Похудение в фитнес зале

соблюдайте правильное питание, занимайтесь в спортзале. и всё будет)

Вам 15 лет. Начните бегать, дома можно качать пресс. Скакалка.
И вообще организм израстается. В 20 лет вы можте быть стройной девушкой.

Ну в зал же тоже можно ходить по разному. Как часто ходите и чем занимаетесь? Для похудения нужно кардио, для рельефа силовые и еще что-нибудь на растяжку. Растяжку в принципе можно объединить с кардио тренировками. Тогда при занятиях 3-4 раза в неделю и правильном питании результат будет и довольно скоро

Сушитесь. Кардио по часу в день без перерыва, плюс пресс, силовые и ходьба. И больше белка.

Если она всего месяц занимаеться и мышц у нее там кот наплакал, то чего ей сушить? Для этого надо мышцы сначала заиметь. А в остальном соглашусь

[quote="Гость"] хожу 3 раза в неделю, сначала разминка, потом дорожка ходьба 20 минут, потом скручивания три подхода, подъем ног 3 подхода и скручивания Колоннетика, потом сет на ноги, приседания 2 подхода, гиперэкстензия 2 подхода, выпады так же 2 подхода, потом растяжка и опять сет на ноги и на пресс

Пересмотрите питание- фитнес это не основа похудения. Начнете правильно питаться- пробле с весом не будет никогда. Месяц фитнеса- это очень мало. Ну, и 2 занятия в неделю по 1-1.5 ч это вообще ничто как для физической нагрузки.
http://plan-di.com/calories/how_to_lose_weight/

Я бы поменяла немного программу - разминка, дорожка, сет на руки, сет на ноги, сет для спины и гиперэкстензия, пресс и скручивания и в конце растяжка. Все сеты по три подхода по 15 раз. Вес такой, чтобы вначале он чувствовался, но было все же не сложно, а в конце третьего подхода пришлось бы выложиться до конца. Это вы уже сами для себя определите, при каком весе будет такой эффект.

Самое главное это правильное питание и занятия спортом. Я советую питаться 5-6 раз каждые 2-3 часа, небольшими порциями. и советую один тренажер trx.com.ru три раза в неделю занятий будет достаточно! можно заниматься дома-в этом его большой плюс!