нужно сбросить 5 кг за 2 недели.оцените рацион.

впервые вижу хороший сбалансированный рацион в топике диет)

Полностью согласна!!
С таким рацион очень хорощо преобразитесь! Все достаточно грамотно составлено! Только я бы еще добавила поливитамины+Омега 3)) Ну и спорт!
Удачи,автор!!

РационОМ

Соль полностью исключать нельзя. В остальном все ок!

да, хороший рацион) я бы добавила и мой любимый имбирный чай

Я бы овощи и мясо на ужин перенесла, а на обед куриный бульон (или овощной суп) У вас вообще нет первого в рационе.

а если добавить легкий суп к обеду(небольшую порцию) сильно ли много будет?или норм?

Можно так- 200 мл. бульона, пару ложек салата овощного и кусок рыбы.
А на ужин, мясо тогда буквально грамм 100-150, с овощами.

Это ещё почему?)))

Соль лучше морскую. Зеленый чай без сахара пейте! Если очень захочется сладкого, пару ложек меда)

а вот моя диета до нового года. завтрак после 12 дня, встаю в 10, обхожусь чаем, водой- каша с яйцом, обед вот лучше суп или роллы или фрукты? ужин в любое время молоко или кефир. кто калории хорошо считает и бжу, скажите, как полезнее? можно молоко в течение дня вместо сладкого?

Если вы живете в Питере то за неделю есть возможность скинуть 5 кг. У меня свекровь диетолог массажист. Если кого то заинтересует девочки, пишите!✌️👍

Не такой уж он и сбалансированный - ваш рацион.
Белок у вас только в обед, ну и еще в виде творога. Мало.

автор, вы мой кумир. у вас отличная, здоровая, сбалансированная диета. удачи вам!

мясо или рыба в обед, кефир на полдник и творог вечером - неужели мало???

я не вижу необходимость супа, его в России переоценивают) на диетах вообще не рекомендуют наваристые мясные бульоны, лишние калории, при этом пролетает быстро.