Неделя-сушка, неделя-детокс. Поехали)

я хочу присоединиться.

Я тоже не против присоединиться)) будет интересно, сама собираюсь худеть.. а остался всего месяц(( нужно сбросить 6-8 кг...эххх... будет не просто
ПыСы. Я должна влезть в прошлогодние шорты ^^

На данный момент:
Рост:171
Вес: 58-57кг
Желание:
Рост:171
Вес: 50-51кг

Девочки, я с вами хочу!!! Набрала 7 кг за полгода(((( в общем картинка грустная: 60 кг, рост 164(((

Девочки, привет!
Давайте со мной! Кто как худеет? Пишите! Отчет каждый день! Я за ежедневные замеры, пусть и вода скачет. Но у меня на низкоуглеводке это наврядли будет)
Итак, мой вес на сегодня 54,6, талия 65, бедра 92. Цель-47 кг и убрать по 4-5 см.

На этой неделе я питаюсь дробно.
8.00 -25 грамм овсянки на воде
11.00 - белковый коктейль
14.00 - 150 г куриного филе
17.00 - 2 вареных яйца
19.00 - 100 г творога

Еще можем общаться про спорт, опыт имеется)
У меня сегодня отдых от спорта, после силовой на попу даже побегать не получится. А вообще я набирала мышечную массу и вроде неплохо вышло, только теперь надо жирочек убрать.

Интересно, как вы выглядите))
У меня рост такой же, в весе 54 кг я была кубышкой жуткой, вспоминать страшно((
Хотя тоже спорта много было, мышцы быстро растут ужас
Сейчас 51, тоже много, худею до 48 хотя б
Пришла вчера к тренеру новому, он сразу сказал, ноги жесть перекачены, наконец-то! Хоть кто-то заметил, а то обычно все твердят жир-жир, там так просто не накачается, мужики вон годами качают.. Новый сказал, ноги короткие, рычаг меньше, быстрее качается, ничего странного.. Обещал по-минимуму нагрузку на эти мышцы сводить
В результате я вот малявка с ногами качка)) джинсы купить не могу((
А у вас автор как с этим?
И да, как-то 2 недели на потерю 7 кг -это круто, или это только начало?)

Приветик ещё раз худеющим))) я побежала на пробежку)) кто со мной?) хд
Mirra ты как??

Mini, у меня ноги тоже накачанные. Давай на ты)
Я сама себе кажусь уже колобком, но судя по фото это не так, мышцы делают свое дело. Во мне много лишней воды, килограмма 2 сольется только так-из за углеводов отечность. 7 кг реально за 2 недели, в любом случае если не получится не умру) но если после высоко углеводного рациона переходить на белок, жирок сливается отлично.
Фотки не хочу ставить)

Владка, я сегодня без спорта. На прошлой неделе 5 дней подряд силовые, надо отдыхать)) хотя с трудом себя заставляю. Но ты беги обязательно!
Хорошего дня, девочки)

Кстати, Мини, у меня даже в таком весе видны кубики. А у тебя?
Выпила натощак воду с лимоном. В овсянку - отруби. Пишите свой рацион)

я прибежала хд
пойду гулять с собакой и кууушать)) гы

Владка, пиши меню)

тааакс.. посмотрим что у меня за меню на сегодня))
День 1
завтрак - кофе без сахара, яблоко.
обед - 2 яйца в крутую, яблоко.
ужин - овощной салат.

У меня кубики не видны ((( очертания пресса видны и немного 2 верхних, ноя вообще хорошо так жирком заплыла, стресс сильный пережила, ничего не хотелось, еда все подряд, спорт забросила, алко много было
Короче, антиспортивный образ жизни
Mirra, расскажи как ты тренеруешься?)

Ой-ой, что за убийство обменки?)))

та да... знаю, обожралась я маленько, а остался месяц до лагеря, я должна выглядеть нормально а не как корова!!) хд

а кто нибудь пробовал посушиться? говорят хорошая вещь... но очень тяжело сидеть на сушке.

Хорошая вещь, когда есть че сушить))
Мышц должно быть много, сушка для спортсменов
У тебя много?)

Вполне... но только получается я набираю мышечную массу а жир остаётся((( убрать бы его как то) хд

Девочки, я пробовала) да конечно хорошая, при наличии мышц конечно. Я участвовала в одних соревнованиях, подробнее не буду особо говорить) но о сушке знаю конечно. Нужно чтобы было что сушить, у меня есть.
Мини, у меня 6 тренек в неделю обычно. Тренируюсь по системе кроссфит по спец программе, сейчас так
Кроссфит
Кардио
Кроссфит
Кардио
Кроссфит
Сила
Отдых

Мини, а ты как?

а чай с имбирем вы пьёте или клетчатку принимаете??

Владка, дело твое, но не советую так редко есть. Убьешь обменку, потом еще сложнее будет худеть. Поверь мне) добавь что то в перекусы

Я не клетчатку, а отруби в кашу кладу. Чай с имбирем по настроению, я кофеман)

это только на недельку))) потом я конечно добавлю в перекусы фруктики да молочные продуктики)))

а с кофем худеется??? А то я в инете читаю там можно, там нужно, там нельзя, там вредно... бред... мне б личный опыт))

С кофеином лучше тренируется, сил больше. Насчет влияния на жир-не знаю

тогда супер))

Ты сама или с тренером? В зале?
Я пока непонятно как)) тренера в зале взяла на 5 тренировок, одна пока с ним была, по стандартной схеме разминка силовые кардио
Такие тренировки по идее 3 раза в неделю, в промежутке может буду ходить либо просто на кардио либо на групповые может. Не знаю.. Очень часто слышала мнение что каждый день на спорте плохо, мышцы не успевают восстанавливаться

Я ходила в тренер. зал месяц( в неделю раз 4-5). Вроде похудела.. а вроде и нет... мышечная масса набралась а жирок остался((( вот что с этим поделать?

Девочки, а я решила на дюкане посидеть... Буду стараться, вчера был чисто белковый день- утром 59,6... 400 гр ушло, главное не сорваться , образ жизни активный- много хожу пешком, но без спорта(( неделю назад закончился годовой абонемент - продлевать пока не буду. Но дома кручу круг и на скакалке прыгаю... Надо заставить себя приседать и качать прес

кстати... сколько вам лет??? а то мы так общаемся и не знаем сколько кому)))

Вот и я хотела спросить о возрасте))) мне 30- уже худеть сложнее, но я буду стараться

=)) а я ваще малая)) хд
ещё в школу хожу) хд

Козявка, велкам) мне почти 30, так что худеется также. Главное-не замедлить метаболизм.

Я тренировалась сначала с тренером, он же и программу мне составил, теперь я сама кого хочешь натренирую) проблема с теми, кто ходит в зал, наращивает мышцы и не теряет жир-неправильная диета и только.

Владка, чтобы уходил жир-садись на дробное белковое питание, исключи простые углеводы, сложные перенеси на первую половину дня. Не голодать!

У меня добавилось одно среднее обезжиренное каппучино)

Мини, мышцам на восстановление нужно 48 часов, именно поэтому я дифференцирую нагрузку-каждый день разные мышцы, и все ок.

Mirra, натренируй меня)))))
Мне 26 лет
Хочу программу нормальную, пока от тренера не добилась

Мини, не могу:( дистанционно как?
Надо с тобой там заниматься, проверять технику, итд. Так он тебе программу составил или нет?

Тем временем я уже съела обед)))

Я так за крутилась, что еще не завтракала(((( а уже почти 2 часа дня(((

Эээээ так нельзя, гость!

Ну с техникой я хорошо знакома) а так, онлайн))
Нет, пока не составил((( ну у нас только одно занятие было
Можешь рассказать как ты тренеруешься? Подробненько?))
У меня проблемные зоны бока живот, потом толстоваты руки и огромные ноги! Там и мышцы и жир.. Прошлый тренер мне их только еще больше накачал, поэтому слепо слушать тренеров боюсь теперь(((

Мини, если хочешь, напиши свой мэйл, я скину тебе свою программу по кроссфиту. Правда, там написаны названия упражнений, кол - во подходов и повторений. Но если что, загугли названия, будет все понятно!
Насчет техники выполнения-не стоит ее недооценивать. Без тренера многие делают неправильно, а это сразу нагрузка на другие мышцы и другой результат.

Я исправилась уже и больше так не буду))) пишу с телефона- не подписалась))

Съела 3 яйца вареных, запила кофейком без сахара.

Автор! Я с вами! Я уже сидела на низкоуглеводке, результаты оч.впечатляющие. Но давно это было. Спорта правда у меня почти нет.