Что вы обычно едите? Опишите ваш примерный рацион на день и пож-та укажите возраст/вес/рост

Утро: творог с грецкими орехами и бананом, или кинва с кедровыми орешками и яблоком, или яйцо + кофе
Обед: креветки, отварная говядина, ***** или индейка, овощи,грибы, рыба,гречка, чечевица. Иногда дыня с пармой.
Ужин: кефир, овощной салат,яблоко или апельсин.(на выбор)
В течение дня перекус сухофруктами, орехами, фруктами (именно перекус., один фрукт или горстка орехов).

В ресторанах обычно заказываю мясо или ризотто. Вечером пью черный и зелный чай. Сладкое, хлеб в последнее время не ем вообще. Делаю дома что-то вроде мороженного: банан, молотый миндаль и немного молока. И в морозилку на час-два. Еще пью витамины.
Рост 164, вес 54. Занимаюсь фитнесом 3-5 раз в неделю, иногда пью протеиновые коктейли.

Хм.. к у р и ц а вместо звездочек)

27 лет 165 рост.
завтрак чай и все что под руку попадется - бутерброд или хлопья или печеньки или хлеб с джемом или просто вода если холодильник пустой.
в 11 дня перекус, у нас есть кафешка рядом, поэтому салат или булочка с мясом или батончик мюсли.
обед нормальный, мясо + гарнир типа макарон или гречки или картошки. бывает суп. бывает фастфуд. бывает кафешка. бывает банка фасоли_булочка. вообще как получится6 но он точно есть и точно сытный. с хлебом все.
после работы в 6 часов перекус типа бутерброда.
ужин в 10 полноценный - мясо или рыба, с гарниром (не овощи точно, попитательнее), чай с десертом.
в выходные в гости, а это: пироги: пиццы, борщи, кулебяки, кафешки с кофе, тирамису и прочими цезарями.

предупреждая вопросы: вес 48-50 кг, спортзал в качестве хобби 2 раза в неделю. работа сидячая.

Трескаю макароны с мясом в огромных количествах (любимое блюдо). Не ем всякие фрукты и овощи, вернее, ем, но нечасто. Иногда пью молоко. Обожаю сладости. Жру как конь не в себя!! Спортом не занимаюсь, работа сидячая. Вес 66 кг, рост 173, возраст 36. Ужасно, да.

155-45 ем кофе, *****+салат, помело, вечером пиво...в выходные торт могу сьесть..обычно

24/50/168

Утром пью кофе с бутербродами
далее и до поздней ночи ем все, что найду в холодильнике.
Все мечтаю начать питаться правильно, но все как-то не соберусь (

о даааа, макароны с мясом, у меня аж руки затряслись от предвкушения)))))) фрукты и овощи тоже не ем, не перевариваются они у меня и жор дикий от них. а мясо поела так примерно стейк грамм 300 и полдня свободна.

А вы приедте в Болгарию и начните кричать: "Kypицa! Kypицa!" И посмотрите на реакцию окружающих. И ещё: "Спичка! Спичка!"

сладкий хлебушек

днем салат (черри, зелень, огурцы), йогурт натуральный, вода, пина колада, цыпленок табака (половина), вечером виски, кальян 176/51

Утром могу немного макарон или каши или пару котлет съесть, если ничего нет то 100г творога или бутерброд.
Обед нормальный, картошка с мясом, например, или суп.
Дома после работы тоже прилично ем, рис с рыбными котлетами или курицей, обязательно овощи- помидоры/огурцы/паприка свежие.
На ночь есть не хочется. Могу йогурт или творогу немного.
Сладкое по желанию.
Рост 165, вес 51. Мне 22, работа подвижная :)

36 лет, рост 162, вес 51-52кг. Утро - небольшая порция овсянки на молоке с ягодами или омлет с сыром, натуральный кофе, конфета. Второй завтрак - яблоко. Обед - рыба с гарниром (каша, овощи). Полдник - банан, кофе. Ужин - крем-суп либо салат с тостом. В перерывах пью воду, иногда чай, иногда ем сухофрукты и орехи.

31 169/44кг
Обязательно завтракаю (часов в 11-12) свежесвар. кофе с сахаром без молока/ чай с лимоном и с сахаром , ОБЯЗАТЕЛЬНО два яйца-глазунья или смятка, 2-3 бутера с разной начинкой (маслосыр, бекон, паштет и т.п.)
Обед у меня это скорее чаепитие, много НЕсладкого чая с лимоном + сладости (печенье, халва, зефир, чак чак, кусочек тортика, что нибудь одно из этого). Либо опять же много чая и + фрукты орехи.
Ужин (когда муж с работы приходит) в 19:00.
Это всегда какой нибудь вид запеченного мясо + либо салат помидороогурцы, либо просто "зеленая тарелка" (салатные листья, сельдерей, редис, мелкая морковка) + часто к мясу и салату тяжелый гарнир- рис, спагетти , запеченый картофель (буквально 2-3 большие ложки) . Изредка на ужин вместо мясо запекаю золотистого спаруса и так же изредка делаю лагман/бешбармак либо какой нибудь сытный суп типа гороховый , борщ, щи . К супу всегда подаю доп. девайсы (например зажарю гренков из черного/белого хлеба с чесноком и горчицей , с паштетом и т.п. или подам селедочку с лучком, или соляные помидоры ну и т.п. )

Завтрак: каша - одна из каш детского питания, или творог, или фруктовое пюре, или банан.
Обед: салат оливье или цезарь или другой с майонезом или мясо запеченное с салатом из овощей или греческий салат с мясом
Полдник: фрукт или чипсы или фруктовое пюре или пирожное
Ужин: что нибудь из того, что обычно ем на обед или полдник или в ресторан идем, там беру салат с мясом, овощи гриль, вино.
Иногда ем чипсы с пивом, копчености и пр.
Мне 32, рост 173, вес 60, не работаю, много сижу за компом, на улицу бывает вообще не выхожу по 2-3 дня.

Все так питаются полезно

Блин когда уже приложение починят! Ну весь текст сплошником отображается! Без пробелов без абзацев!

Да ну. Чет не заметила....
Правильно это утром : каша сыр травяной чай, днем много фруктов и творога, вечером овощи и легкий суп.
2-3 раз в неделю на ужин мясо или рыба.

Печень то и желчный не жалко каждый день "много творогом" забивать?

А с чего это печень/желчный вдруг от творога пострадать должны? Вы выбирайте нежирный творог и не засыпайте его тонной сахара и печень/желчный/ поджелудочная только спасибо скажут.

что ужасно? всем когда-то будет 36

Будь моя воля я бы сидела на макаронах (с маслом или свининой) ,минтае , карасях, яйцах и свежих овощах (но не магазинных а выращенных под солнцем) и больше мне ничего не надо . Но с учетом магазинного ассортимента (и качества) приходится выкручиваться , что бы было хотя бы подобие полноценного питания.

Вот ты дрыщ)) Мой рацион всегда разный
Сегодня ела утрой йогурт чай,обед-каре ягненка,салат овощной(помидоры огурцы,руколла) 2 яблока ,еще сьем запеканку с вишней творожную и мороженое))
А вот вчера обожралась от и до
Оливье ,макароны по флотски ,уху ,3 граната ,16 кусочков скумбрии))))))) Огурчики пол банки соленых ,пироженое большое ,чай,воду пила коку и 1 л томатного сока )))))))) рост 176 ,вес эта тайна умрет вместе со мной))))))))))

очень хочу пиццу 4 сыра и оливки ммм))))0у меня пмс

Творог полезный, но достаточно тяжелый продукт для печени. Это не продукт ежедневного употребления. Почитайте мнения врачей-гастроэнтерологов.

везет,все питаются сытно и вкусно и все худые..а я только подумаю о еде -уже кг прибавляются(((

19.25 уже. А мой рацион пока составил 5 киви и 1 пирожное. Какой ужас. Короче, есть мне некогда последние месяцы.
178, вес 60, лет 32

а чем заняты?

с собакой погуляла, поехала на строительный рынок, вернулась - поубирала у своей живности, вещи постирала, в комнате прибрала, опять с собакой погуляла, сейчас упала возле компа с чашкой кофе - есть вообще не хочется, ща посижу, накрашусь и поеду гулять .выходной называется)
примерно в таком темпе все дни) только там еще работа+заочная учеба

а я не работаю и не учусь, детей нет, дел нет

везет, а.
нет, правда)
цените это замечательное время
когда я не работала и не училась, я торты пекла от избытка времени)))) а теперь вот так

Сегодняшний рацион:
утром - чай и сухарики с изюмом
обед - чай, 1 треугольник (угостили)
вечером - чай, капуста-ча, пирог с курагой (угостили), твикс
Диета называется "срочно ищи работу"

или "срочно ищи любовника"

да уж мозги закосневают, тут хотела пофрилансить, язык у меня подвешен, а еле писала, совсем деградирую потихоньку)

никак не решусь, хотя здесь есть такие оказывается

8.00 - яйцо вареное, ломоть хлеба с маслом , чай
11.00 кусочек шоколадки или творожок с кофе
13.00 - суп, кусок черного хлеба
16.00 - булочка или пирожное, кофе
19.00 - макароны, или гречка с рыбой, или картошка
23.00 - йогурт, один тост
все напитки - без сахара, отказать в сладком и жирном себе не в состоянии..
168 см, вес 58 кг (летом) - 63 кг (зимой), 32 года

Два яблока, два апельсина, чай с мёдом.
182 см, 75 кг, 42 года.

Не всем.Мне не будет.Мне 41.

Девчонки ч вот не понимаю , те кто не замужем, как вы вообще умудряетесь растолстеть до 60 кг и более? Вот замужним сложнее -соблазн поесть с мажем велик да и готовить себе одно а мужу другое в ломы.
Я помню пока была не замужем так во первых весь день расписан всякими развлекалками (и работой) так что поесть некогда, а во вторых даже если и ела то всякую девчачью еду , от которой в принципе не реально поправиться (а не всякую картоху с мясом на ночь глядя)

Бывает так. Утром днем вечером энергетик, потом джин тоник, вечером пиво или вино.. Ночью просыпаюсь горячая кружка магги и дальше спать, ужас((((((
Рост
174 вес 72.
Плавленный сыр, салатики с пивом овощные..

Вы живы? Ту мач...

Счастливица!!!!)))

Для печени творог полезен как раз, я как человек с больной печенью, посещающий врача, говорю. Творог метеонин содержит.

а чо?)))

Утро. Хоть что - обычно это бутерброды с маслом, сыром, колбасой, печеньки. Сейчас пост - намазки всякие постные.
Обед салат, гарнир. Когда нет поста + мясо (не каждый день).
Ужин - фрукты или салат или легкий суп, если утром потолстела. +хлеб и печеньки, если похудела.
После 6ти стараюсь не есть. Раньше была на 20 кг толще, поэтому взвешиваюсь каждое утро))
71кг, 178 вес. Больше худеть не планирую.

Все худющие и жрут дофига. Я тоже такая была(

28 лет 180см 95кг щас

За день примерно

Утром 4 6 яиц + пару кусочков сала там или чего то такого иногда оливки маслины че естьСалатик и подоьное миску железную чай ну хорошо с вафлей какой или булочкой

обед первое ну любой суп второе макароны картошка гречка че то такое и какое нибудь мясо луковка чеснок и тд люблю на бутер с сольцой еще и масло оливковое или подсолнечное на этом салат можно если остался

потом перекус перед ужином пирожок какойнить пицца побольше и тд фрукты

ну и на ужин рыба какая нить с гарниром из овощей
ну и под ночь уже можно пол литра литр молока кефира выпить ))

когда ханимался тяжелой атлетикой потреблял коктель бодяжный

работаю грузчиком спортом реже занимаюсь по этому сил мало остается из спорта щас так хочется мс по гиревому ))

бывает правда за день вообще не ем почти пиццу напрммер съел молоко на ночь и утром чай и вся еда раз в пол года бывает вообще только чай пью не охото есть не требует организм и норм

как организм требует короче питаюсь ну как сверху в основном ежедневный рацион

*****

19 лет, 165 см, 52 кг, ем все что хочу за исключением газировки, чипсов, сладостей и жирного