 7 скинула.
Быстрее не хочу, т.к не хочу проблем с обвисанием кожи.
Занимаюсь пилатесом 3 раза в неделю. Разгрузочные дни не нужны, т.к считаю калории. 1200 в день. В принципе, ем все, просто считаю. Ем 5 раз в день (3 основных приема пищи+ 2 перекуса) Пью 1,5 литра воды в день (больше не лезет)

В моем случае хлеб сродни наркотику. Стоит мне перетерпеть какое-то время, то мне и не хочется его есть. Но как только поем, все, "подсаживаюсь". Та же история как и с вредностями и сладким.(

Я вот тоже, увы, за праздники все скинутые и набрала :( была 70,рост 175. сегодня все 75 кг :( так что я тоже в бой с лишними кг! вот думаю на гречневую... много читала о ней,хорошие отзывы. коплю силу воли и мотивацию и в бой!!!

- нужно стараться по чуть-чуть! чтоб потом небыло большого соблазна сорваться!

Сидела на грече (10 дней) Скинула прилично -8 кг (было это пару лет назад) Вес вернулся очень быстро, т.к всю жизнь на грече не просидишь. Рано или поздно, начнешь есть все остальное, но оно уже будет в жир автоматически откладываться (это минус ВСЕХ монодиет)

У меня на дюкане мама неплохо похудела, придерживается его системы и не набирает.
Там на первой стадии надо белок есть, хоть мясо, хоть рыбу, я и то и другое купила, есть буду по желанию

Удачи вам! Обязательно сообщайте о результатах!
Сколько приемов пищи в день предполагаете? И какие будут размеры порций - для меня это острый вопрос.
Я реально вижу, что стоит сократить объем порций, вес уходит куда быстрее. А я так люблю тазики овощных салатов, но желание похудеть сильнее.)

Сидела на грече (10 дней) Скинула прилично -8 кг (было это пару лет назад) Вес вернулся очень быстро, т.к всю жизнь на грече не просидишь. Рано или поздно, начнешь есть все остальное, но оно уже будет в жир автоматически откладываться (это минус ВСЕХ монодиет)[/quote]. - А вообще,мне дробное питание хорошо помогало худеть! и вес не возвращался при обычном питании. Я гречневую диету воспринимаю как разгрузку,эдакое очищение организма. а далее уже переход на правильное питание :)

Привет, мне 20 лет
174/64
Хочу участвовать в ваших начинаниях, но точные параметры узнаю только завтра, планирую посещать зал 4 раза в неделю и нормализовать питание)

Раз не лезет больше воды, то и не нужно. Чем перекусываете? Можете описать примерное меню на день?
В плане подтянутости и необвисания кожи мне очень плавание помогает.
Да, как вас зовут? А то Гость - как-то не очень уютно и как будто вы с нами ненадолго, а хотелось бы как раз наоборот.))

. - А вообще,мне дробное питание хорошо помогало худеть! и вес не возвращался при обычном питании. Я гречневую диету воспринимаю как разгрузку,эдакое очищение организма. а далее уже переход на правильное питание :)
Лучше без монодиет, сразу на правильное питание.

А вообще,мне дробное питание хорошо помогало худеть! и вес не возвращался при обычном питании. Я гречневую диету воспринимаю как разгрузку,эдакое очищение организма. а далее уже переход на правильное питание :)




Лучше без монодиет, сразу на правильное питание.

Удачи вам! Обязательно сообщайте о результатах! Сколько приемов пищи в день предполагаете? И какие будут размеры порций - для меня это острый вопрос. Я реально вижу, что стоит сократить объем порций, вес уходит куда быстрее. А я так люблю тазики овощных салатов, но желание похудеть сильнее.)
Дюкан не ограничивает размеры порций, можно есть сколько влезет. Другое дело, что чистого мяса много и не съешь))))) на завтрак будет кефир и вареные яйца, я вообще завтракаю мало, могу просто чашкой кофе обойтись. На обед курица в духовке, кефир.

Даа, прямо как я - ровнехонько 5 кг набрала за праздники.((
Гречневая хорошая диета, но если недолго. И потом нужно аккуратно выход делать, чтобы лишнего не набрать. Я очень разгрузочные дни на гречке люблю. Кг уходит и не возвращается при условии умеренного питания.
А насчет "можно, но чуть-чуть"... мне проще отказаться, перетерпеть ломку, ибо ну не могу я по чуть-чуть!((

Галина, 28 лет, 165/65. Хочу с понедельника на кремлевскую диету сесть, моя тетя на ней за год 30 кг сбросила

с Дюканом поаккуратнее. Особенно если есть проблемы с почками.

У меня такой рацион:
Завтрак : Любая каша на молоке. Или яичница из 2х яиц и помидора.
Или омлет с зеленью.+ зеленый чай с лимоном.

Через 2 часа фрукт, или кефир.

Через 2 часа обед: Овощной суп, или грибной суп, или куриный бульон+ овощной салат.

Через 2 часа фрукт или кефир.

Ужин: Либо тушеные овощи+ белое мясо птицы, либо овощной салат + отварная рыба, либо голубцы ленивые, либо гречка с грибами.

Ем не больше 250 грамм за прием.

Перед сном : творог или кефир.

[quote="Вишенка"][quote="Елена"]

Вот вам и ответ на ваш вопрос тогда :) исключает хлеб и не соблазняетесь) я наверно с понедельника начну!

. - А вообще,мне дробное питание хорошо помогало худеть! и вес не возвращался при обычном питании. Я гречневую диету воспринимаю как разгрузку,эдакое очищение организма. а далее уже переход на правильное питание :)

Да-да, организм реально очищается! Кожа становится чистой и здоровой! Также можно расмотреть гречневую диету как способ самоорганизации и скорейшего становления на путь ПП.)

Привет! Добро пожаловать.) На сколько кг желаете похудеть?

Очень приятно! А на сколько кг хотите похудеть?

. - да-да! полность согласна с тобой! ещё разгрузочные дни полезны! чтоб организм не привыкал к диете и вес не застаивался! ух...общение с единомышленниками добавляет мотивации и энтузиазма :)))

Да-да, организм реально очищается! Кожа становится чистой и здоровой! Также можно расмотреть гречневую диету как способ самоорганизации и скорейшего становления на путь ПП.)


У меня реально очищается организм во время Великого поста. И за время поста 8 кг легко уходит.
ТОЛЬКО растительная пища. (растительное масло только в субботу, воскресенье) все остальное время, все отварное или на пару.

Отличный рацион! Взяла на заметку. 250г - здорово, конечно. У меня меньше 500г не выходит порция.( Буду работать над этим. И еще грешу: могу с утра и яичницу съесть, и хлеб с сыром, и еще гречки поесть.((

. - да-да! полность согласна с тобой! ещё разгрузочные дни полезны! чтоб организм не привыкал к диете и вес не застаивался! ух...общение с единомышленниками добавляет мотивации и энтузиазма :)))

Именно! Будем отчитываться ежедневно и таким образом поддерживать друг друга!
Я сейчас очень есть хочу. Скоро спать пойду, а то закину что-то в рот. Мечтаю о завтраке, буду есть творог обезжиренный с бананом.

Отличный рацион! Взяла на заметку. 250г - здорово, конечно. У меня меньше 500г не выходит порция.( Буду работать над этим. И еще грешу: могу с утра и яичницу съесть, и хлеб с сыром, и еще гречки поесть.((

Куда столько-то???
Делите порции, ну, съели яичницу, через пару часов гречку, через пару часов хлеб с сыром....
Вам объем желудка нужно явно уменьшать.
А это не быстро (месяца 4-5) Есть именно по 250г не больше.

Именно! Будем отчитываться ежедневно и таким образом поддерживать друг друга!Я сейчас очень есть хочу. Скоро спать пойду, а то закину что-то в рот. Мечтаю о завтраке, буду есть творог обезжиренный с бананом.

Не мучьте себя, хотите съешьте, но лучше низкокалорийное что то. Или вообще кефира выпейте 1%. Иначе, с утра опять : Яичница+ гречка+ хлеб с сыром+.....

Именно! Будем отчитываться ежедневно и таким образом поддерживать друг друга!Я сейчас очень есть хочу. Скоро спать пойду, а то закину что-то в рот. Мечтаю о завтраке, буду есть творог обезжиренный с бананом.
Да, вместе веселее! Я тоже есть хочу, но выпью кефир... надеюсь не сорвусь, буду каждый день мерить юбку, которую носила три года назад, сейчас она не налезает даже, это будет моей мотивацией

Вот-вот. Я так всю жизнь питалась, много и все подряд. До поры до времени не толстела, весила 53кг. Потом растолстела, год назад еще весила 85кг, вспоминаю как страшный сон.((
В декабре мне удалось разделять еду и сократить порции. Но эти праздники... будь они не ладны.
Очень люблю много есть, но быть стройной все же люблю гораздо больше. Вот вы говорите съесть гречку, затем яичницу и тд. Но как, если у меня еще курица, супчик, овощной салат, рыба на ужин, творог и фрукты.(( Трудно это.(

Не трудно, просто всего по 250 грамм и раздельно, через каждые 2 часа.

Именно! Будем отчитываться ежедневно и таким образом поддерживать друг друга!Я сейчас очень есть хочу. Скоро спать пойду, а то закину что-то в рот. Мечтаю о завтраке, буду есть творог обезжиренный с бананом.

Не мучьте себя, хотите съешьте, но лучше низкокалорийное что то. Или вообще кефира выпейте 1%. Иначе, с утра опять : Яичница+ гречка+ хлеб с сыром+.....

Ахах, спасибо.) Но лучше не буду, я и так плотно поужинала и полтора часа назад пила кефир. Так что спать-спать с мечтами об утреннем твороге с бананом.)

Не трудно, просто всего по 250 грамм и раздельно, через каждые 2 часа.

Даже если и так, то мне придется питаться сутки напролет, так как слишком много всего хочется покушать. Поэтому и трудно, ведь и то есть, и то, и это и всё манит, искушает и зовет.

Именно! Будем отчитываться ежедневно и таким образом поддерживать друг друга!Я сейчас очень есть хочу. Скоро спать пойду, а то закину что-то в рот. Мечтаю о завтраке, буду есть творог обезжиренный с бананом.
Да, вместе веселее! Я тоже есть хочу, но выпью кефир... надеюсь не сорвусь, буду каждый день мерить юбку, которую носила три года назад, сейчас она не налезает даже, это будет моей мотивацией

Очень важен настрой, боевой дух и поддержка. Мотивация, само собой. Все у нас получится!
Я на видное место поставлю фотку, на которой я стройная, красивая, загорелая в купальнике. Чтобы стать прежней мне нужно скинуть кг 12, если не больше...

Да, вместе веселее! Я тоже есть хочу, но выпью кефир... надеюсь не сорвусь, буду каждый день мерить юбку, которую носила три года назад, сейчас она не налезает даже, это будет моей мотивациейОчень важен настрой, боевой дух и поддержка. Мотивация, само собой. Все у нас получится!Я на видное место поставлю фотку, на которой я стройная, красивая, загорелая в купальнике. Чтобы стать прежней мне нужно скинуть кг 12, если не больше...
Мне тоже 10-12 кг надо сбросить! Самое ужасное, что надо готовить мужу и ребенку, они на гарнир любят макароны или пюре, вот где сила воли нужна, чтоб не сорваться

Всем привет!
Я Олеся, 26 лет, 165/68.
На ПП с 4 ноября, начальный вес был 78кг и размер одежды 50 (сейчас 46 р-р) . Сколько кг сбросить хочу – не знаю, больше ориентируюсь на объёмы, хочу 44 размер.

Да, вместе веселее! Я тоже есть хочу, но выпью кефир... надеюсь не сорвусь, буду каждый день мерить юбку, которую носила три года назад, сейчас она не налезает даже, это будет моей мотивациейОчень важен настрой, боевой дух и поддержка. Мотивация, само собой. Все у нас получится!Я на видное место поставлю фотку, на которой я стройная, красивая, загорелая в купальнике. Чтобы стать прежней мне нужно скинуть кг 12, если не больше...
Мне тоже 10-12 кг надо сбросить! Самое ужасное, что надо готовить мужу и ребенку, они на гарнир любят макароны или пюре, вот где сила воли нужна, чтоб не сорваться

Та же история. Приходится готовить мужу и макароны, и рис с обжаренными луком и морковью (обожаю) и жареную картошку... вот даже пишу об этом и слюни течь начинают! Но я же выдержала в декабре, мне ведь удалось! Значит и сейчас смогу. Нам главное начать, втянуться, получать кайф от полезной пищи. Самое сложное первая неделя...

Да, вместе веселее! Я тоже есть хочу, но выпью кефир... надеюсь не сорвусь, буду каждый день мерить юбку, которую носила три года назад, сейчас она не налезает даже, это будет моей мотивациейОчень важен настрой, боевой дух и поддержка. Мотивация, само собой. Все у нас получится!Я на видное место поставлю фотку, на которой я стройная, красивая, загорелая в купальнике. Чтобы стать прежней мне нужно скинуть кг 12, если не больше...
Мне тоже 10-12 кг надо сбросить! Самое ужасное, что надо готовить мужу и ребенку, они на гарнир любят макароны или пюре, вот где сила воли нужна, чтоб не сорваться

Та же история. Приходится готовить мужу и макароны, и рис с обжаренными луком и морковью (обожаю) и жареную картошку... вот даже пишу об этом и слюни течь начинают! Но я же выдержала в декабре, мне ведь удалось! Значит и сейчас смогу. Нам главное начать, втянуться, получать кайф от полезной пищи. Самое сложное первая неделя...

Привет Олеся! Вы молодец, хороший результат! Какой примерный рацион на день?

. Отличный результат!!! ПП рулит :)))

Спасибо)
Значит примерно так:
завтрак: творог с фруктами/омлет или вареные яйца/овсянку с фруктами,кофе

обед: обязательно первое блюдо – борщ на воде с фасолью/ грибной суп/ суп из брокколи

ужин: рыба запеченная/белое мясо птицы/морепродукты/ кролик/ телятина + овощной салат или тушеные овощи.

перекусы: кефир, фрукты, хлебцы/кэнапсы, фрэш .

пью очень много воды – от 2,5л в день.
Изнурительных физ.нагрузок небыло.

100%!!! Было перепробовано практически всё: и голодные диеты, и даже Редуксин, но нормальный результат дал только ПП!

худела на любимой год назад сбросила за неделю 5 кг,сейчас расслабилась и снова набрала,кто со мной с завтрашнего дня?рост 171,чем 67(

точнее вес 67)