10 кг. Худеем вместе.

напишите примерное меню сегодняшнего дня. кто что ел

Я все не пойму как их высчитывать (в тарелке) грубо говоря. Я мне кажется даже меньше 1200 ем.

Вам вряд ли я могу объяснить, если готовите сами то могу помочь в расчете калорий в тарелке) Aга, а если почитать, то будет на много больше. Я тоже когда-то так думала, что ем очень мало(

Утром ИИшенку съела (2 яйца+ помидорка) И чашку кофе, даже половину не выпила.
Днем борщ ела холодный (ну грамм 350-400 спитонила)))
Сейчас баклажанчиков поем. ( тушеные с помидором, луком, кинзой, и чесноком (без масла вообще)
А часов в 8, дыньку.

Давайте я напишу) Завтрак: 2 куска хлеба + джем+куринное филе. Обед: 2 пива ( мне можно, сегодня весы показали минус 15 кг.)+ вафли в шоколаде. Ужин будет рыбное филе + помидоры.

У нас с вами, Автор и габариты практически одинаковые)))
Я- 172/80

Я: утром -кофе без сахара и 2 бутерброда с мясом, обед- куриная грудка с огурцом, кофе без/с и 2 печеньки :), пока все... и вечером есть не ем, так, обычно перехватываю что-нить. А кг ко мне прилипли.

Я 160/61

Давайте я напишу) Завтрак: 2 куска хлеба + джем+куринное филе. Обед: 2 пива ( мне можно, сегодня весы показали минус 15 кг.)+ вафли в шоколаде. Ужин будет рыбное филе + помидоры.
Как добились -15, если пиво смотрю тоже любите?)

Так метаболизм у вас замедлен ( редко едите, большие перерывы между приемами пищи) Чтобы запустить метаболизм, надо чаще и понемногу.

Вот так))))))

Выше писала, почитайте если не лень.

Так метаболизм у вас замедлен ( редко едите, большие перерывы между приемами пищи) Чтобы запустить метаболизм, надо чаще и понемногу.
а времени нет, ну правда, поела утром- пошла с ребенком гулять, пришла- обед. ну и ужин так ченить.. Я догадываюсь, что замедлен, т.к. редко ем, но раньше еще меньше ела, работа, и была в форме, или это уже за 30 сказывается...
Тут как то старалась есть из блюдца, есть хотелось чаще, да, не то, что сейчас, но посмотрела спустя 1,5 недели что толку нет и как то пришла на круги своя, хотя ем мало

Выше писала, почитайте если не лень.
А, извините, я то все читала, просто я с телефона и тут все Гости равны ( номера не видно)

Я, здорово скинула, когда был разрыв с мужчиной.
Ушла. Стала жить с мамой, ел 2 раза в день.
На завтрак яичницу.
На ужин тушеную капусту (очень ее люблю) мама мне ее и готовила, к моему возвращению с работы.
Скинула 12кг за 3 месяца. Легкая как лань была.
А потом помирились, и набрала все+еще немного(((((

У меня после разаода с 1 мужем тоже кг улетели от стресса, вообще не ела почти, одно кофе, но потом вернулись естественно и плохо тогда было, дохлой, ходила- на ветру шаталась и в обмороки падала

Да, давайте назовемся, Гости)) Буду Наташа.

Когда я поссорилась, то набрала 15 кг., так стала зажирать стресс. У меня любые нервы сопряжены с заеданием.


Да, многие заедают.
Я заедаю именно нервяк ( экзамены, Госы, Защите диплома, Получение водительских прав) всегда набирала вес, ем и ем, когда нервяк.

А когда именно депресняк, то вот это постоянное чувство кома в горле( слезы подступают) Самоедство, жалость к самой себе... то вообще кусок не лезет.

Проблема "ела 2 раза в день". Студенты ( не буду писать где и когда, все легко находится в поисковике) проводили эксперемент. Разбились на 2 группы и каждый человек из группы ел 2500 на калорий в день. Первая группа ела 2 раза в день, вторая - 4-ре. Итог эксперимента: студенты первой группы прибавили от 3-х до 5- кг, студенты второй группы остались в своем весе.

Буду я

Проблема "ела 2 раза в день". Студенты ( не буду писать где и когда, все легко находится в поисковике) проводили эксперемент. Разбились на 2 группы и каждый человек из группы ел 2500 на калорий в день. Первая группа ела 2 раза в день, вторая - 4-ре. Итог эксперимента: студенты первой группы прибавили от 3-х до 5- кг, студенты второй группы остались в своем весе.

Ну, так я то как раз здорово похудела, когда 2 раза ела.
Тут еще важно что ешь и сколько.
Я, калорий на 700, от силы, наедала за сутки.

Замедлили обмен веществ, для того что бы держать вес Вам надо было бы умереть с голоду. Вес набрали - начали нормально есть, организм взял свое.

Замедлили обмен веществ, для того что бы держать вес Вам надо было бы умереть с голоду. Вес набрали - начали нормально есть, организм взял свое.

Это-да.
У меня еще период голодовок был( было время, даже хлеба не было)) Не долго правда.
Но замедлился метаболизм ОЧЕНЬ.
И разгоняла долго.

Чаще есть это правильно, а если не хочется? Со временем то допустим разберусь, на раза 4 найду, а есть то не охота

Надо не есть, а перекусывать, фрукт, овощ там, йогурт не жирный, кефир, сок свежевыжатый....
Мне вот тяжело через каждые 3 часа.
Я все таки 3 раза в день МАКСИМУМ ем(((((
Перекусы совершенно не лезут.

Надо не есть, а перекусывать, фрукт, овощ там, йогурт не жирный, кефир, сок свежевыжатый....
Мне вот тяжело через каждые 3 часа.
Я все таки 3 раза в день МАКСИМУМ ем(((((
Перекусы совершенно не лезут.
Мне тоже тяжело, я не успеваю проголодаться за 3 часа. Ну кофе попить могу, все. Для меня нормально завтрак, обед, потом через часик чай/кофе и вечером стараюсь не есть, т.к. как назло тянет на вредности, муж приходит и все вкусное и вредное ест, меня раздразнивает только. Я когда погрызу что нить из списка овощи- белки, а порой плюну и с ним в охотку)))

Читала, что у многих проблема с отеками. Давно так? Зависит ли это от возраста?
Мне 22, воды пью много, больше 2 литров воды, это не считая чая, кофе. Но вроде отеков не наблюдается, разве что утром после сна немного лицо припухшее, к обеду проходит. И после алкоголя бывает, хотя пью совсем редко. Еду не солю уже давно, назначали безсолевую диету 5 лет назад из=за почек, привыкла, А фрукты-овощи мочегонные не помогают? Я после яблок, дыни, арбуза каждые полчаса бегаю

Незнаю, но раньше, мне было 24-25 коллеге 36, после застолья я как всегда, ни намека на отечность, а она как китаец. И она все приговаривала мне, подожди, скоро и у тебя похмелье появиься и помятость. Ну после 30 у меня на лице и пальцах отечность и вышла, раньше как дутик была и ничего. Но, может у меня так, это не говорит, что все поголовно отекать начинают, но внешне после застолья уже так выглядеть, как в 24 не удается.

Фрукты-овощи мне не помогают. Я после кофе бегаю, это да.

У меня, отечность после 35 началась.

Я не страдаю отечностью. Когда с мужем развелась и во время брака была идеальных размеров (176/65). Потом после развода 176/70 (до 37 лет). Потом стала принимать таблетки Линдинет 20 и поправилась на 10 кг за год. Сейчас таблетки не принимаю уже год, но вес никуда не уходит и появился зверский аппетит, особенно по вечерам. Никакие старые шмотки не лезут, пришлось покупать новую одежду.На себя в зеркало смотреть стало не особо интересно. Поэтому решила бороться. С чем связан набор веса у вас и долго ли вы его набирали или он новенький как у меня- два года?

Так а эндокринолог то что говорит???
Мне вот курс гормональный+ витамин Е+ от отечности препаратов выписали, на 3 месяца. завтра принимать начинаю.
Обещала, что вес пойдет на спад, отеки пройдут....

Нет не ходила к эндокринологу. Кстати из-за этих таблеток у меня слегка увеличилась щитовидка, чего ранее не наблюдалось, поэтому гормональные таблетки считаю очень опасным средством предохранения. ПОка самостоятельно попробую вес скинуть с помощью небольшого ограничения в еде.

А вы в каком городе?? Я бы вам настоятельно рекомендовала к ХОРОШЕМУ эндокринологу-то обратиться. Только к ХОРОШЕМУ.
Если Питер, т о своего могу порекомендовать.

Вы что Питер)))))))))))))))))), о Питере я только мечтаю. Я живу в глухой провинции, где эндокринолог вроде есть один, но и то говорят, что просто никакущий.Казань от меня в 5 часах езды, Уфа в 4 часах.

Ольмет??))))

Вы что Питер)))))))))))))))))), о Питере я только мечтаю. Я живу в глухой провинции, где эндокринолог вроде есть один, но и то говорят, что просто никакущий.Казань от меня в 5 часах езды, Уфа в 4 часах.

Альмет??))))
пардон

Мне после операции назначили Димиа ОК, я еще спросила, не поправлюсь, мед.сестра говорит-нет, я с них наоборот немного скинула. Я стала пить, похудела на 7! кг. Вода ушла как врач сказала. Я в то время ела пиццу в 12 ночи, с пивом, с рыбкой итд и никаких привесов. Оооо я отрывалась)) ни ч чем себе не отказывала). Но потом у меня от ОК впч дал о себе знать, бросила через пол года. Впч признаки прошли и кг приплыли назад сразу. Вот и сидят. И как то не скидываются. Словом вернулось мои 7+ 2 кг гуляющих

Я на эндокринологические проблемы не валю, т.к. тут в мае с мужем на месяц уезжали к его другу, в мусульманскую страну, там девушкам пить нельзя. Я естестественно месяц без пива своеоо+ еда другая и 5 этаж по ступенькам, я схуднула, но вернувшись опять во всей "красе"))

Дамы и Господа скажу честно , никакие вас Диеты не спасут, те кто имеет организм к полноте , меняйте образ Жизни , меньше сидите , больше бывайте на свежем воздухе ... По факту Жизни скажу сразу все что растет на вас лишнее это ваща ЛЕНЬ... А посидев на диете допустим 1-2 месяца , через 3-6 месяцев вы станете как и были....Способ похудеть 1 меньше Жрать больше Работать !

да кстати, просто сделайте так что бы ели всегда минимум 20 минут смокуйте , и т.д. не ешьте никогда быстро

актуально, если целый день проводишь сидя в кресле на раьоик, потом идешь домой, тк. лела, кормить семью итд

у вас дама с почками проблема

если допусти у тебя сидячая работа. 1 перестань пить чай-кофе это надо убрать из пищи с плюшками - только воду . создать строго прием пищи , завтрак -обед - ужин строго по времени ,если допусти после завтрака промежуток до обеда 5 часов не вкоем случае не перекусывать терпеть, допустим завтрак 7.30 обед 13.00-13.30 ужин 18.30 все на каждый рацион пищи выделять минимум 15-30 минут есть медленно когда чувствуешь насыщение значил наелся, не надо доедать все что осталось , это уже называется жадность , и заставляете желудок увеличиваться , в этим и приходит увеличение потребление пищи.

1)Диета- вы думаете если вы просидели 2-3 месяца на травах с водичкой все похудели ? да похудели, но на 3-6 месяцев!
2)Диетой надо жить
3)Если жить диетой не можете, тогда о ней не думайте
4)Хотите скажу, что делает диета с людьми которые имеют склонность к массе ?
5)Диета очищает ваш организм, тойсть чистит кишку от шлаков, и дает отпуск вашему желудку, а это значит что организм будет работать лучше , а если он начинает работать лучше, то человек который имеет склонность к массе тупо наберет туже массу или станет еще больше.
6)Что-бы похудеть, нужно упорно с большим трудом научится тормозить, при приеме пищи, сели кушать, кушайте дольше старайтесь пережевывать пищу дольше.
7) На прием пищи надо, что бы уходило минимум 15 минут
8)Сидите едите, чувствуете что приходит насыщение остановились.
9)Организм это часы , и их надо уметь смазывать
10)Подбор продуктов это целое искусство
11)Да и лучше на тарелке будет 4-5 видов, чем 1-2 ти-по картошка с мясом.. кушайте черный хлеб......

почитав понял тут женский пол одни алкаши , все пьют пиво, все едят мясо как мужики .
заметил мало кто ест, правильно..

там кто то написал что употреблял таблетки, что бы похудеть
Таблетки надо пить если ну уж сильно болит голова , или желудок прихватило, и то там надо активированный уголь пить, таблетки такая вещь могут сломать и жизнь, никогда не надо решать проблему таблетками, делайте как в армии заболела голова намазали лоб зеленкой, и радуйтесь....
Тут все кто что то пишет, все относятся к своему организму халатно.... а потом бегаете ой спасите бабаньки .....прислушайтесь к своему организму
Даже знаю кто что подумает, не жизнь такая, вы такие , или сейчас скажете и жить вредно , знаете что мой дед говорил в 87 лет ?? я жалею что пил пиво , и хочу еще пожить, плевать словами в 25-35 лет можно ти-по я не собираюсь долго жить мне и 60 хватит , а когда придет 60 еще в храм побежите , господи дай еще сил , беречь себя надо смолоду , и детей этому учить...употребляя много пищи вы также губите свой организм...

разница рост с весом должна быть -3,5 кг тойсть, рост 180 масс макс 75-77кг или рост 163 масса 60-57, тогда не идет нагрузка на ноги , на сердце и в целости всего организма, если допустим человек не курит не пьет занимается бодибилдингом и его рост 170 а масса 90кг уж поверти он дает нагрузку на сердце, и на свой организм целостности , а если человек с ростом 180 а масса 130уж там явно проблемы будут , и с сердцем, и с ногами, и с отдышкой, и с почками даже если он ведет здоровый образ жизни...не важно что у вас перебор сало или мясо ,это просто перебор ... и он дает нагрузку.

у вас дама с почками проблема

У меня с ними ни каких проблем, проверяла и не раз))
И анализы в норме, и ухи прекрасное.

Про намазать лоб зеленкой улыбнуло))